Az ellenállási sáv használata a testépítésben; Edzés
Bevezetés
Amikor erősítő edzésről beszélünk, mindig csak súlyzó gyakorlatokra vagy testtömeg-gyakorlatokra koncentrálunk. Kétségtelen, hogy e két súlyzós edzésmódszer hatékonysága megalapozott. Éppen ezért ezek a legnépszerűbbek. Ezek olyan módszerek, amelyeket gyakran hagyományosnak neveznek. De az ellenálló zenekarokkal végzett erőnléti edzés még mindig sok követőt ismer. Ez a módszer nem új keletű, mivel az első felhasználások a XIX. Ő nem nem állítja, hogy megkérdőjelezi a szabad terhelés munkáját, valamint a testsúlyát, mivel a sportolók jó része megtalálja a számláját e különféle módszerek ötvözésével. Ennek ellenére az ellenállási sáv erősítő edzésének vannak nagy előnyei. Ő különösen azoknak a sportolóknak, akik egyedül edzenek otthon, és akik ésszerű izomtömeg megszerzésére törekszenek. A testépítők számára a súlyzók, a különféle súlyok és gépek továbbra is az izom hipertrófia fő lehetőségei.
Mi az ellenállási sáv?
Az ellenállási szalagok, más néven rugalmas szalagok, kiegészítők, amelyeket erőnléti gyakorlatok végrehajtására használnak, természetesen a gumiszalag feszültségének ellenállása alapján. Ha a súlyemelés és a testtömeg-gyakorlatok során az ellenállás állandó, a rugalmas szalaggal az ellenállás arányosan növekszik az erre a szalagra kifejtett feszültségnek megfelelően. A tartozék kinyújtásához ezért jelentős izmos erőfeszítést kell tennie, ugyanúgy, mint egy súlyzó használatakor. Az ellenállási sáv tehát olyan kiegészítő, amelyet nagyon komolyan kell venni. Nemcsak az izomtömeg növelésére, hanem arra is használható javítsa az erőt, a sebességet, a robbanékonyságot, a rugalmasságot, az állóképességet számos gyakorlat részeként és a testépítésen kívüli sporttevékenységekben. Az ellenállási sáv így a sportolók egyik fő kiegészítője lett a fizikai felkészülésben annak érdekében, hogy szilárd fizikai állapotot szerezzenek.
Az ellenállási sáv előnyei
Súlyokkal végzett edzés során mindig "emelnie" kell, más szóval a mozgásokat alulról felfelé végezzük. Az oldalsó mozgások ellenállásának kihasználásához szükség lenne tárcsákkal ellátott gépek használatára (meglehetősen drága felszerelés, amelyet csak az edzőteremben talál meg), vagy egyszerűen használjon rugalmas szalagot! Ez lehetővé teszi, hogy az izmokat felfelé és lefelé, oldalra vagy átlósan dolgozza fel, a gyakorlat típusától és a megcélzott izmoktól függően. A a lehetőségek tehát óriásiak az ezzel a tartozékkal elvégezhető gyakorlatokkal kapcsolatban. Például lehet felhúzni, ami nyilván nem a súlyzók esetében van.