Az éhséged hallgatása segíthet a karcsúságban. Inserm - A tudománytól az egészségig

Az étvágy hallgatása közbeni étkezés, függetlenül az érzelmeitől és anélkül, hogy korlátozná önmagát, a túlsúly és különösen az elhízás kockázatával jár együtt. Ezt mutatja a NutriNet-Santé kohorszból dolgozó kutatócsoport.

éhséged

Az éhség hallgatása jót tesz az egészségnek: az Inserm csapat * által végzett új tanulmány szerint azok az emberek, akik csak akkor étkeznek, ha éhesek, és elégedett állapotban megállnak, függetlenül az akkori érzelmeiktől, kevesebb kockázatot jelentenek. túlsúlyos vagy elhízott. Sok munka már az étkezési magatartás és a testfelépítés közötti összefüggésekre összpontosított, de ez az első nagyszabású tanulmány, amelyet elemeztek az "intuitív" étrend és a testtömeg-index közötti összefüggés .

Intuitív étkezéssel értsd meg azokat az embereket, akik hajlamosak csak éhes állapotban enni, találjanak alternatívát az ételek számára stressz vagy szorongás esetén, és ne korlátozzák magukat éhes állapotukban. "Más szavakkal, megengedik maguknak, hogy bármit megegyenek, amit csak akarnak, attól a pillanattól kezdve, amikor a test ezt kéri" - magyarázza Sandrine Péneau, aki felelős ezért a munkáért.

Több mint 50 000 ember elemzése

Egy speciális kérdőív, az Intuitív étkezési skála-2 (IES-2, ugyanazon csapat francia nyelvre fordítása) lehetővé tette a kutatók számára, hogy a kohorszban élő egyedekben ezt az étkezési módot tanulmányozzák NutriNet-Health. Ez utóbbi egy 2009-ben indított nagy tanulmány, amely az étkezési viselkedés meghatározóit, valamint az étrend és az egészség közötti összefüggéseket vizsgálja, tízéves online felmérések alapján végzett nyomon követés alapján.