Az előnyei; snack Táplálkozási tanácsok

Frissítve: 2019. december 16 2020

snack

Amikor dietetikusaink programokat készítenek pácienseink számára, azok mindig tartalmaznak legalább egy snacket naponta. Ez része a programjainknak és nagyon fontos számunkra, különféle okokból.

Az uzsonnát sokan félreteszik, akik úgy gondolják, hogy csak gyerekeknek szólnak: az uzsonna! Mások úgy vélik, hogy egy snack elfogyasztása "meghízik". Milyen kár, ez hiba; helye van, sőt a kiegyensúlyozott étrend részeként is ajánlott.

Először is tudnia kell, mi a különbség az uzsonna és az uzsonna között. A snack olyan étkezés, amely a nap része, ezért integrálódik és kiszámításra kerül a teljes energia bevitelbe. Így az a személy, akinek az energiaigénye 1800 kalória, az étkezését 3 helyett (snack nélkül) 4 vagy 5-re (1-2 rágcsálnivalóra) osztja. A kalóriák száma változatlan marad, egyszerűen más módon oszlik meg. A nassolást a nap szükséges energiafogyasztása mellett fogyasztják. Gyakran rossz a táplálkozási minősége, és ha kiegészíti a napi energiaigényt, ha naponta, akkor súlygyarapodáshoz vezethet.

Az uzsonna érdeke többféle. Először is, azáltal, hogy az ételbevitelt elosztják a nap folyamán, az uzsonna szabályozza a vércukorszintet (vércukorszintet), és ezáltal korlátozza a zsír tárolását. Ezért minden érdeke a fogyás során, vagy akár fenntartása. A stabil vércukorszint szintén korlátozza a cukor utáni vágyakat és ezért a nassolást.