Az éhgyomorra történő sport érdekli és kockáztatja a Le Club de Mediapart-t

  • Kedvenc
  • Ajánlás
  • Figyelmeztetni
  • Nyomtatni

  • Általánosságban az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy megegyék a telet, és így pótolják energiahiányukat. Ezért már nem természetes, hogy sportolás előtt elviselik az éhséget és még kevésbé. Az éhgyomorra végzett sportolásnak azonban vannak bizonyos előnyei. De vigyázz, ez sem kockázat nélküli.

    érdekli

    Az éhgyomorra történő edzés előnyei.

    Elősegíti a fogyást.

    A fizikai aktivitás éhgyomorra gyakorolt ​​hatására a test jobban felhúzza a zsírt. Az energiafelhasználás azonos lesz, de más a forrása. Étkezés után az energia az emésztésből származó szénhidrátokból származik, amelyek helyettesítik a test tartalékait és ezáltal lelassítják a lipidek lebomlásának folyamatát. Az égett zsír mennyisége tehát éhgyomorra nagyobb lesz.

    Ez azonban nem az egyetlen előnye, ha éhgyomorra sportolunk.

    Javítsa az állóképességét.

    Fentebb már elmondták, hogy a férfiak már nem szokták elviselni az éhséget a fizikai megterhelés megkezdése előtt. Mégis hosszú távú sportok, például maratonok, kerékpározás stb. energiát igényelnek a kimerült glikogénkészletek után is. Ezért zsírraktárakat használnak a szükséges energia biztosításához. Ezért a sportolónak érdeke, hogy különösen ezeket a tartalékokat edezze, az állóképesség javítása érdekében.