Az energiaitalok híznak - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher Diet 216. lecke. Az energiaitalok nem csak cukorbombák, hanem sok koffeint is tartalmaznak. A legjobb, ha a kezét távol tartja.
Az energiaitalok szórakozást és teljesítményt ígérnek. Izgulsz a koffeinnek és a cukornak köszönhetően. De pontosan ez a problémájuk. Az ajánlott maximális napi 25 gramm cukormennyiséget túllépik egy kis doboz energiaital. Ezenkívül egy 250 ml-es doboz körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül két csésze eszpresszónak felel meg.
Üres kalória a tápanyagok helyett
A sok koffein fogyasztása hamar kritikussá válhat. Az alvászavarok, a fejfájás, a szorongás és a szívdobogás gyakori következmény. Különösen a fiatalok nem fogyaszthatnak napi 100 mg-nál többet koffeint. Fennáll annak a veszélye, hogy az energiaitalok serkentőként a mindennapi életben állandó szerepet kapnak, esetleg reggelire is, ami különösen végzetes. Mert tápanyagok helyett csak üres kalóriákat eszel. Az energiaitalok hosszú távon nem tudják orvosolni az alváshiányt vagy javítani a teljesítményt.
Az alkohollal való keverés különösen problémás
Az energiaitalok és az alkohol keverése különösen problémás. A cukor elrejti hatását, ami könnyen túlzott alkoholfogyasztáshoz vezethet. Ugyanakkor a koffein fokozza és leplezi az alkoholt is. A koncentráció és a reakció romlik, a kockázatvállalási hajlandóság növekszik.
Az energiaitalok hatása ellentmondásos. Az összetevőket teljesítménynövelőként forgalmazzák, bár ez nem bizonyított. Különösen igaz ez a taurinra, arra az anyagra, amelyet testünk elegendő mennyiségben termel.
Így történik:
- Az energiaitalokban sok az üres kalória, cukor formájában.
- Átlagosan egy 250 ml-es doboz kilenc kockacukrot tartalmaz.
- Az ajánlott napi cukormennyiséget gyorsan túllépik.
- Ez egészségtelen vércukorszinthez és inzulinhoz vezet, és megterheli a hasnyálmirigyet és az ereket.
- Az édes italok, például az energiaitalok, a kiegyensúlyozatlan kalóriaegyensúly és így az elhízás egyik fő oka.
- A cukormentes változatok szintén nem jó alternatívák. A legjobb dolog, ha teljesen elkerüljük az ilyen italokat.
- Nem csak az energiaitalokban lévő cukor okoz problémát a fogaknak, hanem a sav is.
- Az energiaitaloknak nincs helye a sportban. Túlságosan koncentráltak ahhoz, és nem juttatják vissza az elvesztett folyadékot a szervezetbe.
- A szokásos víz elegendő, vagy legfeljebb hígított gyümölcslé.
Következtetés:
Sok cukor és koffein, és néhány olyan anyag, amivel nem igazán tudsz mit kezdeni. Az energiaitalok a legfeleslegesebb italok. Nagyon problémássá válik, ha alkohollal kevered őket.
Tippünk:
A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.