Az életmód befolyásolja a termékenységet - a meddőség leggyakoribb okai - miért
A gyermekvállalási vágy már megtervezhető, ezért sok pár elhalasztja, amíg az utód nem illeszkedik jelenlegi élethelyzetükbe. A nők első gyermekük születésekor egyre idősebbek. A 20-as évek végétől kezdődően a nők termékenysége nemcsak csökken, hanem a leginkább nagyon korai vetélés valószínűsége is. Számos tudományos tanulmány azt is kimutatta, hogy az iparosodott országokban a férfiak termékenysége is csökkent az elmúlt évtizedekben.
A termékenységi kezelések iránti növekvő igény e két legfontosabb oka mellett más okok is visszavezethetők az emberek fokozott környezeti toxinoknak való kitettségére. Ezek az okok azonban megfoghatatlanok és csak a legritkább esetben kezelhetők.
Ezen felül nagyon személyes életmódunkkal gyengíthetjük vagy erősíthetjük a termékenységet is. Testünk anyagcseréje fontos hatással van a hormonális egyensúlyra. És nagyon az étrendünk alakítja. A fehérjében és vitaminokban gazdag étrend inkább ajánlott, mint a zsírok és szénhidrátok. Például a sovány hús, hal, tojás, sajt és más tejtermékek fehérjében gazdagok. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban. A szénhidrátokat (például kenyér, tészta, cukor és burgonya), valamint a zsírokat (olaj, vaj) csak mérsékelt mennyiségben szabad fogyasztani. Ez különösen igaz, ha túlsúlyos.
Az alkohol (függetlenül attól, hogy sör, bor vagy szeszes ital) méreg a májra, és mivel a máj fontos szerepet játszik az anyagcserében, férfiaknál és nőknél csak kis mennyiségben fogadható el, ha terhességet tervez. Ha májbetegség van, vagy korábban már létezett, akkor az alkohol teljesen tilos.
Régóta ismert, hogy a nikotin rendkívül negatív hatást gyakorol a férfiak és a nők termékenységére. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azoknál a pároknál, amelyek közül csak egy partner dohányzik, a nikotin hatására a felére csökken annak esélye, hogy terhességet érjen el vagy problémamentesen viselje a terhességet! Ezenkívül ez a méreg - mint az alkohol - károsítja a fejlődő gyermeket a terhesség alatt is. A dohányzó nők gyermekei általában kisebbek és hajlamosabbak a betegségre a születés után. Hosszú utat tehet az egészséges gyermek felé, ha körülbelül 2-3 hónappal a kezelés előtt abbahagyja a dohányzást. Ez mindkét partnerre egyformán vonatkozik!
A gerinc és az agy veleszületett rendellenességeinek (idegcsőhiba, pl. Nyitott hát) megelőzése érdekében ajánlatos naponta legalább 0,4 mg folsavat bevenni - természetesen orvosával folytatott konzultációt követően. Ez 50-70% -kal csökkentheti ennek a fejlődési rendellenességnek az előfordulását. A folsav bevétele után ritkábban fordulnak elő egyéb hibák, például az arc rései, a kardiovaszkuláris rendszer, a húgyúti és a végtagok kóros változásai. Ennek a vitaminellátásnak ideális esetben a terhesség kezdete előtt három hónappal kell megkezdődnie, és folytatnia kell a terhességet (legalább a 12. hétig).
Kedvezőtlen a szűk lábú ruházat, különösen a szorosan illeszkedő fehérnemű viselése, amely szükségtelenül nyomja a heréket a comb belsejéhez, vagy a perineumig emeli őket. A fejlődés során a herét a hasról a herezacskó külső oldalára tolják, bár ez növeli az esetleges sérülés kockázatát. Ez lehetővé teszi, hogy a here kissé alacsonyabb környezeti hőmérsékletű legyen, ami nagyon fontos a magszálak érleléséhez. Ezt a további kockázatokkal vásárolt előnyt a szorosan illeszkedő lábruházat semmisítené meg, és a spermiumok érése és a termelés megszakadhatna. Természetesen ez az utasítás nem vonatkozik azokra a ruhaneműkre, amelyeket ideiglenesen viselnek, ha a külső hőmérséklet alacsony, nyitott járművekkel stb.
De figyeljen a mindennapi életében nagyon általános dolgokra is. Próbálja elkerülni a munkahelyi stresszt. Különösen kedvezőtlen az időnyomás alatt álló szellemi munka. Készítsen egyensúlyozó fázisokat, amelyekben valóban ellazulhat. Használja a meglévő üdülési jogosultságot a lehető legosztatlanabb módon, és kapcsolja ki egyszer. A nyaralás, az éghajlat és a miliő változások jótékony hatását számos egyedi eset bizonyítja. Ha elhagyja azt a nyaralást, amelyre jogosult, az ésszerűtlen a gyermekvállalási vágy vagy a potenciaproblémák kapcsán. A legtöbb esetben a serkentő éghajlatú (tenger és hegyek) nyaralás előnyösebb, mint a közepes magasságban való tartózkodás.
Legalább nyolcórás éjszakai alvás ajánlott. Az éjszaka dolgozó embereknek meg kell próbálniuk napközben aludni. Tisztán fizikai tevékenységek esetén a fizikailag megerőltető sportot nem szabad szabadidejében folytatni. Tisztán intellektuális tevékenységek esetében viszont a szabadidős sport egyensúlya a szabadban végzett sport vagy fizikai munka. Mivel a fizikai munka általában egészségesebb, mint a pusztán intellektuális tevékenység.
Bizonyos aromás olajokkal végzett masszázs növelheti a termékenységet.
Hírek
A túl sok problémás | 2017.03.13
A normális testsúlyú nők, akik szinte mindennap vagy kimerülésig mozognak, háromszor nagyobb eséllyel szenvednek menstruációs rendellenességektől és problémáktól, ha teherbe esnek, mint női társaik, akik ezt egy kicsit csendesebbnek tartják edzés közben. Az olyan tényezők, mint az életkor, a dohányzás vagy a társadalmi helyzet, alig játszanak szerepet - a testtömeg azonban igen. Ha a túlsúlyos emberek sportolnak, ez mindig növeli a teherbe esés esélyét. A szakértők ajánlása minden olyan nő számára, aki gyermeket szeretne vállalni: A mérsékelt edzés (kb. 1 óra edzés/hét) általában előnyös a termékenység szempontjából. Mint minden az életben, itt sem szabad túlzásba vinni semmit!
Hírek
Nincs baba a stressz miatt? A túl sok stressz oka lehet a gyermekvállalás iránti nem kívánt vágynak. Egy nemrégiben publikált tanulmányban azok a nők, akiknek nyálában a legmagasabb a stresszhormon (alfa-amiláz) szintje, kétszer akkora eséllyel voltak önkéntelenül gyermektelenek, mint a legalacsonyabb szinttel rendelkező nők. A kutatók hangsúlyozzák, hogy minden bizonnyal nem a stressz az egyetlen oka annak, hogy nem teljesül vágy a gyermekvállalásra, és tanácsot ad a jógának, a meditációnak és más relaxációs technikáknak. Mindenesetre a teherbe esés görcsös erőfeszítéseinek ellenkező hatása lehet. (swissmom Newsticker, 6.4.14)
Az alkohol hatása a spermiumokra? A férfiaknak láthatóan nem kell tartaniuk termékenységüktől, ha heti alkoholmennyiségük nem haladja meg a 250 grammot - derült ki egy több mint 8000 résztvevővel rendelkező dán tanulmányból. Mindegyiknél elvégezték a spermaelemzést és a nemi hormon állapotát, és a vizsgálatok előtti héten regisztrálták az alkoholfogyasztást. A mérsékelt ivóknak ugyanolyan jó volt a spermiumminőségük és még magasabb a tesztoszteronszintjük, mint azoknak a férfiaknak, akik alig ittak. Mérsékelt mennyiségű alkohol heti nyolc-tizenkét egységet jelentett - egy egység körülbelül 12 g alkoholnak felel meg, vagyis egy pohár bornak vagy sörnek. (swissmom Newsticker, 2.7.14)
A vegetáriánusoknak rosszabb a spermájuk: A vegetáriánusok bizonyos szempontból egészségesebb életet élnek. A sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása számos betegség ellen véd és növeli a várható élettartamot. A termékenység azonban szenvedhet. A tudósok lényegesen alacsonyabb számú spermát találtak a vegetáriánusok és a vegánok ejakulátumában. Ezenkívül a sperma lassabban mozgott. Ennek egyik oka lehet a szója, amelyet sok vegetáriánus és vegán használ fehérjeforrásként, és fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek hasonló hatásúak, mint a női nemi hormon. A szakértői tanács, ha gyermekeket szeretne vállalni: A szója elkerülése legalább 74 napig - ez az az időszak, amikor új spermiumok termelődnek a férfiaknál. (svájci kismama ticker, 2014.11.13.)