Az elhízás okai és kezelése
Az elhízás és a túlsúly napjaink problémái, amelyek mind a betegségben szenvedők testi, mind lelki egészségét érintik.
Elismert tény, hogy az elhízás az életmód radikális változásának tudható be, különösen az iparilag feldolgozott élelmiszerek etetése tekintetében.
Az elhízás egyre növekvő krónikus állapot, amely elősegíti a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség, az epehólyag betegség, a rák, a depresszió, a meddőség vagy a bőrbetegség kockázatát.
Az elhízás társadalmi, gazdasági és pszichológiai problémákat okozhat az előítéletek és az önértékelés csökkenése következtében.
Az elhízás mögött álló fő tényezők a következők:
- Hiperkalórikus étrend
- Tétlenség
- Genetikai hajlam
- Táplálkozási zavarok
- Pszichológiai tényezők
- Néhány gyógyszer
- Egészségi állapot
- Gyermekkori elhízás
Mit kell tenni?
Sokan feltesszük ezt a kérdést. Ezután arra törekszünk, hogy rávilágítsunk erre a területre, hogy jobban megértsük a jelenséget az elhízás előfordulásának megakadályozása és az ellene folytatott hatékony küzdelem szempontjából.
Megfigyelték, hogy az elhízás gyakoribb a gyengén fejlett társadalmi-kulturális szintű embereknél.
Ez igaz mind a férfiakra, mind a nőkre, valamint az életkor különböző szakaszaira. Az ismert vélemény szerint, de a kutatók tanulmányai alapján is úgy vélik, hogy a fizikai aktivitás létfontosságú tényező a testtömeg helyreállításában.
A megállapított elhízás tekintetében az elhízott emberek energiafogyasztásának elemzése kiemel néhány sajátos szempontot, nevezetesen:
- az elhízott embereknek csak látszólag korlátozott a fizikai aktivitás, mert a mozgáshoz szükséges energiafogyasztás megegyezik a normál testsúlyú emberekével;
- bár a táplálékbevitel növekszik, a fizikai aktivitás növekedésével a fizikai aktivitás csökkenésével együtt nem csökken;
- a fizikai aktivitás korlátozása az ételfogyasztás valódi növekedését okozhatja, mivel az ülő emberek fizikai aktivitásának növekedése az élelmiszer-fogyasztás korlátozásához vezet;
- jelentős egyéni különbségek vannak az anyagcsere sebességében és az energiafogyasztásban, vagyis a pihenés anyagcseréje csökken a súlycsökkenéssel.
Az elhízás kezelése életmódváltással kezdődik (étrend, fizikai aktivitás, viselkedési változások).
A jó és tartós eredmények elérése érdekében a fogyásban fontos az ember motiválása. Reális elvárásokkal kell rendelkeznie: minden betegnek, aki belép egy fogyókúrás programba, el kell érnie az elérhetõ, mérhetõ, specifikus, reális és kényelmes célokat.
Az elhízás kezeléséhez a fokától és a szövődményektől függően szükség lehet konzultációkra dietetikus, gyógytornász, diabetológus, endokrinológus, pszichológus, sebész, pszichiáter.
Ez után a lépés a probléma súlyosságától függően követi az életmód radikális változását. Minden a konyhában kezdődik, amelyet fizikai mozgás követ, majd használhat központi hatású (étvágycsökkentő), perifériás (a zsírfelszívódást csökkentő) vagy a test energiafogyasztását növelő gyógyszereket.
Lényeges szempont, hogy az életkor előrehaladtával változik az izom és a zsírszövet mennyisége a testben.
Ezért bármilyen drasztikus súlycsökkentő kezelést kipróbálnának, egy bizonyos kortól kezdve, 20 évesen nem tudjuk megmutatni, és tudatában kell lennünk ennek a ténynek.
Amit le kell mondania?
A cukor és a cukros ételek tiltottak az elhízottak számára. Az étrendből ki kell zárni az édességeket, gyümölcsleveket és még néhány cukrot tartalmazó tejterméket, valamint a telített zsírokat és transzzsírokat tartalmazó ételeket.
Feldolgozott élelmiszerekben, gyorséttermekben vagy zsíros húsokban találhatók. Ezen zsírok elkerülése érdekében ne fogyasszon félkész termékeket, kereskedelmi harapnivalókat vagy már elkészített ételeket. Cserélje ki a rágcsálnivalókat egészséges gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre vagy magvakra, és próbáljon a lehető legtermészetesebb ételeket fogyasztani.
A kiegyensúlyozott étrend a következőkön alapul:
- • Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák
- • Az elfogyasztott kalória több mint 55% -ának komplex szénhidrátokból kell származnia (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, zöldség)
- • Korlátozza az egyszerű szénhidrátok (cukor, édességek, desszertek) fogyasztását, mivel ezek hatására a hasnyálmirigy több inzulint termel, ami viszont elősegíti a zsírszövet felhalmozódását.
- • Javasoljuk, hogy fogyasszon alacsony kalóriasűrűségű ételeket, például alacsony kalóriatartalmú ételeket (zöldség, gyümölcs, sovány hús, hal, teljes kiőrlésű gabona, bab)
- • Javasoljuk a magas kalóriasűrűségű ételek (sült ételek, édességek, sütemények, vaj) fogyasztásának korlátozását
Az egészséges táplálkozás és az elhízás elleni küzdelem mellett bizonyos természetes táplálék-kiegészítők vannak a zsírégetésre.
Az a szerepük, hogy felgyorsítsák a zsírégetést, gátolják az étvágyat, csökkentik az LDL-koleszterin (a "rossz") szintjét és növelik a HDL-koleszterin (a "jó") szintjét, csökkentik a kortizoltermelést és növelik az inzulinérzékenységet. a lipolízis (a zsíranyagcsere) felgyorsítása, a lipidek felszabadítása a véráramba és az izomtömeg fenntartása.
A karnitin egy aminosav, amely energiává alakítja a test zsírszövetét.
Ez egy nagyon erős égő, amely felelős a zsírok sejtekbe történő szállításáért, hogy a test energiának használja őket. Az izmok karnitinszintjének növelésével támogatja a zsírégetés folyamatát, mivel a test hatékonyabbá teszi az üzemanyag előállítását. A karnitin szintjének növelésével javul a sportteljesítménye, több zsírszövetet éget el megtakarító glikogén és növeli az anabolikus hormon reakcióját
A zsírégetés másik kiegészítője a CLA - konjugált linolsav
A CLA a sejtek és az erek közötti állandó anyagcsere alapvető szintjén jár el. A zsírsejtekbe jutás és lerakódás helyett a zsírokat az izomsejtekbe szállítják, ahol megégetik, és energiává alakulnak. Ily módon a konjugált linolsav egyszerűen "megolvasztja" a zsírokat egy nagyon egyszerű, hatékony és egészséges mechanizmus révén.
A fehérje hozzáadása az étrendhez számos előnnyel jár, amelyek segítenek elérni az edzés céljait, javítani a test megjelenését, lefogyni vagy egészségesebb életet élni.
Kíváncsi, hogyan lehet fogyni fehérjével?
Napi 1-2 étkezés helyettesítése fehérje turmixolással, zsírok és szénhidrátok nélkül, amelyek megtalálhatók az összes ételben és üdítőben.
Az étkezés nagyon fontos, és akkor is, ha nagyon elfoglalt ember vagy, javasoljuk, hogy ne add fel őket, felajánlva a megoldást egy fehérjekoncentrátum helyett.
A Platinium Thermogeic - fehérje nőknek:
- a zsíranyagcsere fokozására,
- csökkenti az étvágyat és megfékezi az éhséget,
- hogy támogassa az energia felszabadulását,
- a szív- és érrendszer egészségének támogatására,