Az engedélyezett élelmiszerek fehérjetartalmú étrend-listája - A blog

fehérjetartalmú

A fehérje étrend lehetővé teszi a fogyást azáltal, hogy közvetlenül beírja a cukrokat és zsírokat, miközben táplálja, sőt fejleszti az izmokat.

Testépítő rajongók, nők vagy Férfi, követik ezt a fajta étrendet is, amelyet úgynevezett száraz időszakban alkalmaznak, hogy tavasszal feltárják azokat a kiálló izmokat, amelyeket egész télen dolgoztak a súlygyarapodás.

itt van étellista a fehérjékben leggazdagabbak:

Állati fehérjék: hús és hal

A. Támadási tervében Dukan diéta amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon az első héttől, íme az ételek felhatalmazott hogy bátorítsuk a tetszés szerinti fogyasztásra (grillezett és nem sült!)

Húsok: Baromfi: Filé, comb és máj csirkéből, pulykából, tyúkból, kakasból. (Kerülje a túl zsíros kacsát és libát.) Marhahús: filé, hátszín, steak, darált tartárta (kerülje a bordát, az antrekótát és a pot-au-feu darabjait) Borjúhús: eszkalope vagy blanquette ló, kivéve a szárat. Hal: Mindegyik elfogadott és átlagosan 20gr fehérjét/100gr szolgáltat. A zsírokat tolerálják, mert zsírjuk védi az artériákat és a szívet: Tonhal: 29,7 gramm/100 gr Makréla: 24 gramm Lazac: 20 gramm Friss szardínia: 20,4 gramm Pollock: 20 gramm Tőkehal: 19,6 gramm hering: 19,9 gramm Tőkehal: 15 gramm Kagyló és rákfélék is elfogadhatók (garnélarák, kagyló, periwinkles stb.)