Az éhség visszafogása teljes tudatossággal
Ha ezeket a sorokat olvassa, akkor az éhségre lehet kíváncsi: éhséget érzek-e vagy sem? Honnan tudom, hogy étkezéskor megfelelően kielégítem a testem igényeit ?
Ebben a cikkben elmagyarázom, mi az éhség, mi áll az éhségfélelem hátterében és hogyan lehet ehhez visszatérni.
Mi az éhség ?
Sokak számára az éhséget nem a legkönnyebb átélni. Amit gyakran elfelejtünk, hogy az éhség a testünk igényeinek tükröződése. A táplálékbevitel megszervezése az éhség csillapítására, amikor bekövetkezik, a legjobb út a kiegyensúlyozott súly eléréséhez.
Az éhség jelei
Az éhség egy összetett, gyakran fájdalmas érzés, amelyet sokan a gyomor kiürülésének, gyengeségének és idegességének érzésével jellemeznek. Az evés tehát fizikai szükségletnek felel meg. Az éhség és a jóllakottság érzésének lehető legismertebbé tétele lehetővé teszi, hogy étrendjét az Ön igényeihez igazítsa.
Mi történik, ha figyelmen kívül hagyja az éhséget ?
Az éhség jelzés, de amikor nem hallgatjuk azt a kis harangot, amely azt mondja nekünk, hogy ideje enni, akkor ez a jel hatalmas gonggá válik, ami fáj a fülünknek. Az éhség csak súlyosbodik, az ellenállás egyre problémásabbá válik. Ez készteti az étvágyat a kezéből.
Mi történik, ha figyelmen kívül hagyjuk az éhség hiányát ?
Ha éhesek vagyunk, akkor nem hallgatunk az éhségre, ami önmagában is jel. Ezért, amit eszünk, nincs összhangban az igényeinkkel, és teljes érzés (az étkezés végén érzett éhség hiánya) szinte lehetetlen. Ezután egyszer-egyszer hízunk. Az evés öröme szintén nagyon csökken, vagy csaknem nem is létezik.
Mi áll az éhségfélelem hátterében
Általánosságban elmondható, hogy ha a pácienseim éhség nélkül étkeznek, akkor nem ok nélkül: az éhség gyakran sok félelmet, személyes félelmet, vagy családi emlékekhez kötődik. Az éhségtől való félelem gyakran a fő oka annak, hogy a jóllakottságunkon kívül eszelünk, a valós fizikai szükségleteinken túl.
Félelem, hogy nem tudunk reagálni az éhségre, félelem az éhínségtől
Az éhségtől való félelemnek nagyon sok jelentése van az emberiség történetében! Eszméletlenül tudjuk, hogy ha nincs mit ennünk, a halál fenyeget. Ez az éhségtől való félelem olyan embereknél jelentkezik, akik éhínséget éltek át, és akik néha egész életükben megelőzően étkeznek. Nemzedékről nemzedékre terjedhet, az oktatás révén a család étkezés körüli légkörén és olyan apró mondatokon keresztül, mint például: „egyél jól délben, így nem leszel éhes ma délután”.
Nyilvánvaló, hogy jelenlegi társadalmunkban a hiánytól való félelem a múlt tükröződése, és már nem létezik. Környezetünk valóban hemzseg az ételektől.
A fogyókúrás étrendtől való félelem forrása
Amikor nem vagyunk hajlandók hallgatni az éhséget a fogyás érdekében
Modern társadalmainkban, ha manapság a népesség nagy része csökken, az a csúnyának tartott zsírraktárak elvesztésének önkéntes erőfeszítéseinek köszönhető. De, ha a diéták működnének, tudná, nem? Az állandó törekvés, hogy kevesebbet fogyasszon, mint az éhsége, nemcsak a testre, hanem a pszichére és a viselkedésre is hatással lenne.
Azáltal, hogy megpróbálja tagadni az éhséget annak reményében, hogy nem eszik, éhen éri magát, majd nagy mennyiségű ételt fogyaszt teljes sebességgel, anélkül, hogy képes lenne észrevenni a teltséget. Végül éhségtől való félelem alakul ki bennünk, ami az étrend során tapasztalt kontrollvesztéshez vezet.