Az elhízás a legrosszabb lemondási szokások - TuttiNutri
Míg a különböző tényezők felelősek lehetnek az elhízásért, sok egészségtelen étkezési szokás figyelmeztetés nélkül elhízáshoz vezethet. A betegség, az elhízás mindazonáltal elkerülhető bizonyos mániák feladásával.
- Egy étkezés kihagyása
Az étkezés elhagyása a legjobb módja annak, hogy még több kalóriát fogyasszon el, mint amire szüksége van: éhes lehet, és a következő étkezéskor hajlamos lesz sokkal többet enni a kompenzáció érdekében.
- Étkezés között egyél
Par excellence rossz szokás, a nassolás az elhízás legjobb barátja. Mivel ez sokkal több kalória elfogyasztásához vezet, mint amennyire a testünknek szüksége van, a test azonnal elraktározza a kalóriákat.
- Igyon cukros vagy alkoholos italokat
Nem gyakran vesszük észre, de az alkoholban vagy a cukros italokban lévő kalóriák kellemetlenséget okoznak! Például egy szóda átlagosan 150 kalóriát és egy pohár vörösbort tartalmaz 70 ...
- Egyél túl sok zsírt vagy ne egyél
Azonnal tárolásra kerülnek, mert nagyon kalóriatartalmúak. Különösen elkerülendő: a zsírok kombinációja ugyanazon ételen, ugyanazon étkezésen vagy ugyanazon a napon. Ezzel szemben előfordulhat a kísértés, hogy betiltja a zsír minden formáját az étrendből, annak ellenére is, hogy ezek az alak megfelelő fenntartásához szükségesek. (link a jó zsírokról szóló cikkre).
- Játék a vércukorszinteddel
A cukrok bevitelén túl figyelembe kell vennünk ezeknek a cukroknak a testünkre gyakorolt hatását. Kerülni kell az "egyszerű" cukrokat, amelyek gyorsan átjutnak a vérbe, különösen önmagukban vagy éhgyomorra fogyasztva. Ebben az esetben a vér cukorszintje (glikémia) gyorsan emelkedik, és a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint, amely ezt a felesleges cukrot azonnal zsírokká változtatja.