AZ EMMAFITNESSGOAL ÜNNEPI ÉTELEK TÚLÉLÉSÉNEK
Az ünnepi időszak kétségtelenül az év legnehezebb ideje az egészséges táplálkozás és a célokra összpontosítani, legyen szó fogyásról vagy fitneszről. Tehát segítek túlélni az ünnepi étkezéseket. Tagadhatatlan, hogy az ünnepek szentek, és ha van olyan időszak az évben, amikor nincs más választásunk, mint elkényeztetni magunkat, akkor ez az. Az év végi ünnepségek azonban nem válhatnak az őrült és ellenőrizhetetlen evés alkalmává. Számomra ennek az időszaknak az örömnek szentelt pillanatnak kell maradnia, és elképzelhetetlen, sőt elveimmel ellentétes lenne megpróbálni betartani a szokásos étrendemet, ezért elfogadom azt az elképzelést, hogy nem fogok leadni néhány fontot.
De légy óvatos, nem azt mondom, hogy a partiknak, a megosztások pillanatainak és a kedélyességnek kell lennie a vérengzés ürügyének. Véleményem szerint mohó és intelligens módon is kényeztethetjük magunkat. Ezt hívom "túlélni az ünnepi étkezéseket".
Sokáig az élvezet fogalmam nagyrészt a bőség fogalmához kapcsolódott, az örömnek undorodva kell véget vetnie! De hol van az öröm, hogy rosszul érzi magát a túlevés miatt, vagy az öröm undor? Számomra az örömöm abban rejlik, hogy mérsékelt kedvemre tehetem magam, miközben tovább dolgozom a céljaimon! vaj és vaj ezüst, ahogy mondani szokták. Vagy hogyan szórakozhat, miközben korlátozza az ünnepek fejlődésére gyakorolt hatását. Ebben az útmutatóban azt a módszert adom meg Önnek, hogy élvezze az ünnepeket azzal, hogy boldoggá tesz, anélkül, hogy tönkretenné erőfeszítéseit. És igen, a vonal túlélheti az ünnepi étkezéseket
Ne légy túl kemény magaddal. Hagyjon magának némi mozgásteret. Nem kell túlzásba esni, amikor meg akarja győzni magát arról, hogy az ünnepi időszakban tökéletes étrendet fog fenntartani! Először is hazudnod kellene magadnak, másodszor pedig csalódnod kell, hogy nem sikerült elérned ezt a célt, ami egyszerűen elérhetetlen volt Lol. A kettős büntetés alapvetően. Jó szándéka ellenére kényezteti magát, és ezzel nincs semmi baj. Rövid távon kényeztesse magát csokoládéval, rönkkel és más libamájjal, még nem jelenti azt, hogy feladta volna céljait, sőt azt sem, hogy nem fogja tudni elérni.
Engedd el a bűntudat és a sajnálat fogalmát, ember vagy, és normális, ha boldoggá akarod tenni magad ebben a szezonban. Ettől nem válik valaki rosszabb helyzetbe, vagy aki nem tudja betartani az elkötelezettségeket! te csak ember vagy, mint mindenki más. Választhat az evés és a bűnösség között. Végül, ha nem is sikerül élvezni ezeket a jó ételeket, mert a sajnálata automatikusan elrontja, akkor kudarchelyzetbe kerül, és még egy rohadt érvelésben is távozásra készteti. szereted a karácsonyi libát. Ez általában akkor történik, amikor a negatívra koncentrálunk, és olyan kudarchelyzetbe kerülünk, amelyet mi magunk is létrehoztunk
Vagy enni, miközben élvezi ezeknek az ízletes ételeknek a szezonális jellegét, úgy döntve, hogy 100% -ban örömmel és bűntudat nélkül fogyasztja őket (de mértékkel). A pozitívra koncentrálás lehetővé teszi a pozitív hozzáállást azáltal, hogy összpontosít például az étkezés örömére, de az örömre is, amelyet érzései meghallgatásával fog élvezni, vagyis a teste azt mondja neked, hogy "ott" az. És már nem vagyok éhes, nincs szükségem erre a további rönkdarabra ”. Elérhető és pozitív célod lesz mind elméd, mind vonalad szempontjából.
Tudod azt a kifejezést, hogy a szemed nagyobb, mint a gyomrod? Nos, általában ez történik, amikor a szemünk egy büfét néz. Ha az éhségünket a szemünkből elemezzük, és ez nagyon egyszerű, mindent fel akarunk emészteni. Ha azonban az éhségünket kizárólag a tényleges éhségérzetünk alapján elemezzük, akkor egyszerűen kevesebbet eszünk, és a jóllakottság érzése gyakran nagyon gyorsan megtörténik. Ez az egyik fő tipp a túlélő ünnepi étkezésekhez
Ne feltételezd, hogy egy nagy ünnepi étkezés elõtt kihagyod az étkezéseket, mielõtt elindulnál a családi ünnepedre. Ha éhes a hasa, túlságosan megeszi. Mintha üres gyomorral mennénk a szupermarketbe, mindig többet vásárolunk! A böjt a deklarált túllépés előtt kontraproduktív. Az a néhány kalória, amelyet nem fogyaszt el az étkezés kihagyásával, megsokszorozódik, ha teljesen éhesen érkezik. Az étkezés elhagyása csak növeli az éhségérzetet, és túlzott mértékű elfogyasztást okoz, amikor eljön az ideje.
A buli étkezése előtt egyél, ahogy szokott, és a buli előtt igyál egy kis fehérjetartalmú snacket is. A fehérjetartalmú snackek feltöltenek, és ez lehetővé teszi, hogy ne dobja magát kenyérre vagy más mogyoróra az ünnepek előtt, hogyan.
Mit jelent a tudatos étkezés? hányszor tapasztalta, hogy autopilóta módban eszik? eszeveszetten rágcsál mindent, ami átmegy az orra alatt? Semmi sincs már körülötted? csak az előételek tálcája képes lekötni a figyelmét
A tudatos és jól táplálkozás egyszerűen ellentétes. Szánjon időt arra, hogy élvezze, amit eszik, és tartson rövid szüneteket, hogy felmérje, mit érez. Valóban szükségem van egy új alkatrészre, vagy csak falánk? Több előétel elfogyasztásával lesz-e még helyem a jövőben? ?