Az első gyors tapasztalatokról szóló jelentés; Böjt - egészséges; Elfér
Amikor először böjtöltem, nagyon lazán, vagy inkább felkészületlenül közelítettem hozzá. Szerencsére egy böjti csoportba jelentkeztem egy tapasztalt böjtvezetővel. A böjtnek több formája van. A terápiás böjt mellett döntöttünk, amely a legismertebb az „étkezési böjt”.
A böjtöt ötletem az volt: ne egyél semmit, igyál sokat (vizet és gyógyteát), ugyanakkor tisztítsd meg a testet, érezd magad könnyűnek és jónak.
Tehát annál inkább csodálkoztam, amikor a böjti csoport első találkozóján rengeteg információt kaptam ütemezéssel, sőt bevásárlólistával is. Hirtelen sok mindent kellett megfontolni és előkészíteni.
Először az 1-2 könnyítési nap, vagyis nem csak abbahagyja az evést és a böjtöt, hanem előkészít egy (vagy 2) napot. Ez felkészíti a testet, de a háztartást és az elmét is a böjtre. Ezen a napon arról volt szó, hogy kevesebbet és minél frissebb, egészséges és könnyen emészthető ételeket fogyasszunk. Javasolták továbbá az összes romlandó élelmiszer leadását és a hűtőszekrény tisztítását. Ez utóbbit nekem el kellett hagyni, mert a család maradványai továbbra is enni akartak. A mentesítés napját még mindig könnyű volt megszervezni.
A bevásárló lista nagyobb darab volt. A teák, gyümölcslevek és a zöldségleves összetevői mellett volt még Glauber só, alaptabletta vagy por, pH-mérő csík és egy beöntéshez használt eszköz (ja ne!). A böjt vezetője elmagyarázta ezeket a dolgokat, és azt, hogy mire volt szükségük. Mint a böjt alatt kiderült, minderre valójában szükségünk volt, hol több, hol kevesebb. Az első böjti találkozó után rájöttem, hogy a böjt nem olyan egyszerű, mint azt elképzeltem.
Amikor először böjtöltem, nem vakációztam, hanem azt terveztem, hogy a böjti napokat úgy tervezem meg, hogy egy hétvége is része legyen - elvégre. A böjti napokban egy kis pihenéssel kedveskedtem.
Itt volt az ideje, hogy bevásároljak és áttanulmányozzam az esti éhomi tervet és a Glauber só, pH mérő csíkok stb. Használati utasítását.
Böjti élmény jelentés - menjünk
Aztán végre kialudt. A várakozásoknak megfelelően a mentesítés napja nehézségek nélkül telt. A böjt első napja kihívást jelentett. Reggel elkezdtük szedni a Glauber sót. Ezt követően valóban meg kell terveznie az otthoni időt, mert legalább egy órába telik, amíg a bél kiürül - inkább hosszabb ideig. Eleinte a beöntések ellen döntöttem, de később megtanultam. El kellett készítenem a leveket és a húslevest is, és ragaszkodnom kellett a napi menetrendhez.
A koplalás második napjától kezdve minden reggel ajánlott volt a pH-érték mérése. Böjtvezetőnk elmagyarázta, hogy a böjt során savak szabadulnak fel a testből, és ez fizikai panaszokhoz, például fejfájáshoz vezethet. Ha a pH-érték túl sok savat mutat, ezt alapporral kompenzálhatja. A böjt folyamán a pH-érték enyhe emelkedését vettem észre, de tünetmentesen maradtam. Ez a böjti csoport egyes tagjainál sokkal hangsúlyosabb volt. A böjt 1. és 2. napján néha még éhesnek éreztem magam.
A böjt 3. napján megszoktam a napi "testfigyelést" és a mindennapi rutint, eltűnt az éhségérzet, és élvezni kezdtem a böjtöt, könnyebbnek éreztem magam és örültem, hogy valóban "sikerült" a böjt. Igyekeztem időt szakítani rövid sétákra, olvasásra vagy csak pihenésre. Nem volt olyan könnyű, mivel a szokásos módon dolgoztam, és a mindennapi családi élet a szokásos módon folyt. De több szabadidőm is volt, mert kihagytam az étkezéseket. A böjt az első alkalom, amikor rájössz, mennyi időt töltünk evéssel, előkészítéssel és takarítással. Ennek ellenére az volt az érzésem, hogy túl kevés a pihenés és a szabadidő.
Böjti élmény jelentés - felhalmozási napok
A böjt és a napi rutin már létrejött, és néhány napig folytattam a böjtöt. Kezdtem észrevenni a változásokat a testemben. Természetesen ott volt a fogyás, és a bőr puha és gyengéd lett.
Abban az időben nagyon hideg február volt, jóval 0 ° C alatti hőmérsékletekkel. A hideg és a böjt kombinációja fokozatosan kihívássá vált. Idővel folyamatosan fagyni kezdtem, így a 7. napon abbahagytam a böjtöt és elkezdtem az újjáépítési napokat.
Böjti vezetőnk többször is hangsúlyozta a felhalmozási napok - a böjt utáni idő - nagy jelentőségét. Javasolta, hogy a böjt utáni első napokban csak napi egy ételt vegyen fel az étlapba. Kaptunk néhány receptet az építkezés napjaira. Ily módon az építési időnek körülbelül egy hetet kell igénybe vennie. Ehhez némi fegyelem kellett, főleg az építkezés első 2 napja után, mert az étvágy gyorsan visszatért. Akkor ezt a felhalmozási idő módszert használtam. Egyrészt a böjt fizikailag tovább dolgozott, és ugyanakkor elképesztő volt, hogy milyen intenzíven tudtam megízlelni minden egyes ételt. Nagyon megünnepeltem ezeket az ételeket.
A böjt és a gyógyulás szakaszában tudatosult bennem, hogy milyen gyakran eszem valami kézzel foghatót oldalamon ahelyett, hogy terveznék és tudatosan elkészítenék az ételeket. Milyen gyakran eszünk állva vagy sétálva, vagy olvasás vagy tévézés közben. A böjt arra tanított, hogy minden ételt tudatosan és odaadóan egyek. Ez magában foglalja a lassú étkezést és az étel megfelelő rágását. Korábban nem gondoltam erre. Elhatároztam, hogy megváltoztatom étkezési szokásaimat.
Néhány nehézség ellenére az első gyorsan gazdagodtam, és fizikailag könnyebbnek, frissebbnek és egészségesebbnek éreztem magam. A felkészülés, a böjt és az építkezés teljes időtartama alatt csoportunk 3 naponta találkozott. Ezek a találkozók nagyon hasznosak voltak, mert úgyszólván együtt böjtöltünk, rendszeresen cserélhettük tapasztalatainkat, és tanácsokat és támogatást kaptunk.
Böjti áttekintés - hogyan ment tovább
Ezzel az első gyorssal nem állt meg.
Fontos meglátás volt számomra, hogy nem szabad „oldalra” böjtölnie. A böjt napjai "szünetet" jelentenek a mindennapi életben, és érdemes időt szánni rá.
A következő évben ismét részt vettem egy böjti csoportban. A második böjt alatt vakációztam, mert a koplalást és a munkát kimerítőnek találtam. Ezúttal egész jó idő volt, mert már rendelkeztem tapasztalatokkal a böjt tervével és elég pihenéssel élveztem ezt a különleges időt.
Az elmúlt években kipróbáltam a böjt különféle formáit, például levesböjtöt, kávésböjtöt (ne igyál kávét), televíziós böjtöt. A böjt ezen formáinak mindegyikének megvolt a maga különleges minősége, és megváltoztatta fogyasztási szokásaimat. Pl. Ma kevesebb kávét iszom, de nagyobb élvezettel és figyelek a minőségre.
A böjt nemcsak táplálkozásról és a test megtisztításáról szól. Ez arról is szól, hogy tudatában legyünk bizonyos dolgoknak, amelyeket folyamatosan magunkba szívunk, és tisztítsuk meg (fogyasztási) magatartásunkat. A böjt jóval meghaladja a tényleges böjtöt.
Ha először böjtöl, és nem csatlakozik egy böjti csoporthoz, akkor jól fel kell készülnie, és el kell olvasnia egy könyvet, amely útmutatást nyújt a böjtöléshez.