Az elhízási jóga segít a súlyosan túlsúlyos nőknek a fogyásban; Gyógyító gyakorlat
A jóga, mint terápiás intézkedés a nők elhízása ellen
A jóga leginkább karcsú, sportos emberekhez kapcsolódik. De ennek az ősi indiai filozófiai tanításnak a relaxációs gyakorlatait elvileg bárki gyakorolhatja. Természetesen a nagyon túlsúlyos nőktől is - a jóga segíti őket a fogyásban - jelentik a tudósok.
A túlsúly túl nagy veszélyt jelent az egészségre
Egyre több német elhízott. A tavalyelőtti évben körülbelül hétmillió német állampolgárt kellett elhízással kezelni. A túlsúly túl sok betegség kockázati tényezője, például érrendszeri és szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, koszorúér-betegség vagy érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) esetén. Ez növeli az ízületi kopás (osteoarthritis), a cukorbetegség és a rák kockázatát is.
A jóga nem csak a karcsú emberek stresszének csökkentésére alkalmas. Az elhízott nők még nagyobb haszonnal járhatnak. Számukra a jóga a fogyásban is segíthet. (Kép: Alena Ozerova/fotolia.com)
Csökkentse a súlyát több testmozgással
Egészségügyi szakértők szerint a minimális fogyásnak is jelentős pozitív hatása lenne. Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend mellett itt nagyon hasznos lenne a testmozgás. Ez nemcsak kalóriát éget el, hanem eloszlatja az állandó éhséget is, amint arról nemrégiben brit kutatók beszámoltak. Nyilvánvaló, hogy a túlsúlyos emberek a jóga segítségével is csökkenthetik súlyukat.
A jóga segít az elhízott embereknek a fogyásban
Nem csak az emberek, akik a relaxációs technikákat gyakorolják, tudják, hogy a jóga pozitív hatással lehet a testre is. Az egészséget elősegítő hatást tudományos vizsgálatok már bizonyították.
A Duisburg-Essen Egyetem kutatói a "Deutsches Ärzteblatt" című folyóiratban most arról számolnak be, hogy a jóga segíthet a központi elhízásban szenvedő nőknek a fogyásban.
Az ajánlásokat nem minden érintett követi
"Különösen a központi elhízás, a hasi zsír eloszlásának kedvezőtlen eloszlása, amely nem korlátozódik a túlsúlyos emberekre, bebizonyosodott, hogy jelentős kockázati tényező a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek szempontjából" - mondták a tudósok.
A szakértők szerint az orvosi irányelvekben a rendszeres testmozgás ajánlott, mint az elhízás legfontosabb kezelési lehetősége. "Mivel azonban az elhízott emberek jelentős része nem tartja be ezeket az ajánlásokat, a fogyás alternatív testmozgási formáinak vizsgálata indokoltnak tűnik."
"A testmozgás egyik ilyen alternatív formája, amelyet egyre inkább az egészség népszerűsítésére használnak, a jóga."
Diéta a hagyományos jóga tanítások szerint
A vizsgálat részeként 60 központi elhízással rendelkező személyt két csoportra osztottak. Közülük 40-nek részt kell vennie egy 12 hetes jóga-beavatkozásban, míg a többiek várakozó csoportként nem változtathatják meg mozgásszokásaikat. A résztvevők átlagos életkora 48 év volt.
Amint arról a „Frankfurter Allgemeine Zeitung” (FAZ) beszámol, az elhízott nők fizikai képességeihez és korlátaihoz igazított jógaegységek egész napos műhelyeket tartalmaztak, majd két heti 90 perces egység következett a hagyományos hatha jógában.
Az alanyoknak azt is tanácsolták, hogy kövessék a hagyományos jóga tanításokat, azonban a kutatók szerint a résztvevők egyike sem kezdett alacsony kalóriatartalmú étrendet a vizsgálati időszak alatt.
A derék kerülete csökkent
Az információk szerint a 40 résztvevőnek sikerült négy centiméterrel csökkentenie a derékkörfogatát. Ezenkívül - a kontroll csoporthoz képest - derék-csípő arányuk, testtömegük, BMI és testzsírszázalékuk is csökkent, miközben testizom százalékuk ugyanakkor növekedett.
A résztvevők azt is kijelentették, hogy mentális és fizikai életminőségük, önértékelésük javult. Holger Cramer csapata szerint a tesztalanyok a jógát stresszoldóként érzékelték.
A testmozgás általában előnyös, ha elhízott
Stefanie Gerlach, a Német Elhízás Társasága a következőket kommentálta az FAZ eredményeivel: "A testmozgás alapvetően előnyös az elhízásban", és az elhízás elleni klasszikus terápiák része.
„Új, elsősorban nem teljesítményorientált mozgásformák kipróbálása új, pozitív fizikai élményeket tehet lehetővé, különösen a túlsúlyos emberek számára. Ebben a tekintetben mindenkit meghívnék, hogy próbálja ki a jógát saját maga számára, főleg, hogy a tanulmánynak nyilvánvalóan nem volt káros hatása. "
A hosszú távú siker még nem bizonyított
Az FAZ szerint a vizsgálat hiányosságokat is mutat. Ezért mindkét csoport résztvevőit nem lehetett folyamatosan ellenőrizni. Ezenkívül az étrend megváltoztatását, amely elengedhetetlen az elhízáshoz, nem hajtották végre. Gerlach szerint ilyen rövid vizsgálattal még nem lehet végérvényesen megmondani, hogy a derék kerületére megfigyelt hatások hosszú távon fennmaradnak-e. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.