Az élet első hetes böjtje helyesbítésre szorul, jó lenne, köszönöm! )

Szeretnék elmondani valamit az előző terápiás böjtömről, gondolkodom azon, hogy valamit rosszul csinálok, jó lenne, ha valaki átolvassa és megírná nekem, ha valamit rosszul csináltak

Almával megtöröm a böjtöt. ropogós kenyér, kenettel és kresszel (frissen vetettem).
tiszta natúr joghurt kevés mézzel, gyümölccsel, zöldséggel.
Utána szeretnék továbbra is egészségesen étkezni. Ösztönzésképpen összeállítottam a többi harapnivalót és azt, hogy az egyes darabok mennyi kalóriát és zsírt tartalmaznak.
Természetesen elrontottam nélküle, de hébe-hóba azt gondolom, hogy valamit ellopnom kell, és ezért kérdezem, hogy mennyi kalóriát és mennyi zsírt tudok spórolni a nassoláshoz? Tudom, hogy ennek teljesen távol kell maradnia, de én csak ember vagyok ^^
egyetlen mars z.b. kb. 230 ezer, míg a marcipános burgonya kb. 35 ezer. mit gondolsz, mennyi kalóriát és zsírt kellene szabadon tartanom a nassoláshoz ?

aztán még egy kérdés a zöldségekről és valami.
mivel családban élek, nem tudok főzni magamnak, és azt kell megennem, ami az asztalra kerül.
Sajnos gyakran vannak „konzervjeink”, és semmit sem vásárolhatunk az egészséges élelmiszerboltból, mert nincs annyi pénzünk.
Tényleg rossz, ha kukoricadoboz vagy (imádom a kukoricát odabent)?
Ha így látom, gyakran ettünk konzerveket, befőttes üvegeket, fagyasztott ételeket, ilyen rosszak? akárcsak a spárga, a borsó, a kukorica, a cékla, a savanyított uborka, a spenót, .

és akkor még egy kérdésem lenne a hússal kapcsolatban.
az is rossz? Egyetlen kövér bratwurst biztosan, ezt tudom, de mi a helyzet sonkával, májkolbásszal és hasonlókkal?
Csirke és hal (hivatalosan "nincs hús") is.
az embernek azonban valahogy szüksége van a húsra.
mit kell enni azután húspótlóként?

Köszönöm a lehetséges segítséget és az utolsó mondatokra való feljutás képességét, remélem, hogy képes vagyok tartani az egészséges étrendet, amelyet szeretnék, és sírni a hosszú hozzájárulásért

---