Az életed a sportod - PDF ingyenes letöltés
Sport és egészség: Az edzés Személyes edzés Vállalati fitnesz jóga Az életed A sportod
Személyi edzés Egyéni, hozzáértő és egészséges. Ez a személyes edzés három edzéseleme: a munkába való visszatérés, a sérülés után, a sportterápia kísérőjeként vagy a célok elérésének támogatásaként. Legyen Ön kezdő, szabadidős vagy versenyző sportoló, megmutatom, hogyan lehet szórakozással és örömmel eligazodni. Hatékony a következőkre: hátfájás helyreállítása izomépítés súlycsökkentő stresszcsökkentő teljesítmény növelése futóedző jóga Kínálok egy koncepciót, amely a legfrissebb sporttudományi eredmények és a különböző edzési módszerek széles skálája alapján készül. Győződjön meg róla: hamarosan megjelennek az első sikerek. A változás és a mozgás növeli életkedvét.
Sportterápia A sportterápia során a modern mozgás- és edzéselmélet módszereit használom, hogy pozitívan befolyásoljam egészségét. Figyelembe véve a sporttudományi tanulmányokat és különleges kívánságait, elkészítek egy személyes testmozgási programot az Ön számára. A tartalom mozgósítás, koordináció, állóképesség és erő edzés. A céltól függően az edzést saját testtömegével, kis felszerelésével vagy erőgépeivel végzi az edzőteremben. Egy közös, szelíd edzés lehet lehetővé tenni a vízben (aqua fitnesz). A következő terápiás irányok lehetségesek: Megelőző egészségügyi sport Súlycsökkentés az esetleges szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében Pozitív hatás az anyagcsere-betegségekre Ortopédiai problémák kezelése, pl. Hát- vagy térdproblémák Sérülések és műtétek után (az orvosi ellátás befejezése után vagy a kezelőorvossal vagy gyógytornásszal konzultálva).
Testelemzés Teljesítménydiagnosztika kortikális spiroergometriával A pontos bazális anyagcsere és az aerob/anaerob küszöb meghatározásával pontos tervezés lehetséges, amely megkönnyíti a kitűzött célok elérését. Ezek a bevált és tanúsított tesztmodulok lehetővé teszik a test átfogó elemzését. A képzés előrehaladását vagy az ügyfelek sikereit szisztematikusan rögzítik és értékelik. Testanalízis a FUTREX közeli infravörös méréstechnikával Ezzel a módszerrel néhány perc alatt elkészítjük az Ön személyes testprofilját. A testösszetétel rendszeres figyelemmel kísérésével nyomon követheti az erőnlétet és az egészséget. A CardioSCAN megrajzolja az EKG-pontos, háromdimenziós szívprofilt, meghatározza az egyéni stressz indexet, meghatározza az illeszkedési szintet, és az edzési ajánlásokkal adja a legjobb alapot a biztonságos és optimális edzéshez.
Diéta A kiegyensúlyozott étrend az egészséges és létfontosságú élet kulcsa. De nem könnyű áttekintést tartani a dzsungelben a vegetáriánus vagy vegán ételekről, glutén- és laktózmentes ételekről és mindenféle étrendről. Hogyan kerülhetek közelebb egyéni céljaimhoz az egészséges táplálkozás révén? Tegyen tíz napig annyit, amennyit csak akar, a LiVi listája szerint, minden változatban. Sütőben, serpenyőben, párolva vagy salátaként. Az elvet könnyen megvalósíthatjuk az egész család számára. Természetesen egészséges és ízletes - elmondom, hogyan! A LiVi-kúra: Számos személyes tapasztalat után nyomdai hibákkal és a tudományban elkövetett hibákkal az arany középút elve bevált számomra a táplálkozástudományban. A LiVi gyógymódot a megállapításaim alapján fejlesztettem ki: a diétát, amely nem diéta!
Jóga A rendszeres jóga edzés a stabilitás, a könnyedség és a célzott figyelem felé vezet. 1500 évvel ezelőtt ennek a testgyakorlásnak a célját speciális és holisztikus testélményként írták le. A jógaóráimon lehetőséget kap arra, hogy testet és lelket összefogjon - mindenféle akrobatika és ezoterika nélkül. A jóga a hab a tortán a sportban. Rugalmassá teszi a testet és észrevehetővé teszi a relaxációt. Pozitív hatások a jóga edzésen keresztül: javítja a mobilitást, csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, enyhíti a migrént, kellemes alvást biztosít, növeli a légzési mennyiséget, javítja a testtartást, erősíti az izmokat, elősegíti a belső békét. Különösen hatékony személyes edzésként!
Vállalati alkalmasság Vállalkozó vagy, és hosszú távon javítani szeretnél az alkalmazottaid munkahelyi helyzetén? A vállalati fitnesz pozitívan befolyásolja a munkakörnyezetet a közös tanfolyamok révén, és elősegíti a kommunikációt a csapatban. Egy befektetés, amely megtérül. Mert a motivált, egészséges és hatékony alkalmazottak fitt állapotban tartják vállalatát. A sport, az egészség és a táplálkozás fontos témák, amelyek fontosak minden egyén és a vállalat számára is. Ajánlatok: Fitnesz tanfolyamok (hátsó fit, jóga.) Mentális tréning (kommunikáció, időgazdálkodás, stressz csökkentése) Egészségnapok Műhelyek Előadások Szemináriumi modulok Használja ki tesztmoduljaink előnyeit, mint például a Futrex testelemzés vagy a CardioScan. (lásd az oldaltest elemzését)