Az elhízásról, amint azt észleljük, és a legnagyobb kockázatokról

Az elhízásról, nincs kitérő

Sokat hallottál az elhízásról, de olyan nehéz kifejezésnek tűnik, hogy sokan szinte meg vagyunk győződve arról, hogy ez soha nem fog minket érinteni. És mi van, ha egy kicsit tele vagyunk? Ez nem azt jelenti, hogy elhízunk!

Nos, mindenki másképp érzékeli, hogy mit jelent egy gyönyörű alak, és a tükör gyakran félrevezethet minket. Egyrészt vannak olyan emberek, akik elhízástól szenvednek, és nincsenek tisztában annak egészségre gyakorolt ​​hatásaival, másrészt vannak olyanok, akik bármennyire is gyengék, de nem elégedettek, vagy ami még rosszabb, a bulimia áldozatává válnak.

Lássuk, hogyan észlelhetjük az elhízást, és hogy ez milyen hatással van életünkre és egészségünkre.

Az elhízásról számokban: BMI és a derék-csípő arány

Mielőtt szólna az elhízásról bármely személy esetében a testtömeg-indexet kell kiszámítani. Hogyan? Nagyon egyszerű: súly kg/magasság négyzetméterben. Például, ha a súlya 57 kg, a magassága pedig 1,60 m,

BMI = 57/1,60 * 1,60 = 57/2,56 = 22,26

Ha az eredmény kevesebb, mint 18.5, azt jelenti, hogy az illető személy fejletlen; ha 18,5 és 24,9 között van, akkor a tömeg a normál határokon belül van; ha ez a szám 25 és 29,9 között van, akkor az ember túlsúlyos, és ha az érték magasabb, mint 30, már elhízásról beszélünk.

A cél egy másik számítás, amelyet figyelembe kell vennie derék és csípő arány. Miért? Mert nemcsak a testfelesleg, hanem annak helye is nagyon fontos szempont az egészség szempontjából.

Valamivel ezelőtt beszéltünk a test alakjáról, az almáról, a körtéről vagy a csípős paprikáról, és attól függően, hogy milyen típusú étrend ajánlott minden nő számára, de amit tudnod kell, az az, hogy a hasi elhízás az alma testalakjával jár, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség fokozott kockázatával jár.

Ezért számítsa ki a derék-csípő arányt úgy, hogy elosztja a derék kerületét (egyenesen áll és ellazítja a hasat) a csípő kerületével. Ha az eredmény nagyobb, mint 0,85 nőknek és 1 férfiaknál magas a kardiovaszkuláris kockázat.

Az elhízásról és azokról a kockázatokról, amelyeknek ki vagyunk téve ...

… Ha nem változtatjuk prioritássá az egészséges táplálkozást és a napi testmozgást!

- Az elhízott emberek 3-10-szer nagyobb kockázattal szenvednek magas vérnyomásban, mint a normál testsúlyúak;

- Az elhízás fokozott koleszterin- és trigliceridszintet eredményez a vérben;

- Az elhízás jelentősen növeli az ízületi gyulladás kockázatát, amely hatással lehet a csípőre és a lábakra;

- Az elhízás növeli a stroke és az alvási apnoe kockázatát;

- Az elhízás érzelmi problémákhoz vezet, az alacsony önértékeléstől kezdve a szorongásig vagy a depresszióig, leggyakrabban étkezés közben "küzdenek". Így kialakul egy ördögi kör, ahonnan alig tudunk elmenekülni.

Összegzésképpen: próbáljon legalább fokozatosan lemondani az egészségtelen ételekről, és minden nap csak néhány percet szánjon a testmozgásra. Életének minősége jelentősen javulni fog, garantáljuk! 😀

---