Az élet átalakítása, a táplálkozás része annak; Fitness nyuszi

2012. december 12-én, szerdán volt. Mindig emlékezni fogok erre a napra.

átalakítása

Munka után beültem az autómba, és haza akartam menni, de soha nem értem oda. Két nappal később emlékszem, hogy a kórházban ébredtem.

Hosszas mérlegelés után, miután elhatároztam, hogy életemet alapvetően megváltoztatom, tudtam, hogy ideje szembenézni a valósággal. Szerettem volna kevésbé stresszes lenni és több időre szánni sok mindent. Túl jól tudtam, hogy a testem kárt szenvedett-e. De mi van az elmémmel, ezért felvettem a kapcsolatot egy pszichológussal.

Az orvoshoz vezető út

Az orvoshoz vezető ilyen módszer az egészet hivatalossá teszi. Ennyi év prédikálás után elmész hozzá és elmagyarázod neki, hogy végre megértetted, hogy változtatnod kell valamin. MOST ! Nem holnap vagy később - de abszolút MOST.

Még néhány hónapba telt, mire meglehetősen egészségesnek éreztem magam. Most, hogy még volt olyan jövőm, amelyet pozitívan tudok befolyásolni. Most, hogy nem késő nekem.

Mivel mindig is nagyon sportos voltam, tudtam, hogy ilyen maradok, de hol javítsam vagy optimalizáljam az életemet?

Aztán azzal foglalkoztam, hogyan tudom optimalizálni az étrendemet, hogyan tudom jobban összeilleszteni a szakmai céljaimat a privátokkal és általában azzal az élettel, amelyet szeretnék.

Nagyon sok input és tapasztalat merült fel ebből. Az egyik ilyen például az „Önfejlesztő eszközök - a gazdagság 10 formája”, vagy mint a táplálkozás alapvető szabályai.

A valóság szemébe nézni, vagy hogy miként távolítottam el mindent egészségtelenül az otthonomból és a környezetemből.

Ez olyan messzire ment, hogy még a magán- és a szakmai környezetemet is meg akartam változtatni. Ha egészségesen szeretnél étkezni, vagy valami nélkül akarsz élni, akkor hasonló gondolkodású embereket kell keresned, akik segíthetnek vagy támogathatnak.

Miután rájöttem, hogy alaposan meg kell változtatnom mindent étkezési viselkedésemben (beleértve az ivást is), először eldobtam az összes édességet és készterméket, az alkoholt és a cukorlevet. Miután bedobtam a szemeteszsákot a szemetesbe, egyenesen a szupermarketbe mentem egészséges ételeket vásárolni. Szóval sok gyümölcsöt és zöldséget vettem, és természetesen baromfit. Mert hús nélkül nem mennék végig az egészen. 😉

Utólag nagyon fontos volt számomra, hogy nagyon radikálisan viszonyulok bizonyos dolgokhoz. Csak nem akartam, hogy körülöttem legyenek az édes ételek, valamint az alkohol és a cigaretta, mert tudtam, hogy ha van egy gyenge pillanatom, akkor mégis "visszaeshetem".

Még nem volt igazi tervem, de legalább megfelelő gondolkodásmódom volt, hogy MOST változtatni kell az életemben. Csak nem akartam több időt pazarolni. Fontos volt számomra, hogy kezdjek valamivel, függetlenül attól, hogy remek tervem van-e vagy sem. Végül is létezik az Internet - ahol bármilyen hiányzó információt beszerezhet. Nos szinte bármilyen információ, vagy van már kereső a holnapi lottószámokhoz? Ha igen, kérjük, írjon nekem 😉

Szeretnék boldog, jobb, egészségesebb élet lenni, először jött a cél, majd az út

Amikor aznap este az ebédlőasztalnál ültem, és többé-kevésbé élvezettel falatoztam a salátámat, rájöttem, hogy személyes célt kell meghatároznom magamnak. Majdnem egy varázsszám/úticél, ahová szeretnék menni - sajnálom - el kell mennem!

Személyes varázsszámom 12! De mi van 12 ...?, 12 kiló, 12 hónap, 12 gomb? Nekem 12 hónap és 12 nap volt, és még sok más.

  • 12 hónap alkohol nélkül
  • 12 nap édesség nélkül stb...

Mivel életemben mindig sportos és fegyelmezett voltam, csak ilyen célokat tudtam kitűzni magam elé. De ami sokkal rosszabbnak bizonyulna, az a társadalmi szempontok voltak, de erről később. Valahogy nem érzi jól. Mert az én világomban talán már nem volt reális minden hétvégén részeg lenni, csak kész termékeket enni, vagy egyik találkozóról a másikra futni. Sokak számára elérhetetlennek hangzik, de a társadalom általában változó állapotban van.

Tehát most már tudtam, mi a célom:

  • 12 hónap alkohol nélkül
  • 12 nap édesség nélkül
  • jobb és egészségesebb életet
  • kevesebb stressz és több minőség

Tudtam, hogy nem lesz könnyű, és nem tudtam, hogyan jutok el oda. De tudtam, hogy sikerülni fog, mert szívemből szerettem volna - és ma is szeretnék, karcsúsított változatban! Tisztában voltam vele, hogy visszaeséseket fogok szenvedni, és hogy az emberek először rám mosolyognak. Az is világos volt számomra, hogy nem számíthatok külső segítségre. Mert a változásnak magamban kellett megtörténnie.

Természetesen hálás vagyok mindenkinek, aki támogatott a projektemben, de mindig tudtam, hogy ez csak akkor működhet, ha én vagyok a motor. Amikor kész vagyok lemondani bizonyos ételekről, dolgokról, eseményekről stb. Egy új életminőség elérése érdekében.

Mivel a cél most egyértelműen meg volt határozva számomra, fontos volt számomra, hogy most először a táplálkozás alapjait tanuljam meg. Korábban már diétáztam, így már tisztában voltam azzal, hogy mi a táplálkozás. De azt is tudtam, hogy sok minden változik a táplálkozás területén. Tehát fontos volt számomra, hogy előbb naprakész legyek. Tehát sokat kutattam az interneten, végigolvastam a fórumokat, és üresen vettem az “Egészséges táplálkozás” könyvesboltot az Amazon-on. 😉

Nem diétázom. Változtatom az étrendet. le akarok fogyni!

Az első nagy meglátásom az összes kutatás után az volt. Nem diétázom, hanem diétát változtatok. Mivel a diéták csak akkor hozzák el a jojó hatást, amint abbahagyom őket - és tényleg nem éreztem magam a csúnya Möp jojó hatásnak. Ez megnehezítette az életemet. Köztudott, hogy tanulni kell a hibákból. Éppen ezért arra gondoltam, hogy melyik étrend-változás lenne a legjobb számomra. Akkoriban az első diétámtól kezdve tudtam, hogy hihetetlenül jól segített, ha egy ideig leírtam étkezési szokásaimat. Ennek eredményeként automatikusan tudatosabban kezd enni, és gyorsan kiderül, hol lehetnek hiányai az étkezési magatartásban, és karcsú test esetén is biztosan vannak hiányok 😉.

Következtetés az első hónap után

Az első hónapban, amikor elhatároztam, hogy jobban étkezem, a főbb változtatásokat a következők tettem:

  • Ne egyél édességet
  • Egyél sok salátát
  • Fehér hús étel
  • Sokat iszik
  • Sokat olvashat a táplálkozásról (kutatás)
  • Készítsen főtervet arról, hogyan érhetem el a célomat 🙂

Tehát az első hónapban 2 kg-ot fogytam. Tehát "csak" mérlegeltem (1)82,9 kg. Tehát megtették az első lépést, de tudatában voltam annak, hogy nagyon sok ilyen lépést kell megtennem.

Tehát megcsináltam ... lépésről lépésre 🙂

Státusz kb. 6 év után

Még mindig nagyon-nagyon kevés édességet eszem, és amikor elfogyasztom, figyelek a minőségre és az összetevőkre (például csokoládé magas kakaószázalékkal)

A mérleg most egyértelmű 88-at mutat, és ez inkább növekszik, de nem azért, mert zsírtömegem, hanem izmom. Az erőértékek nőnek, nincs panasz, kevesebb a stressz, mert optimalizálták a tréninget, vagy jobban szórakoznak rajta, mert optimalizálták a mögötte lévő struktúrákat. A munkahelyváltás és az edzői látókör bővítése is sokat segített, de még korántsem ért véget.

Az alkohol nagyon ritkán jelenik meg az étlapon, ha öröm. Ami a táplálkozást illeti, még mindig vannak hullámvölgyek, az ételek általában még mindig tudatosabban választottak, és elvileg már egészségesebbek, mint korábban. Nem szabad, hogy legyen túl szigorú, mert még mindig életet akarunk 🙂.