Az elhízás elleni küzdelem Egy gén megakadályozhatja a fogyást - így még mindig karcsúvá válik
Az elhízás fárasztó téma. Míg egyesek egyszerűen karcsúak maradnak, mások szigorú diétával kényszerítik a fogyást. Ennek egyik oka az MC4R gén.
Sokan küzdenek a túlsúlysal. A jó érzés tényező szenved, és minden kiló túl sok önbizalomra szorul, mert azonnal láthatja a felesleges kilókat. De ez korántsem a legrosszabb: Az elhízás súlyos betegségekhez is vezethet, például cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri problémákhoz.
Egy dolog világos: a nagyon túlsúlyosakat nem szabad félvállról venni. De bár úgy tűnik, hogy néhány embernek nem okoz gondot saját testtömegének fenntartása, másoknak folyamatosan küzdeniük kell gyengébb önmagukkal.
Egy tanulmány szerint azonban nem csak önmagad legyőzésével kerül sok ember erőbe a fogyásban vagy a súly megtartásában. Az MC4R nevű génről azt mondják, hogy nagy hatással van arra, mennyire éhesek vagyunk. Azt is szabályozhatnánk, hogy könnyedén vagy karcsúak vagyunk-e vagy akaratlanul kövérek.
A gének okolhatók a túlsúlyban?
A "cell.com" oldalon megjelent tanulmányban a tudósok közel félmillió ember génjeit vették alaposabban szemügyre. Fókuszában a melanocortin-4 receptor állt, amelyet röviden MC4R-nek hívnak. Régóta vitatott, hogy e gén hiánya kedvez-e az elhízásnak.
Örökletes hajlamként az MC4R gyermekkorban nyilvánul meg. A jelenlegi tanulmányban a tudósok ennek a génnek 61 változatát vizsgálták. Az adatok kiértékelésekor most kifejezetten a BMI-értéket és a lehetséges másodlagos betegségeket is megvizsgálják.
Az eredmény nagymértékben megerősítette a szakterület tudományos eredményeit: az MC4R gén megbomlása elhízást okozhat. A kardiológiai betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség szintén pozitív korrelációt mutat ezzel a génnel a vizsgálat során. Ez fordítva is igaz: vannak olyan emberek, akiknél a gén látszólag tartósan aktív. Alacsonyabb BMI-re számíthat, és sokkal kevésbé szenvedhet olyan betegségektől is, amelyek túlsúlyosak. De miért van ez?
A következmény oka
A kutatók szerint a gén szabályozza testünk éhségérzetét. Ha az MC4R "hibás", ez állandó éhségérzetet vált ki, még akkor is, ha elegendő mennyiséget fogyasztunk. Az érintett emberek több ételt esznek, mint amennyire valójában szükségük van.
Ha azonban a gén állandóan aktív a testben, az emberek ritkán érzik igazán éhesnek. Ennek megfelelően kevesebbet esznek, ezért sokkal kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak lesznek annak minden következményével együtt. Eddig nincs kezelés, mert az MC4R szilárdan rögzül a DNS-ben.
A gén elősegíti az elhízást, de önmagában nem használható fel ürügyként. Azoknak az embereknek, akiknek MC4R hiánya van, keményebben kell küzdeniük ideális súlyukért. Sok más tényező is szerepet játszik. Például az anyagcserénk intenzitása jelentősen befolyásolja a testsúlyt - és mi magunk is megszerezhetjük a sporton keresztül.
Végül mindenkire vonatkozik a következő: függetlenül attól, hogy gyakran éhségtől szenved-e vagy sem, nem fogyasztanak több kalóriát, mint naponta.
Sikeres fogyás
Különösen a genetikailag éhesebbeknek kell a fogyáskor a lehető legjobban szabályozniuk a kalóriabevitelüket. A helyes étrend és a testmozgás kombinációja mindig fontos. A kalóriabevitel csökkenthető egészséges táplálkozással, és a testmozgás egy vagy két extra ételt fog megégni.
Például az egészséges harapnivalók segíthetnek, ha állandóan éhesnek érzi magát. Amikor a gyomrod morgolódik, nem mindig kell teljes étkezésnek lennie, különösen, ha már jól ettél. Akkor segíthet a könnyű ételre való áttérésben. Uborka, szárított gyümölcs, zöldség chips vagy akár kenyér - az étkezések közötti kalóriatartalmú snackek listája sokáig folytatódhat. Tehát mindenkinek van valami, és a magával hozott snackek megakadályozhatják az egészségtelen ételek megrendelését.
A sport szempontjából is széles a választék. Kocogás, úszás, kerékpározás, ökölvívás vagy egyszerű felszereléses edzés az edzőteremben, ha megtalálta magának a tökéletes sportot, akkor rendszeres edzéssel sikeresen lefogy, (itt mutatjuk be a világ legjobbjaival!)! A szép mellékhatás: egészségesebbé válik a rendszeres testmozgás.
Édesség utáni vágy, emésztési problémák - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg a "Bitterliebe" innovatív megoldást az édesség iránti vágy ellen: