Az elhízás tényei Az IFB elhízási betegségei
A "Mítoszok, feltételezések és tények az elhízásról" sorozat harmadik részében az IFB ezt a hetet szenteli a tényeknek.
A héten az IFB az aktuális témát az elhízás, a fogyókúra és az edzőteremben történő izzadás témáinak szenteli. Az amerikai Birmingham/Alabama Egyetem tudósai cikket jelentettek meg a New England Journal of Medicine-ben, amely ellentmondásos véleményeket váltott ki az elmúlt hetekben. A kutatás megkérdőjelezi a fogyás bölcsességének és az elhízással kapcsolatos egyéb közkedvelt feltételezések valódiságát. Tanulmányukba a szerzők be akarták vonni derítse ki, hogy igazak-e olyan feltételezések, mint a "Rendszeres étkezés vagy több zöldség és gyümölcs fogyás". Feltették maguknak a kérdéseket: „Mik azok a mítoszok, mit nem lehet bizonyítani és mi igaz?” Ennek kiderítésére David Allison, az amerikai Birminghami Egyetem biostatisztika professzorának vezetésével a kutatók átvilágították a laikus és a speciális médiát. és összegyűjtötte és elemezte az elhízással kapcsolatos legnépszerűbb bölcsességeket. A következő áttekintésben megtudhatja, hogy az elhízással kapcsolatos tények melyeket tekintenek biztosnak:
1. tény: Mi segít lefogyni, segít túlságosan is kitartani.
Ha egy módszer fogyást eredményezett, akkor az az elért súlycsökkenés fenntartásában is segít. Legyen az alacsony szénhidráttartalmú (kevés szénhidráttartalmú), a zsír kerülése vagy a kalóriák pontos számlálása - a diéták áradata sokat ígér, egy általánosan elismert étrend, amely azt teszi, amit ígér, még nem található. Továbbra sem létezik az elhízás általános „gyógymódja” vagy olyan módszer, amellyel a legtöbb kórosan elhízott ember tartósan fogyhat. Számos tanulmányban azonban bebizonyosodott, hogy a diétának nemcsak átmenetileg kell megváltoztatnia az életet, hanem az első kilók zuhanása után is fenn kell tartani. Az étrendet nem átmeneti terápiaként, hanem az életmód "étrendi kiigazításaként" kell érteni
2. tény: A gyermekeknek szóló programoknak a szülőket is meg kell célozniuk, hogy sikeresek legyenek.
Valójában a gyermekeknek szóló fogyókúrás programok csak akkor előnyösek, ha a szülők részt vesznek az intézkedésekben. Ha aktívan részt vesznek, az eredmények lényegesen jobbak a fogyókúrás étrendekben, mint azoknál a gyermekeknél, akik önmagukban vannak, vagy akik csak az iskolában szembesülnek új étkezési szokásokkal. Számos tanulmány kimutatta, hogy kevéssé hasznos, ha a gyerekek megpróbálnak fogyni, de a szülők továbbra is zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket főznek.
3. tény: Azoknak, akik felismerik a gyengeségeket és célzottan kezelik azokat, esélyük van a sikerre.
Úgy hangzik, mint egy naptári mondás, de tudományosan bizonyított magja van. Az egyéni megközelítés, amely kifejezetten felismeri az egyén gyengeségeit, nagyobb esélyt ígér a kilók leadására. A stresszevőknek ezért elsősorban intenzív pszichológiai támogatásra van szükségük relaxációs edzéssel. Azoknak az embereknek, akik kényszerűen kiürítik a tányérjukat, annak ellenére, hogy már nem éhesek, mindenekelőtt kisebb adagokra van szükségük. Azok, akik szokásaikat ennek megfelelően módosítják, hosszú távon csökkenthetik súlyukat.
4. tény: A korlátozott adagok nagyobb esélyeket ígérnek a sikerre.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a pontosan mért, alacsony kalóriatartalmú ételek vagy diétás italok étrendjei sikeresebbek, mint azok a programok, amelyek egyszerűen csak kiegyensúlyozott étrendet javasolnak. Ez valójában nem rendkívüli megállapítás: kimutatták, különösen a súlyosan túlsúlyos embereknél, hogy az előre adagolt étkezés és a helyettesítő étkezés nagyon hamar jelentős súlycsökkenéshez vezethet az első hónapokban.
5. tény: A testmozgás segít abban, hogy hosszú távon karcsú maradjon.
Futás, túrázás, kerékpározás, gyaloglás vagy elliptikus gép. A fizikai aktivitás és bármilyen sport támogatja az étrendet és hosszú távon karcsú marad. Egy tanulmány szerint csak egy feltétel van: az edzésegységeket rendszeresen meg kell ismételni, és bizonyos mértékig meg kell felelniük. A testmozgás nélkül a test gyorsan lebontja az izomtömeget olyan étrenden, amely masszívan zavarja az érintettek étkezési szokásait. A megtakarítási programok aktiválódnak, és végül kevesebb energiát égetnek el. A testmozgással a test edzhető kalóriák elégetésére, még akkor is, ha pihen. A súly azonban nem csökkenthető tartósan önmagában a testmozgással.
6. tény: Az elhízási műtéteknek van értelme.
Az elhízott betegek műtéti beavatkozásai (pl. Gyomorcsökkentés) drasztikus eszközök az elhízás elleni küzdelemben. Olyan emberek számára, akik már másodlagos betegségekben szenvednek, például II-es típusú cukorbetegségben, kardiovaszkuláris problémákban és másokban, amelyeket elhízás okoz. Az elhízás műtéte ugyanakkor a gyors súlycsökkenés és ezáltal a gyorsabb egészségesebbé válás eszközét is jelenti. Ha az olyan konzervatív módszerek, mint a fogyókúra és a testmozgás programjai már nem segítenek, akkor ezt az úgynevezett bariatrikus beavatkozást el lehet végezni. Számos tanulmány kimutatta, hogy egy ilyen műtét óriási mértékben javíthatja a beteg klinikai képét.
Prof. Allison és csapata szerint ez a hat tény tudományosan bizonyított. Ennek ellenére továbbra is megválaszolatlan kérdések vannak ezzel az összetett problémával kapcsolatban. Elképesztő, hogy valójában mennyire kevés a mélyreható ismeret, annak ellenére, hogy intenzív kutatást végeztek, és sokan érintettek az elhízással és a fogyással kapcsolatos kérdésekről. A túlsúly hatékony csökkentésének általános képletét még nem találták meg. A már összegyűjtött tények az életmód szokásainak teljes kiigazításáról, így a testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú ételek jó kombinációjáról beszélnek.
Recenzió: Annekathrin Härter
Ha el akarja olvasni a teljes cikket, megtalálja azt a következő link alatt:
Allison és mtsai: „Mítoszok, vélelmek és tények az elhízásról”: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1208051
A klinikai vizsgálat résztvevői azt akarták
Az IFB-vizsgálatokkal kapcsolatos információk a "Részvétel a tanulmányokban" részben találhatók