Az éhség nélküli fogyás működhet ingyenesen letölthető PDF formátumban
Fogyás éhség nélkül Fogyás éhség nélkül működhet? 5 kilóval kevesebb, így stressz nélkül működik! Remek, szép, hogy követsz a maypraxisblogon, és minden bizonnyal kíváncsi vagy a diétás önkísérletem eredményeire. Fogyjon éhség nélkül, amit szinte minden szokásos étrend ígér, de legyetek őszinték: Tudják, hogy mértékletesség nélkül nem lehetséges. De a My Level étrendem szigorú és kevésbé szigorú hetekkel és napokkal változik, hogy ne essen bele a tipikus diétás stresszbe, és állandóan nélkülöznie kell. Ha szeretne többet megtudni a Level Level diéta hátteréről, akkor nézzen meg itt, majd olvassa el ezt a cikket. Időközi étrend személyre szabott fogyás Mielőtt alkalmazkodna étrendjéhez, alkalmazza az étrendet az Ön igényeinek megfelelően. Innen ered az intervallum diéta kifejezés, amely leírja a váltakozó étrendi szinteket, amelyek egymás után váltakoznak. Itt van egy rövid áttekintés a különböző szintekről:
az étrendem fokozatosan az egyensúlyig Az 1. szint a legszigorúbb étrendszint: Fogyjon gyorsan, de tartson ki kitartóan is. A 2. szint egy kicsit nagyobb választékot és ételmennyiséget kínál; ez a szint hosszabb ideig jól fenntartható. A 3. szint segít lassabban, de egyenletesen csökkenteni a fontokat néhány tipp és trükk segítségével, amelyeket megbeszélünk és kiképezünk. És itt megtudhatja, hogyan kell felépíteni mindennapi ételeit a diéta után, hogy ne hízzon újra. az én szintem így kezdem a februárt és a márciusot sok olyan találkozóval, amelyek valójában rendkívül kedvezőtlenek a fogyás szempontjából, de elkezdem a diétát, elvégre a tavaszi szekrény használata hamarosan fenyegethet. De mivel lusta vagyok, és nem akarom túlságosan megterhelni magam, kényelmesen kezdem a 2. szinttel az első két hétben. Mivel sajnos pontosan ekkorra terveztem a hétvégéket egy müncheni kirándulással és egy repüléssel a Balti-tengerhez, ezért a hétvégéket a 3. szintre kezelem, ahol szinte bármit megehetek. Aztán vannak hetek nyüzsgése a
Gyakorlat, előadások stb. Pp. Folytatom a 2. szintet, és végül egy hétig kezelem magam az 1. szinten, elvégre a következő hírlevelemre el akarom érni a kívánt súlyt (ami ösztönzött!). A diéta végéig hátralévő napokat a 3. szinten töltöttem néhány extra sportórával. Tehát úgy tervezem a személyes étrendemet, mint a tiétek? 5 kiló 5 hét alatt! És ez anélkül, hogy éheznék, vagy folyamatosan csinálnának valami nélkül (kivéve az 1. szintű hetet), ami látható. A Wiener Schnitzel és a tó melletti fehérbor ebben az időszakban nem jelentett problémát az étkezési tervben. 80 kg céltömeggel kezdtem: 75 kg. Ezek a kezdeti adatok február elején. Az első két hét (a bűnös hétvégékkel együtt) legalább 78,7 kg elérése után kezdődik:
Első (kis) sikerek kis lemondással! Még két hét a 2. szinten (folyamatos) és egy hét az 1. erőgyakorlat szintjén; hát: majdnem ott van! Az ambíció megragadta, hogy az utolsó grammokat is csökkenteni kell: nem volt kedvem tovább menni a 3. szintnél, ehelyett szerveztem néhány extra edzői órát a beltéri kerékpározáshoz. Működik:
Az eredmény 5 hét után eltávolítva! Éhség vagy drámai áldozatok nélkül! Mint látható, a testtömegemben a zsír százalékos aránya folyamatosan csökkent, az alapanyagcsere sebessége csak minimálisan csökkent: ennek így kell lennie! Most fontos, hogy ismét gondosan étkezzünk alaposan, ezért ne fogyasszunk mértéktelenül, de kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú, sok zöldség és gyümölcs, a diétás idő is segíthet abban, hogy újra emlékezzünk rá. Minden leadott kilóért különösen óvatosnak kell lennie egy hétig, hogy ne kockáztassa meg a jo-jo hatást. A legjobb dolog ragaszkodni az új étrendhez. Ha valami elromlik néhány nappal a 2. vagy esetleg az 1. szinten, akkor a fontok gyorsan eltűnnek. Izgatott vagyok, hogy megszabaduljak a téli zsírtól. És veled mi van?