Nagy súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után BARMER

Az elmúlt évben napi étrendet tartottam. körülbelül 700 kalória. és elérte a kívánt súlyomat is.

való

Most felhagytam a dohányzással, és sokat nyertem azzal, hogy sok nassolást bevallottam. Általában nagyon gyorsan, de nagyon nehezen fogyok. A testem nem veszi komolyan a kis kalóriatartalmat! Most fontolgatom, hogy sokat csökkentsem a szénhidrátokat, hogy a lehető leggyorsabban újra fogyhassak. Tisztában vagyok vele, hogy különben a gyors fogyás nem jó, de a súlyom miatt nem akarok visszatérni a cigarettához. 50-70 gramm szénhidrátra és napi 700 kalóriára gondolok. 67 éves vagyok, 161 centi és 70 kilogramm. 8 kilót akarok leadni. Ez egy megvalósítható felosztás lenne?

Szerző: Angyalgyökér

Létrehozás dátuma: 2017.06.04 15:39:28

válasz

BARMER Nagy súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után

Először is szeretnénk gratulálni a dohányzásról való leszokáshoz. Nagyon nagy mértékben hozzájárult egészségéhez.

Közismert egyidejű jelenség, hogy a dohányzásról való leszokás után nem kívánt súlygyarapodás léphet fel. Ennek oka az anyagcsere csökkenése és gyakran az édességek használata.

Jelenleg a BMI értéke 27. Ez kissé túlsúlyosnak tekinthető. Érthető, hogy gyorsan le akar fogyni. De talán az a célod, hogy 8 kilóval kevesebb legyen, túl van tüntetve.
Az Ön esetében javasoljuk napi 1200 kalória és legfeljebb 100 gramm szénhidrát arányú kalóriabevitelt.

Meg kell jegyeznie, hogy vannak „jó” és „rossz” szénhidrátok. Kerülje a cukros ételeket, a fehér lisztből készült termékeket és az édesített italokat. Másrészt inkább a teljes kiőrlésű termékeket, például a burgonyát és a hüvelyeseket.
A mozgás fontos szerepet játszik a fogyásban. A rendszeres izomedzés azért is fontos, hogy ne csökkenjen az izomtömeg, ami viszont csökkentett kalóriafogyasztást jelentene. Alkalmasak például a fitnesz zenekarral végzett gyakorlatok vagy a torna csoportban végzett rendszeres edzés.
Jól növelheti a kalóriafogyasztást olyan állóképességi edzéssel is, mint a nordic walking, az úszás és a kerékpározás.

Ne csüggedjen! Semmilyen körülmények között ne vegye fel újra a cigarettáját.
Jobb elfogadni, hogy nem egészen éri el a kívánt súlyt. A 65 font góltömeg tökéletesen megfelelne az Ön számára.

Ha további információkat és tanácsokat szeretne kapni egy táplálkozási szakembertől, forduljon a BARMER Teledoktorhoz. A szakértőket a 0800 33 33 500 telefonszámon érheti el (a német vezetékes és mobilhálózatok hívásai ingyenesek). Szükség esetén kollégáink az Ön számára releváns címeket is megvizsgálják.

minden jót kívánunk!

Szerző: A BARMER

Létrehozás dátuma: 2017.06.04 22:54:37

RE: Nagy súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után

Köszönjük a választ! De még mindig van egy kérdésem a makrotáp-eloszlással kapcsolatban, amikor akár 100 g szénhidrátot is figyelembe veszek 1200 kalóriára. Nagyon hálás lennék a vonatkozó információkért.

Szerző: Angyalgyökér

Létrehozás dátuma: 2017. 09. 4. 13:17:47

BARMER Nagy súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után

Köszönjük megújított kérését.

Reméljük, hogy tudtunk válaszolni a kérdésére, és minden jót kívánunk a jövőben.

Szerző: A BARMER

Létrehozás dátuma: 2017.10.10. 12:26:42

Fórum szakértők

Ezt a fórumot az almeda GmbH csapatának egészségügyi szakemberei felügyelik .

Fórum szabályai

Online fórumunkon ötleteket szeretnénk cserélni Önnel különböző egészségügyi témákban. Örömmel fogadjuk kérdéseit, javaslatait és véleményét - ehhez a netetett kereteink biztosítják a keretet.

Kapcsolatba lépni

  • Barmer chat
  • Telefon: 0800 333 1010
  • Írjon e-mailt
  • Visszahívási szolgáltatás
  • Fax: 0800 333 0090

Chat a biztosítottak számára

Meine Barmernél regisztráltál?
A csevegés megkezdése előtt jelentkezzen be személyes és adatvédelmi szempontból biztonságos konzultációra, és élvezze a meghosszabbított csevegési időket.

Chat a leendő ügyfelek számára

Nincs saját tagságom a Barmer-nél, és érdekelnek az előnyök.

Barmerem

Használja a Meine Barmer online postafiókját a személyes és az adatvédelem szempontjából biztonságos kommunikációhoz.

kapcsolatfelvételi űrlap

Még nincs online postafiók? Használja kapcsolatfelvételi űrlapunkat.

E-mail a borbélynak

Küldjön nekünk egy üzenetet a [email protected] címre

E-mail az érdeklődőknek

Ön (saját maga) nem biztosított a Barmernél, és érdekli, hogy taggá váljon? Kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre

Kiváló szolgáltatás, a legjobb teljesítmény és rugalmas opcionális tarifák: váljon a Barmer tagjává.