Az elhízás összetett betegség
Az elhízás az emberiség egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája, egyes esetekben ez a második vezető halálok.
A legújabb tanulmányok szerint Romániában az elhízás aránya 25%, a románok 50% -a túlsúlyos. Itt van, amit tudnia kell erről a betegségről.
Honnan tudjuk, hogy az ember elhízott-e?
Testtömeg-indexünk (CML) kiszámításával kitalálhatjuk, hogy melyik kategóriába tartozunk. A mellette lévő mezőben található információk segítségével megtalálható.
Az elhízásnak több típusa van?
Igen. A köztük lévő különbséget a zsírlerakódások felhalmozódásának helye adja. Így van gluteofemorális elhízás, a zsír felhalmozódik a combokban.
Az ilyen típusú elhízásban szenvedőknél fokozott a visszerek és az osteoarthritis kockázata.
A második típus a rosszindulatú elhízás, amelyben a zsír különösen a derék körül halmozódik fel.
Ez a legveszélyesebb.
Milyen kockázatoknak van kitéve egy elhízott ember?
Az elhízott embereknek magas a kockázata a mellékhatások okozta halálozásban. Más szavakkal, hajlamosak a cukorbetegségre, a szívbetegségekre, a rákra, az epehólyag rendellenességeire, az alvászavarokra, a depresszióra, az osteoarthritisre.
Mi az elhízás oka?
A fő ok a kalóriabevitel. Ez nemcsak az élelmiszerek nagy mennyiségben történő fogyasztására vonatkozik, hanem a nem megfelelő élelmiszerek fogyasztására is. Egy másik tényező az alkoholfogyasztás, és itt van két szempont, mert egy gramm alkoholban 8 kcal van.
Ugyanakkor serkenti az étvágyat. Két másik tényező a mozgásszegény életmód és a család története. Jó emlékezni arra, hogy a genetikával kapcsolatos kilogrammokat nem lehet befolyásolni.
Honnan tudhatom, melyik étrend a megfelelő nekem?
Az orvos által ajánlott étrend. Ne próbáljon alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy kereskedelmi étrendet fogyasztani, mivel fennáll annak a veszélye, hogy destabilizálja a testet, ami aztán gyorsan visszanyeri a leadott kilókat.
Hány kilót fogyhat el diéta alatt?
Az ideális súlycsökkenésnek a teljes súlyának körülbelül 10% -ának kell lennie.
A testtömeg-index (BMI) kiszámításának módja:
Képlet: A test súlya kilogrammban elosztva a magasság négyzetével.
Példa:
Súly: 73 kilogramm
Magasság: 1,72 méter
Számítás: 73/1,72x1,72 - 24,67
Hasonlítsa össze a kapott eredményt a következő adatokkal:
Alsúly: 40
Óvatos!
Nem, felejtsd el, hogy a kockázatok növekednek, mihelyt megszabadulsz a normálistól, és minden plusz kilogramm valódi veszélyt jelent az egészségedre. A táplálkozási igényeknek figyelembe kell venniük az életkort, a nemet, a testmagasságot, a testsúlyt az első lépéshez elegendőnek kell lenniük, mert a mellékhatások csökkennek lényegesen, és a mellékhatások minimálisak lesznek.
Időkorlát van a diéta betartására?
A megfelelő súlycsökkentő kezelésnek körülbelül hat hónapig kell tartania. Utána egy 12-18 hónapos időszakot követ, amelyben meg kell tartani az új súlyt. Csak az egész időszak letelte után kezdheti újra a fogyókúrát.
Mi a diéta egy elhízott ember számára?
A karcsúsító kezelés személyenként változó, az elhízás okaitól, a fizikai és anyagcsere-aktivitástól függően. Az étrendnek nemcsak a fő elvek, hanem a mikroelemek (Ca, Mg, Na, Ka, stb.) És vitaminok tekintetében is biztosítania kell a test szükségleteit. Az egyén számára megfelelő koncentrációt csak az orvos határozhatja meg.
Általában mérsékelten alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, megfelelő testmozgással és néha akár gyógyszeres kezeléssel is. Bármely étrend általában iránymutatásként csökkenti a zsírok (különösen a telített zsírok) és a koleszterin fogyasztását; alacsony kalória- és energiafogyasztású élelmiszerek fogyasztása; a nátriumbevitel, azaz a sóbevitel csökkentése; magas rosttartalmú étrend.
Ezek az ételek azáltal, hogy csökkentik a koleszterin koncentrációját a vérben, elősegítik az anyagcserét és a szervezetből való eliminálódást.