Az EMS-edzésed Innsbruckban A jo-jo hatás E 4 tipp segítségével esélye sincs!
Hetek a lemondás és az éhség mögötted vannak - ez nehéz út volt. A Mérleg röviden megjutalmazott, de aztán stagnált. Semmi nem megy le, a vasakarat ellenére. A motiváció a legalacsonyabb ponton van, és visszatér a régi étkezési szokásaihoz. Az elveszített kilók gyorsan visszatérnek, és visszatérsz a kiindulási ponthoz, vagy akár fölé!
Bemutatom: A jo-jo effektus beüt.
Azonnal pozitív hír: Nem kell! Olvassa el ezt a 4 hasznos tippet, hogy ne adjon esélyt a jo-jo hatásra. A cikk végén megtudhatja, mit tehet az Ön számára egy turbó!
1. tipp: egyél elegendő fehérjét
Sok étrendben a nagyon szükséges fehérjét elhanyagolják. A szervezet a hiányhelyzet miatt megpróbálja elérni az étrend memóriáját. Ahelyett, hogy a nem szeretett zsírpárnákat használná, hozzáfér a fehérjetárolójához, vagyis az izmaihoz.
Most egyelőre alacsonyabb súlyt kapunk, de a siker megtévesztő. Mert alig vesztettél zsírt! A fogyás elsősorban az izmok lebomlásának köszönhető.
Izmainak védelme érdekében meg kell testtömeg-kilogrammonként legalább 1,0 - optimálisan 2,0 gramm fehérje vigye magához.
2. tipp: illessze be az erőnléti edzést az edzéstervbe
Intenzív erőedzéssel olyan ingerek keletkeznek, amelyek nemcsak fenntartják az izmokat, de még fel is építik azokat. Ez azt jelenti, hogy megteheti a sajátját Növelje a kalóriafogyasztást és még hatékonyabban veszít a testzsírból.
Az erőnléti edzés további előnye, hogy a kalóriák nem csak edzés közben égnek el. Az erőnléti edzés során fellépő utánégetés hatása akár több óra elteltével is növeli a kalóriafogyasztást.
Kerüli az izmok lebomlásának kockázatát, amely csökkenti az energiafogyasztást és a jojó hatást váltja ki.
3. tipp: kerülje az éhezési diétákat
Ambiciózus célt tűzött ki. Ezt most a lehető leggyorsabban végre kell hajtani. A feltételezett megoldás a rendkívüli kalóriadeficit.
Hosszú távú cél elérése és fenntartása csak akkor érhető el, ha a pszichéjét is figyelembe veszi. Az éhség-diéták nap mint nap elvégzik a savas tesztet, és nem tarthatók fenn tartósan. Csak idő kérdése, hogy az állásfoglalásodat túlzásba dobd.
Válassz egy mérsékelt 20% kalóriadeficit. Csak akkor érheti el a célját, ha a feje együtt játszik.
4. tipp: Véglegesen változtassa meg étkezési szokásait
Ne essen a régi szokásokba annak érdekében, hogy hosszú távon fenn tudja tartani a nehezen megszerzett sikereket. Tartsa meg lelkiismeretes fehérjefogyasztását és edzését. A test mindig tükrözi állandó szokásait.
Egyetlen egészséges étkezés nem tesz karcsúvá, egyetlen egészségtelen étkezés pedig nem hízik meg!
EMS edzés a Bodystreetnél: hatékony erőnléti edzés hozzáértő tanácsokkal!
Hogyan edzem a legjobban az izmaimat? Mit kell ennem, hogy megszerezzem a szükséges fehérjét? Minden kezdet nehéz!
A Bodystreet-nél már az első edzésen át kapsz egy igazit Személyi edző félretesz. Ő segít minden kérdésében, és végigvezeti Önt a rendkívül hatékonyan Elektromos izomstimulációs edzés által.
Ez a következő előnyökkel jár az Ön számára:
- Táplálkozási tanácsok a célkitűzésedhez
- Gondozás by Személyi edző
- rendkívül hatékony erőedzés az EMS által
- Val vel Heti 20 perc edzés sikerhez
Következtetés: Az állandóság a siker kulcsa!
Annak érdekében, hogy tartósan megtarthassa a célfiguráját, fontos, hogy erősítő edzéssel és a szükséges fehérjével megvédje vagy felépítse izmait. Tartson távol a rendkívüli éhségtől, ez az egyetlen módja annak, hogy életmódját folyamatosan kiigazítsa!