Az első 5 nélkülözhetetlen mag

A magok a teljes növényi eredetű ételek kategóriájába tartoznak, amelyek a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék mellett nem hiányozhatnak a csecsemők napi étrendjéből. Az első szempont, hogy fontos, hogy általában a teljes ételek természetesek, és a lehető legközelebb kerülnek a természeteshez, tehát magas vitamin- és ásványianyag-bevitel mellett. A gyümölcsökben, zöldségekben, gabonában, magvakban és diófélékben gazdag étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések, cukorbetegség, asztma, ízületi gyulladás vagy krónikus hörghurut kialakulásának kockázatát.

Íme az 5 legismertebb és legelismertebb vetőmag, amelyet otthon ajánlunk:

1. Lenmag (1 éves kortól) - számomra valóban az első helyen vannak jótékony hatásaik miatt (alacsonyabb a vércukorszint, védik a csontrendszert és segítik az immunrendszer erősödését), de a különleges, a dió ízéhez közeli ízért is;

2. Chia mag (1 éves kortól) - teljes fehérjeforrás, rostot, antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsavakat tartalmaznak. A semleges íz miatt ezek a magok szinte bármivel kombinálhatók.

3. Tökmag (1 évtől) - segít a székrekedésben és a puffadásban, vizelethajtó, erősíti a szívizomot és a vesét, segíti a haj növekedését és eltávolítja a nehézfémeket a szervezetből, leküzdi az álmatlanságot, de különösen ismertek a paraziták eltávolítására használt gyógymódként.

4. Szezámmag (6-8 hónap) - a teljes tápanyag-komplexus előnyeinek kihasználása érdekében nyers és hámozatlan magokat ajánlunk.

5. Fenyőmagok és rügyek - A fenyő különösen hatékony légzőszervi, vese- és reuma esetén. A spenóttálhoz adott maroknyi fenyőmag teljesen más ízt ad neki, amelyet érdemes megtudni.

---