Az elhízás végzetes lehet! Egészségesen étkezünk
Jóval több mint 100 000 ember hal meg idő előtt idő előtt a túlsúly következményeiben! Nem csoda, mert majdnem minden negyedik felnőtt elhízott és szenved a kilóinak hatásaitól. De miért olyan veszélyes vagy akár végzetes az elhízás?
Aki túlsúlyos?
A testtömeg-index egy képlet a testsúly kiszámításához a testmérethez viszonyítva; a testzsír növekedését mutatja, amely meghaladja a normál szintet. A „kg/m²” képlettel könnyen kiszámíthatja saját BMI-jét. A 25 kg/m2 feletti BMI már túlsúlyosnak számít, a 30 kg/m2 feletti BMI pedig elhízásnak minősül. A 18,5 és 24,9 kg/m2 közötti BMI normál súlynak tekinthető.
Milyen következményekkel jár a túlsúly?
Az elhízás megterheli az egész testet, mert minden egyes szervnek meg kell küzdenie a felesleges kilók következményeivel. Példák a lehetséges másodlagos betegségekre: megnövekedett vérnyomás, 2-es típusú diabetes mellitus, ízületi problémák, férfiak meddősége, éjszakai légzési szünetek, epekövek, arteriosclerosis, stroke, szívinfarktusok, rák és még sok más! Ijesztő, hogy a 30 kg/m2 BMI már 6-7 évvel csökkenti a várható élettartamot, 10 évvel pedig 40 kg/m2 vagy ennél nagyobb BMI-t! De nemcsak a fizikai következmények terhelik sok túlsúlyos embert, hanem a pszichológiai következmények is. Nagy súlya miatt sokan elveszítik az önbizalmukat és önbizalmukat, visszahúzódnak, magánytól, sőt depressziótól szenvednek. Ennek kiváltói nem túl ritkán jelentik a helyzetüket alig értő embertársaik sok negatív reakcióját.
Mit kell tenni, ha túlsúlyos?
Aki súlyosan túlsúlyos, azt először orvosnak kell megvizsgálnia. Egy alapos ellenőrzés kizárhatja például az első fizikai következményeket, például az ízületi problémákat, a vér lipidszintjének emelkedését vagy a magas vérnyomást. A teljes testsúly megváltoztatása elkerülhetetlen a testtömeg normalizálása érdekében. A hangsúlyt az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre és a rendszeres testmozgásra kell helyezni. Gyakran tanácsos ezt a változtatást szakmai támogatás felügyelete alatt végrehajtani. Minden kevesebb kilogramm csökkenti a másodlagos betegségek kockázatát és enyhítheti a meglévő tüneteket.
Az elhízás egy alulbecsült, széles körben elterjedt betegség, amelyet minden érintettnek komolyabban kell vennie. Mert sokan még mindig úgy vélik, hogy az egyik vagy másik kilogramm túl sok a mérlegen csak vizuális probléma. Sokkal több információt talál a fogyásról itt!