Az elhízás az alváshiány testvére
2012.10.15 23:05 | írta Jürgen Langenbach, Die Presse
Semmi rólunk nem olyan bonyolult, mint az az állapot, amelyben életünk egyharmadát töltjük: az alvás. Nem tudod, mi az alvás, nem tudod, mire szolgál. Azt sem tudja, ki vagy mi alszik: amikor „alszunk”, szinte semmi sem alszik, az érzékek kissé visszahúzódnak - főleg a szemek, a fülek kevésbé -, az anyagcsere leáll és a vázizmok ellazulnak, különben ugrálunk az ágyban, és veszélyeztetjük magunkat és partnereinket. Egyébként minden ébren van, a szív pumpál, hála Istennek, a tüdő is, és néha több történik az agyban, mint ébrenlét állapotában, minden álom megmutatja.
Mindazonáltal minden általános hipotézis az agyra támaszkodik: Alvás közben a felhasznált dolgokat kicserélik és/vagy szemetet elszállítják, alvás közben átnézik a napot, megszilárdulnak az emlékek és megoldódnak a problémák. És nyugodt a környezet, különösen a társadalmi környezet. Gyümölcslegyekkel végzett kísérletek kimutatták, hogy az ébrenlét során tapasztalt rengeteg tapasztalat határozza meg, hogy meddig alszik.
Az egyetlen azonban biztos, hogy az alváshiány fárasztó, a patkányok gyorsabban halnak meg tőle, mint az ételhiány miatt, és a kínzók is ismerik a hatást. Enyhébb esetekben, egy álmatlan éjszaka után az ember mintha kimerült lenne.
"Elhízásjárvány"
Tehát az alvásnak köze van az agyhoz, de a végső válasz még sokáig várat magára. És ez legfeljebb a történet fele lesz, mert az alvásnak nemcsak az agynak, hanem az anyagcserének is szüksége van. Aulus Celsus római orvos Krisztus születése idején már ezt gyanította: Az elhízás - alváshiány - ellen írt fel. 2000 évvel később kiderült, hogy teljesen igaza volt a zsír és az alvás közötti összefüggésben. De pont fordítva van: 50 évvel ezelőtt az Egyesült Államokban elkezdődött az, ami világszerte tombol, és az Egészségügyi Világszervezet „elhízási járványnak” nevezi.
És 1960 körül az amerikaiak éjszakánként nyolc-kilenc órát aludtak, ma hét van. Ez sokáig táplálta a gyanút, hogy az elhízás nemcsak az energiadús ételeknek és a mozgáshiánynak köszönhető, hanem az alváshiánynak is. De hogyan? "A megfelelő működéshez a zsírsejteknek alvásra van szükségük" - válaszolja Matthew Brady (Chicagói Egyetem). Nyolc tesztembert - mind fiatal, karcsú és egészséges - hagyott aludni különböző ideig, négy éjszakát egymás után: egyesek 8,5 órát aludtak, a többiek 4,5-et. Négy héttel később újabb forduló következett, ezúttal az időket fordítva osztották el. Ezután néhány zsírsejtet eltávolítottak az alanyokból.
Az inzulinérzékenység hirtelen csökken
És tesztelték, hogyan reagálnak az inzulinra - a test ezt a hírvivő anyagot használja zsíregyensúlyának szabályozására. A zsírsejtek "inzulinérzékenysége" megmutatja, mennyire jól teszi ezt: és a rövid éjszakák után 30 százalékkal alacsonyabb volt. Ez az elhízott és sovány emberek, valamint a cukorbetegek és a cukorbetegek közötti különbség nagyságrendjében van (Annals of Internal Medicine, október 15).
"Ez az alvás, az elhízás és a cukorbetegség összefüggésében a" hiányzó láncszem "- vonja le a következtetést Brady, rámutatva, hogy" ma legalább munkanapokon négy-öt órás éjszakai alvás széles körben elterjedt ". Van azonban egy dolog, amelyet Brady nem vizsgált, legalábbis nem publikált: Legyen szó valóban az alvásról vagy a fényről, mert ez is (hormonokon keresztül) befolyásolja a zsíregyensúlyt.