Az energia formájában nem fogyasztott cukrot a test zsírként tárolja
Az édességeket ajánlott alkalmanként fogyasztani. A cukor ugyanis finomított étel, tápérték nélkül, csak "üres kalóriák".
A cukor nagyon gyorsan emészthető a szervezetben, ami az energia azonnali növekedéséhez vezet. Ezt a növekedést hirtelen visszaesés követi, és gyakran vágyakozik valami édesség után.
Minél több glükóz van a szervezetben, annál keményebben dolgozik a hasnyálmirigy az inzulin előállításán, hogy ezáltal a test felhasználja a cukrot energiához. A vércukor-ingadozásnak hosszú távú mellékhatásai vannak.
Így, ha a hasnyálmirigy folyamatosan arra kényszerül, hogy inzulint termeljen a glükózszint csökkentése érdekében, az végül elfárad. A rendszer meghibásodik. Két dolog történhet ezentúl - magyarázza Dr. Marilyn Glenville, brit egészségügyi és táplálkozási szakértő: vagy a hasnyálmirigy már nem termel annyi inzulint, hogy a cukrot a sejtekbe mozgassa, vagy túl sokat termel, de a test nem reagál., ami úgynevezett inzulinrezisztenciát okoz.
Az első lépés a cukorbetegség felé
Mindkét esetben túl magas a cukor mennyisége a vérben, és ez az első lépés a cukorbetegség felé. A vércukorszint ezen ingadozásával más problémák is vannak. Ha a cukrot nem energia formájában fogyasztják, akkor zsír formájában rakódnak le. Ez a test ösztrogénszintjének növekedéséhez és a súly növekedéséhez vezet.
Az ételekben található cukor viselkedésbeli változásokat okozhat: ingerlékenység, agresszió, depresszió, csökkentheti a szexuális szükségleteket, az éjszakai ébredést okozhatja a felgyorsult szívverés - tachycardia - hormonális egyensúlyhiány és súlyproblémák miatt.
A testcukorszintje egyensúlyának fenntartása érdekében célszerű egészséges reggelit fogyasztani, enni egy keveset és gyakran, különösen a lassan felszabaduló finomítatlan szénhidrátokat - teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, rozs, zab - kerülni a süteményeket és süteményeket. . A fenti forrás szerint még a gyümölcscukor is pusztítást okozhat a szervezetben, ezért javasolja a szakember a levek 50% -os vízzel való hígítását. Ugyanakkor kerülni kell az olyan ösztönzőket, mint a tea, kávé, csokoládé és a cukrot tartalmazó palackozott italok.