Az erek tisztántartásának természetes módjai
Romániában évente 250 000 haláleset következik be, ebből 150 000-et szív- és érrendszeri betegségek, többségükben az érelmeszesedés, megelőzhető betegség okoz. A betegek száma jóval nagyobb, ez több millió. Hat-hét millió emberről beszélhetünk szívbetegségben, és tudjuk, hogy több mint ötmilliónak magas a vérnyomása. Riasztó, hogy a betegség megjelenésének kora csökkent, mert mindezt az érelmeszesedéses patológiát életmódunk okozza. A 40-50-60 éves korban megjelent betegségek most 20 évesen jelennek meg.
A miokardiális infarktus és a stroke, az érelmeszesedés egyik fő oka az artériás falak megerősödése a lepedék felhalmozódása miatt. Normális esetben az artériák nagyon rugalmasak, mint egy gumicső, de a lepedék merevvé teszi őket, és még a véráramlást is elzárhatja. A vérlemezkék vérrögök kialakulásához is vezethetnek - megvastagodott vérrögök, amelyek akkor keletkeznek, amikor a vérlemezkék ott gyűlnek össze, ahol az erek érintettek.
Ha az alvadék egy része megszakad, az végül az ereken keresztül kering, és egy olyan edényhez jut, amely túl kicsi ahhoz, hogy átengedje. Ennek eredményeként a vér áramlása a test ezen részébe leáll, és a közeli szervek vagy szövetek elpusztulhatnak. Minél nagyobb az alvadék, annál nagyobb és fontosabb edényt tud elzárni. Ha elzárja a szív erét, akkor szívrohamhoz vezet (miokardiális infarktusnak is hívják). Ha az agyban történik, akkor agyvérzést okozhat. És ha a tüdőben történik, akkor tüdőembóliát okoz. Ezen események bármelyike halálhoz vezethet.
Túlzott vérlemezke-aggregáció része a pérelmeszesedés és független kockázati tényező a szívbetegség, stroke és egyéb következmények. Amint a vérlemezkék aggregálódnak, erőteljes vegyületek szabadulnak fel, amelyek elősegítik a plakkképződést - vagy alvadékot képezhetnek.
A vérlemezkék "tapadását" nagyban meghatározza az étkezési zsírok típusa és az általunk fogyasztott antioxidánsok mennyisége. Míg a telített zsírok és a koleszterin növeli a vérlemezkék aggregációját, az omega-3 és az egyszeresen telítetlen zsírok ellenkező hatást fejtenek ki.. Különösen hasznos a vérlemezke-aggregáció csökkentésére zsírsavak Omega 3 hosszú lánccal EPA és DHA, halolajban található. Valójában a halolajok vérlemezke-aggregációra gyakorolt jótékony hatása az egyik oka annak, hogy az étrendben az EPA és a DHA magas szintje a stroke és a szívroham 50% -kal alacsonyabb kockázatával jár.
Az egészség fenntartása érdekében próbáljon ki egy kiegészítést hal olaj amely 1000 mg EPA és DHA együttes napi adagját biztosítja. Ha már szív- és érrendszeri betegségei vannak, magas CRP vagy magas trigliceridszint van, az ajánlott adag napi 3000 mg.
Az omega-3 zsírsavakon kívül számos olyan kiegészítés létezik, amely befolyásolja a vérlemezkék aggregációját. A legnevezetesebbek a tápanyagok antioxidánsok; flavonoidok és más polifenolok; enzimek, például natokinázok; fokhagyma; és a B6-vitamin.
B6-vitamin különösen fontos lehet. Egy tanulmányban a tudósok 24 egészséges férfiban mérték a B6-kiegészítés vérlemezke-aggregációra és koleszterinszintre gyakorolt hatását. Az alanyok vagy 5 mg B6-vitamint kaptak testtömeg-kilogrammonként, vagy placebót kaptak minden nap négy héten keresztül. Az eredmények azt mutatták, hogy a B6 a placebóhoz képest 41-48% -kal gátolta a vérlemezke aggregációt. Kimutatták, hogy a B6-vitamin négy hét elteltével jelentősen csökkenti a teljes koleszterinszintet is.
Fokhagymakészítmények Az alintartalommal standardizált gátolhatja a thrombocyta-aggregációt is. Egy vizsgálatban 120 fokozott vérlemezke-aggregációval rendelkező beteg kapott napi 900 mg szárított fokhagymás készítményt vagy placebót. A fokhagyma csoportban a spontán vérlemezke-aggregáció négy hét után teljesen eltűnt.
Flavonoidokban gazdag kivonatok: flavonoidok a vörösborból eredően valószínűleg az az oka, hogy a franciák képesek több telített zsírt fogyasztani, mint az amerikaiak, miközben alacsonyabb a szívbetegségek előfordulása. Hasonló kapcsolatot találtak a csokoládé flavonoidokkal, a zöld teával és más ételekkel.
Ezek flavonoidok számos módon kedvez a szívnek és az ereknek, beleértve azok képességét is megakadályozza a túlzott vérlemezke-aggregációt. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű ilyen flavonoid vegyületet kapjon, próbálja ki a következő kiegészítők legalább egyikét:
-Szőlőmagkivonat (> 95% procyanidol oligomerek): 100-150 mg naponta.
-Fenyőkéreg kivonat, például piknogenol (> 90% procyanidol oligomer): 100-150 mg naponta.
-Bármely kivonat gazdag flavonoidok "szuperzöld" formulához vagy más növényi antioxidánshoz hasonló flavonoidtartalommal, ORAC pontszám legalább 3000/nap.
Az egyik legnépszerűbb ajánlás a túlzott vérlemezke-aggregáció megelőzésére az alacsony dózisú szedés aszpirin (80-325 mg naponta) .Az aszpirin természetes változata, amely barátságos az emésztőrendszer számára Fehér Wilow a Calivita. Bár ez a terápia bebizonyosodott, hogy hatékonyan megakadályozza az első szívrohamot, nem annyira erőteljes, mint az étrend megváltoztatása. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrendi változások nemcsak az aszpirinnel hatékonyabban megakadályozzák az ismétlődő szívrohamot, hanem megfordíthatják az eldugult artériák elzáródását is.
A szívbetegségek megelőzésére vonatkozó étrendi kutatások határozott ajánlást tesznek a mediterrán étrendre, valamint a növényi és hal-zsírsavakban gazdag étrendre. Omega 3.
A vérlemezkéket fibrineknek nevezett szálhúrok tartják lemezekben, amelyek kisebb részecskékből, úgynevezett fibrinogén.
A vér fibrinogénszintjének emelkedése a kardiovaszkuláris halál fő meghatározója. Valójában nagyobb összefüggés van a szív- és érrendszeri halál és a fibrinogén szint között, mint a koleszterin esetében. A fibrin lebontását segítő természetes gyógymódok magukban foglalják Mediterrán étrend, rendszeres testmozgás, omega-3 zsírsavak, niacin, fokhagyma és natokinázok.
Ha nem ismeri a nattokinázt, ez egy probiotikus enzim, amely a natto szóból származik - erjesztett szójából készült japán étel.
A Natto hagyományos japán étel, több mint ezer éve fogyasztva, jótékony baktérium - erõs probiotikum, Bacillus subtilis - segítségével erjesztett szójából készült.
A Natto enzimeket, vitaminokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek ezt az ételt szívroham, stroke, rák, csontritkulás, szenilisség és bélbetegségek gyógyszerévé teszik.
A Natto rendkívüli táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően szuperélelmiszernek számít. Reggelire fogyasztják, kiváló fehérjeforrás és kevés kalóriát tartalmaz. Ragacsos állagú, erős és jellegzetes illatú, kissé hasonló a sajthoz.
A Natto otthoni elkészítésének megismeréséhez kövesse az alábbi linket: Japán Natto-superalimetul, ahogy otthon elkészítjük
A nattokináz a következő hatások miatt ismert:
-Oldjuk fel a felesleget fibrin az erekben vér, és így van javítja a keringést, lebontja az alvadékokat és csökkenti a súlyos koaguláció kockázatát.
-Csökkenti az LDL-koleszterint (rossz) és emeli a HDL-koleszterint (jó).
-Csökkenti a vér viszkozitását, javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a nattokináz képes csökkenteni a fibrinogén a vérben. Mivel a megemelkedett fibrinogén egyértelmű kockázati tényező a szívinfarktus vagy a stroke szempontjából, ezek az eredmények rendkívül jelentősek.