Az élelmiszer minősége vagy mennyisége
Publikálva: 2016.08.23 - Frissítve: 2018.01.26
Minőség vagy mennyiség? Ma már tudjuk, hogy a diéta elméletileg szinte bármiből készülhet, például vannak olyan étrendek, amelyek egyetlen étel fogyasztásán alapulnak, annak ellenére, hogy logikánk azt mondja nekünk, hogy nem fogunk fogyni vele, de fogyhatunk, de miért történik ez?
Az ételek minősége vagy mennyisége, melyik a jobb? Mit ehetünk étrendünk minőségétől függetlenül, miközben nem érdekel a mennyiség? Vagy az a legfontosabb, hogy egészségesen táplálkozzunk, anélkül, hogy a tömegre gondolnánk? Ezekre a kérdésekre adott válasz ismerete sok hibát fog elkerülni, ha már elhatároztuk magunkat, Súly veszíteni.
Az ételek minősége
Sokszor hallottam, hogy az ételeink tápértékének mindig a fő célnak kell lennie a fogyásnál, mert az egészséges ételek választása elméletileg egészségesen tartja a testet a fogyás érdekében, ezért a mennyiség a második szempont, amelyet figyelembe kell venni.
Amikor az élelmiszer minőségére utalunk, az ételek összes táplálkozási tulajdonságáról beszélünk, vagyis a fehérje, vitaminok, ásványi anyagok összetételéről és beviteléről, sőt a zsírok és szénhidrátok típusáról is.
Nagyon egyszerű példa a vegetáriánus étrend, sok ember, aki lefogyott a vegetáriánus étrendre való áttéréssel, azt állítja, hogy az egészségesebb, rengeteg növényi ételt tartalmaz, és ezért könnyű elhinni, hogy a Az étrend minősége fogyáshoz vezethet, de ez nem minden ember esetében azonos, például egyes gyümölcsök és Gabona sok szénhidrátot tartalmaz.
Lehetséges viszont olyan étrend, amely minden élelmiszercsoportot tartalmaz, és mindig jobb minőségűek, de ha kis mennyiséget fogyasztunk, kevesebbet, mint amennyire a testnek szüksége van, elősegítjük a fogyást.
Vannak azonban bizonyos előnyei; a jó minőségű ételek elősegítik a jó egészséget. Ha egészséges és minőségi étrendünk van, kisebb a kockázata bizonyos betegségeknek, ezért a minőség nagyon fontos, nem minden minőségi étrend vezet fogyáshoz.
Másrészt az egészséges ételek általában tele vannak, kielégítik testünk táplálkozási szükségleteit, és így megfigyelhető néhány olyan változás, amely kedvez a súlyunknak.
Élelmiszer mennyiség
Mivel a kalóriák nagyon fontosak a fogyásban, sokan azt mondják, hogy miközben mi gondoskodunk a kalóriákról, bármit megehetünk, de ezek az ételek nem mindig minőségiek.
Természetesen léteznek ezeken az elveken alapuló diéták, mint például a csokoládé alapú diéták, de a csak kalóriatartalmú étrend nem mindig a legjobb megoldás a fogyáshoz.
Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik egy kis ételcsoportot fogyasztanak, nem fogyaszthatnak hosszú ideig, mert mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztják. Másrészről a nem megfelelően kiegyensúlyozott tápanyagcsoportokat tartalmazó étrendek problémákat okozhatnak Alultápláltság amelyek viszont befolyásolják az anyagcserét, például fejfájás, fáradtság és egyéb tünetek, amelyek megakadályozzák a diétázást.
Bár az étel mennyisége döntőnek tűnik a fogyás szempontjából, a legjobb dolog a kalóriák megszámlálása, de óvatosnak kell lenni az étrend minőségével kapcsolatban.
A kettő kombinációja
Az egészséges és hatékony étrend érdekében nemcsak táplálkozási értékekben gazdag egészséges ételeket kell fogyasztani, hanem az ilyen ételek mennyiségét is ellenőrizni kell, hogy a minőség és a mennyiség közötti egyensúly mindenképpen a jó étrend alapja legyen.
A fogyás és az egészséges lét két kívánatos cél, és a legtöbb esetben mindkettőt el lehet érni a megfelelő étrenddel, ezért itt áttekintettük ezeket a tényezőket, amikor az étrend kiválasztása változást hozhat a világban.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- A cukorbetegség következményei A cukorbetegség sajnos napjainkban meglehetősen gyakori betegség, a WHO szerint a felnőtt lakosság 9% -a [. ]
- Uborka az étrendben: egyszerű, olcsó és hatékony Az uborka olyan zöldség, amelyet valószínűleg többször is használtunk étrendünkben [. ]
- 8 hatékony gyakorlat a kalóriaégetéshez Ha fogyni akarunk, az egyik legfontosabb ajánlás a kalóriaégetésre a fizikai [. ]
Itt vagy: Élénk és több »Fogyj» Élelmiszer minősége vagy mennyisége