Az éhség okai az iLive egészségének megfelelő étkezése után
A cikk szakembere
Az éhségérzetet teljesen normális természetes érzésnek tekintik, ami azt sugallja, hogy energiát és tápanyagokat kell adnunk a testhez. Azért eszünk, hogy energiát nyújtsunk szerveinknek és rendszereinknek, hogy a test teljes mértékben működhessen és életfunkcióit teljesíthesse.
A szakértők több évszázadon át elemezték az emberi étrendet, és arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek korábban sokkal kevesebb élelemmel voltak jóllakva, mint most. Naponta három étkezés egyértelműen el volt különítve: reggeli, ebéd és vacsora kötelező volt, amikor az egész család összegyűlt az asztalnál. A teától eltérő snackeket nem fogadtak el.
Mi van most? Mindenféle étel bősége és változatossága minden sarkon: Nemcsak az élelmiszerboltokban és a piacokon, hanem az utcákon, kávézókban és éttermekben, a friss péksüteményes standokon, a shawarma és a cheburek bódékban is. Stb. Étkezés a ház elhagyása nélkül és nem feltétlenül a házban Konyha a tűzhely közelében, családi vacsora készítése. Ma csak kevesen ragaszkodnak a családi ételek hagyományához: futás közbeni nassolás, édességek, chipsek, sütik. Az emberek csak rágtak valamit.
Ezenkívül megváltozott az életritmus: sok stressz, tapasztalat, időhiány a normál étkezéshez. Az élelmiszer-előállítás fontos szerepet játszik: Az emberek szinte mindenhol különleges, étvágygerjesztő adalékokat kapnak, így az ember mindig ízletes terméket akar enni, bár a szervezetnek az ételnek csak egy kis része kell, hogy jóllakjon. Mindez a gyártó fogása, aki mindent megtesz annak érdekében, hogy termékeiket tömegesen és a lehető leggyakrabban vásárolják meg. Ilyen helyzetekben szükség van a vas akaraterőjére, hogy feladja a nem teljesen hasznos és felesleges táplálék folyamatos fogyasztását.
Ezen okok következtében - falánkság, nehézség a gyomorban étkezés után, a gyomor túlfeszítése és a bűntudat az elfogyasztott étel feleslege miatt.
A soknak tűnő éhség okai egy látszólag elegendő vacsora után. Vegyük fontolóra a legfontosabbakat.
[1], [2], [3]
Miért éhes étkezés után?
A "gyomor gödörének" sok oka van, és minden embernek megvannak a maga okai erre a jelenségre. Az ember sokat eszik annak érdekében, hogy stabilizálja önmagában a különféle érzéseket. Melyek a leggyakoribb okok?
Amikor testének valami sósra van szüksége, ez nem mindig jelenti azt, hogy terhes vagy. Egyszerűen nátrium-klorid-hiánya lehet a szervezetében, például ha sokáig sómentes diétán "ül". A hozamnak vagy a nagy sós keszegnek nem kell egy korsó savanyúságot megenni egy ülésen - először is, ez hatalmas terhet jelent a vesék számára, másrészt nagy mennyiségű só késlelteti a folyadékot a szervezetben, majd egy nagy duzzadt zsemlévé válik, és az elveszített kilók folyadékretenció formájában térnek vissza. Vegyen egy kis kristályos tengeri sót, és tartsa a szájában, amíg teljesen fel nem oldódik, és elmúlik a só utáni vágy.
Ha savas ételeket szeretne - ez a magnézium hiányának jele a szervezetben. Ne rohanjon mindent megenni a megfelelő terméket keresve: harapja meg a magokat, a diót, főzze meg a borsót vagy a bablevest.
A zsíros ételek (sült cheburek, szalonna, szendvics sok vajjal) kalciumhiánnyal "húzzák". Próbáljon nem kísérteni a zsíros ételek, jobb, ha támaszkodunk joghurtra és joghurtra, tejre, túróra, természetes sajtra.
Az édesség utáni vágy gyakori függőség, és króm, foszfor vagy kén hiányára utalhat. Mit kell tenni? Pótolja a friss gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök hiányát.
Bizonyos esetekben az éhezést a B-vitamin hiánya okozza a tojásban, a fehér húsban, a babban, a májban stb.
Értékelje a fent felsorolt helyzeteket, és válasszon azok közül, amelyek közelebb állnak hozzád. Tartsa be a fenti ajánlásokat, és az evés utáni tartós éhségérzet megakadályozza, hogy tovább folytassa.