Az éhgyomorra végzett testmozgás nem kalóriaölő
Ha fogyni akar, össze kell kapcsolnia étrendjét a testmozgással. De sok nem sok hasznát veszi: Ha reggel éhgyomorra edz, akkor rosszat tesz magának - és nem veszít több kilót.
Ha a sport segít a fogyásban, akkor a kitartás és a rendszeres fizikai aktivitás a legfontosabb tényező. Az éhgyomorra végzett reggeli állóképességi edzésnek azonban nincs értelme. Erre Winfried Banzer professzor rámutatott a Német Sportorvosi és Megelőzési Társaságtól (DGSP). A józan atléta nem tud teljes intenzitással edzeni, ezért kevesebb energiát használ fel, mint a magas szénhidráttartalmú étkezés után. A hipoglikémia kockázatával is jár - magyarázza Banzer.
Tanulmányok kimutatták, hogy az égetett kalóriákban a zsír aránya nagyobb az éhgyomorra való reggeli testmozgás során, mint máskor. Ez azonban nem enged következtetni arra, hogy nagyobb súlyt lehet vele fogyni. A szabadidős sportolók számára a zsírégetés gondolatánál fontosabb a szív- és érrendszer hatékonyságának növelése - magyarázza Banzer.
Ráadásul a fogyás során az összes elfogyasztott kalória számít, és nem csak a zsírégetés aránya a teljes energiafogyasztásban. Ha sportolással szeretne fogyni, akkor a lehető leg rendszeresebben, intenzitások széles skáláján edzen. Kevésbé fontos, hogy egy bizonyos pulzusszám-tartományban aktívak legyünk, még akkor is, ha sok sportoló feltételezi, hogy testük a legtöbb zsírt bontja le ebben a stressz tartományban. Banzer szerint a legtöbb zsírégetés intenzitása napról napra változik.
Témáim: Soha ne hagyj ki egy fontos üzenetet!
Így hozza létre személyes híroldalát:
- Regisztráljon az NWZonline-on, vagy jelentkezzen be, ha már rendelkezik hozzáféréssel.
- Minden cikk alatt kiválasztott témákat talál, amelyeket követhet.
- Aktiváljon egy témát egy kattintással, a kijelölés kékre vált. Egy kattintással bármikor deaktiválhatja.
- Most megtalálja az összes olyan cikket, amely megfelel a választásnak, a személyes áttekintő oldalon.
A véleményed erről:
Jegyzet: Megjegyzési funkciónk a DISQUS beépülő modult használja a DISQUS Inc. üzemeltetőtől, a 717 Market St., San Francisco, CA 94103, USA, amely a megjegyzések feldolgozásáért felelős. Csak akkor avatkozunk be a párbeszédablakba, ha felhasználói panaszok merülnek fel a netikett megsértése miatt, de nem tekinthetjük meg és nem dolgozhatjuk fel a felhasználó személyes adatait.
Top cikk
A Wangerland-ben a jövőben több alternatív szállásajánlatnak kell lennie. A "csillogó" lehetőségek, egyfajta luxus kempingezés érdekében több helyet kell használni mobilházak és bungalók, valamint apró házak számára Schilligben.