Az előnyei; omega 3 l-en; szervezet
Az omega 3-ok érdemeit már évek óta reklámozzák. Rendszeres és elegendő omega 3 fogyasztását javasolja az Egészségügyi Világszervezet, függetlenül az alany korától. Használt étrend-kiegészítő a szív számára, az omega 3-nak van-e valódi egészségügyi előnye ?
Mi az az omega 3 ?
Az omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak, más néven PUFA-k. Ezek aktívan hozzájárulnak számos funkcióhoz, minden életkorban, ezért elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Ha természetesen jelen vannak a testünkben, nem vagyunk képesek mindet előállítani.
Az omega 3-at a szervezet nem tudja szintetizálni (vagy kis mennyiségben), ezért táplálékkal (olaj, hal, magvak, diófélék, repce fogyasztása) kell biztosítani.
Az omega 3 főleg 3 formája létezik:
- Alfa-linolénsav (ALA), esszenciális, amely megtalálható a növényekben
- Eikozapentaénsav-zsírsav (EPA)
- Dokozahexaénsav-zsírsav (DHA), nélkülözhetetlen a tenger gyümölcseiben.
Az Omega 3 előnyei a szív- és érrendszeri egyensúly szempontjából
Az omega 3 fogyasztása az élet minden szakaszában szükséges, a gyermekkortól az öregségig, valamint a terhesség alatt. Tudományos vizsgálatok feltárták ezeknek a többszörösen telítetlen zsírsavaknak a test számos funkciójában betöltött jelentőségét.
Így a dokozahexaénsav-zsírsav (DHA) részt vesz a kognitív funkciók megfelelő működésében. Ezenkívül ez az omega 3 segít a látásélesség fenntartásában is.