Az emlékezet szellemileg idős korban - Memória - Kutatás - Természet - Bolygóismeret - Memória -
Robert Manz-tól
Az életkor előrehaladtával az emberek teljesítménye csökken - nemcsak fizikailag, de szellemileg is. De van mit tenni ez ellen: megfelelő táplálkozással, testmozgással, társas tevékenységekkel és memória edzéssel. Nem kell mindig drognak lennie!
A testmozgás biztosítja a mentális erőnlétet
A rendszeres testmozgás friss levegőn, kiegyensúlyozott étrend és elegendő folyadék nemcsak a testet, hanem az elmét is megacélozza. Különösen az állóképességi sportok pozitívan befolyásolják az agy és a memória teljesítményét.
Természetesen a fizikai aktivitás időskorban egyre nehezebb. De nem feltétlenül félmaratonnak kell lennie, hogy segítsen a szürke celláknak az ugrásokon.
A rendszeres gyaloglás vagy kerékpározás segít abban, hogy idős korunkban is szellemileg fittek maradjunk. A legjobb, ha folyamatosan új túrákat és útvonalakat próbálunk ki, hogy új benyomásokat szerezzünk, mert agyunknak folyamatosan új ingerekre van szüksége.
Jó memória az összetett feladatok révén
A fizikai aktivitás jót tesz az agyunknak, de állandóan új mentális ingerekre, változatosságra, valamint összetett és változatos igényekre is szükség van.
Nem számít, mennyire igényes a feladat, ha csak újra és újra megismétlik, az agy továbbra is kihasználatlan marad. Ezért a keresztrejtvények és a Sudoku önmagában nem alkalmasak az agyunk új összekapcsolódásának stimulálására és ezáltal a memória teljesítményének javítására.
Kisebb követelményeket mindig be lehet építeni a mindennapi életbe, és edzeni kell a memóriáját: Vásárláskor ne nézze a lehető leghosszabb ideig a bevásárló listát. Vagy váltson alternatív útvonalakra a mindennapi utazásokhoz (pl. Munkába, orvoshoz vagy sétálni induláskor). Meg kell próbálnia a lehető leggyakrabban alkalmazkodni az új helyzetekhez, és ezáltal kihívást jelentenie az agyának.
De a stresszek széles skálája is csak korlátozott mértékben hatékony, ha nem élvezi őket. Bármit is tesz annak érdekében, hogy jó legyen a memóriája, keressen valamit, ami tetszik. Akár múzeumba jár, akár inkább unokáival kártyázik, barátokkal találkozik, zenét hallgat vagy sportol - a lényeg, hogy jól érezze magát, és hogy a lehető legkevesebb rutin legyen.
Hanyatló memória - kóros okok?
Az időskori memóriaproblémákat olyan betegségek is kiválthatják, amelyeknek első látásra semmi közük a memóriához. A rosszul kontrollált cukorbetegség vagy a magas vérnyomás negatívan befolyásolja a memória teljesítményét.
A pajzsmirigy-rendellenesség vagy a hiánytünetek, például a B12-vitamin-hiány szintén hatással vannak a memóriánkra. Az alapbetegség kezelése általában lehetővé teszi az agy ismét jobb működését is.
Gyógyszerek hatástalanok
Lehet ilyen egyszerű: reggel vegyen be egy tablettát, és teljes koncentrációval és jó memóriával töltse át a napot a nap folyamán. De sajnos ez egyelőre pipaálom marad.
A kutatás ezen a területen évtizedek óta folyik, de a legtöbb vény nélkül kapható gyógyszer hatékonysága, amely növeli az agyi teljesítményt a gyógyszertárakban, klinikailag nem bizonyított.
Szintén alig vannak hosszú távú vizsgálatok a mellékhatásokról. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a demenciában, de egészséges betegeknél nem fognak működni.
Állítólag például a ginkgo-készítményeknek memórianövelő hatása van, de a hatás egy rövid ideig jobb véráramlásra korlátozódik az agyban. A ginkgo hatékonysága nagyon ellentmondásos, mivel ugyanazok a hatások jelentkeznek az agyban a koffein bevitelével.
A készítmények azonban határozottan csak a gyártókra gyakorolnak pozitív hatást: az Egyesült Államokban az ilyen készítmények értékesítése már meghaladja a milliárd dollárt. Németországban is többet értékesítenek a ginkgo készítményekkel, mint az Alzheimer-kórral.
Fiatalnak gondolod magad - ez így működik! . Bolygóismeret. 2020.09.09. 06:11 perc. Elérhető: 25/09/09. SWR .