Az éhséged hallgatása a legjobb technika ahhoz, hogy karcsú maradj

Éhséged hallgatása: a legjobb technika a karcsúság megőrzéséhez

legjobb

Az Inserm-tanulmány szerint az intuitív táplálkozás, amely az éhségjelek meghallgatásából és a telítettség abbahagyásából áll, hatékonyabb, mint bármelyik diéta.

A diéta nem a teáscsésze? Ez jó, mert az Országos Egészségügyi Intézet (Inserm) kutatói által készített tanulmány szerint a formában maradás leghatékonyabb módja az lenne, ha meghallgatnád az éhségedet és megállnál, ha elégedett vagy. "Engedje meg magának, hogy egyél, amit csak akar, attól a pillanattól kezdve, amikor a test kéri": ez a tanács merül fel Sandrine Péneau vezetésével, aki ezt a technikát úgy írja le: "intuitív evésEnnek eléréséhez elengedhetetlen a testének meghallgatása és az ételek alternatíváinak keresése stressz vagy szorongás esetén.

Ez az első nagyszabású tanulmány, amely elemzi az ilyen típusú étrend és a testtömeg-index közötti összefüggést. A kutatók egy speciális kérdőívet javasoltak a 2009-ben elindított NutriNet-Santé kohorszban részt vevő 12 000 férfinak és 40 000, átlagosan 50 éves nőnek. A tudósok azt találták, hogy azok az önkéntesek, akik a legint intuitívabbak voltak az etetési kritériumoknak, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyos vagy elhízott, mint mások. Különösen a nőknél és az elhízásnál tapasztalt megállapítások.