A tavasz kezdete Dobja el azokat a bosszantó kalóriákat! VILÁG
Lehet, hogy odakinn nem így néz ki, de ma van az éves tavaszi nagytakarítás ideje. Nem csak felmelegedhet, hanem kondizhat is. Robin Freitag személyi edzőnknek ügyes tippjei vannak ehhez.
VIRÁGBALETT: Ne bunkózzon apró darabokkal az ágyban vagy az erkélyen: Tartsa magasan az öntöződobozt, ássa ki a lyukakat - és az edény minden egyes részét egyenként vigye az ültetési helyre.
Szakértői péntek: Majdnem olyan szép, mint a tai chi. Kiváló teljes test edzés, több ízületi mozgással a végtagokban és kíméletes forgatással. Kalóriafogyasztás: körülbelül 250 kalória óránként.
BROOM RIDE: Fogja meg a vödröt és a felmosót, és nyomjon valamit a padlóra. Térdel a makacs téli szennyeződéseken. Hogy ne fogyjon el a lélegzete, váltogassa a lengő mozdulatokat.
Szakértői péntek: Jó, kombinált stressz a felsőtest számára. Győződjön meg róla, hogy egyenes a háta! Körülbelül 200 kalória óránként.
GLOSS DARAB: Vegye ki a ház összes ablakát. Azok, akik laknak, a lépcsőházban való részvétellel népszerűvé teszik magukat szomszédaik körében. Ne csak előre-hátra csúsztasson, hanem nagy köröket készítsen - kifelé.
Szakértői péntek: Kiváló gyakorlat a mellkas és a hátizmok számára. Különösen alapos legyen a padlótól a mennyezetig érő ablakokkal. A lábaidnak is előnyös a guggolás. Kalóriafogyasztás: csaknem 190 kalória egy óra alatt.
NÉVES SOR: Porszívózza meg a ház összes matracát. A feladat megnehezítése érdekében álljon az ágypárnára - egyik lábára! Ha ez nem okoz problémát: csukja be a szemét. Akkor a foltokat sem fogja látni.
Szakértői péntek: Elősegíti a koordinációs képességeket. A kalóriafogyasztást azonban nem érdemes megemlíteni.
Fa cipő tánc: Gyakran feledésbe merülnek, de jó fitneszeszközök: a súrolócsíkok. Tehát le a négylábú állványra. Amikor a kar az ágyék mentén súrol, emelje fel a másik lábát. Kézváltás. Remélhetőleg megtisztítja a megfigyelést
Szakértői péntek: Erősíti mind a hátsó, mind a farizmokat. Ha nagy erőfeszítéseket tesz, a test óránként körülbelül 300 kalóriát éget el!
Poros ütő: Engedjen ki minden téli depressziót, és mutassa meg szőnyegén, hogy mi a gereblye. Legalább tíz perc oldalanként.
Szakértői péntek: Kiváló edzés a test elejére. Akkor tegyen valamit a hátad érdekében: Amikor feltekerte a szőnyeget, emelje fel többször a gugyról. Fontos: a hát egyenes, a karok hosszúak! Kalóriafogyasztás: kb. 80 kalória.
A TERÜLET: Tisztítsa meg a konyhai szekrényeket (teljesen!), Törölje le őket, majd tegyen mindent rendbe. Ez nemcsak a piszoktól és a lejárt ételektől szabadít meg.
Szakértői péntek: A létra minden lépése élesebbé teszi a fenekét - és eléggé jól néz ki Önnek enni nyáron. Kalóriafogyasztás: jó 220 kalória 60 perc alatt.
AZ ÉVADVÁLTOZÓ: Helyezzen el helyet a szekrényben, és vigye le a téli ruhásszekrényt az alagsorba vagy a földre. Annak érdekében, hogy az evakuálási parancs megérje: Egyenként viselje a ruhadarabokat. Nincs szünet! Egy nő számára a futó munkaterhelés nem lehet kevesebb, mint 30 rész.
Szakértői péntek: Legalább két emelettel szép szív- és érrendszeri edzést érünk el. A feneket ismét felébresztik, miután télen a kanapén ültek. Kalóriafogyasztás: óriási 560 kalória óránként.
A SZÖVET SZOLGÁLÓ: Pókhálót keresni az egész házban. Ha megtalálja, amit keres, tegye alá a létrát, és halásszon el. Nyújtsa ki testének oldalát, amennyire csak tudja.
Szakértői péntek: Itt lehetősége van a felsőtest megfelelő kinyújtására és kiegyenesítésére. Kalóriafogyasztás: nem érdemes megemlíteni.