Élelmiszer óvakodjon a "csalónapoktól" - Biba Magazine
Egy táplálkozási szakember szerint a "csalónapok" többet ártanak, mint használnak étrendünknek.
Ismeri a "csalónapok" fogalmát? Ezeknek a csalásnapoknak az alapelve (franciául) egyszerű: arról van szó, hogy a hét 6 napján diétát tartunk, és a 7. napon megengedjük magunknak, amit csak akarunk. A trendet széles körben alkalmazzák, több mint 2,3 millió Instagram-bejegyzéssel #cheatday hashtaggel. Ha hinni akarunk annak követőinek, ha megenged magának egy csalási napot, akkor hosszabb ideig tarthatja magát az étrend mellett, és ezért hosszú távon növeli a fogyást. Ha viszont hiszünk a szakembereknek, az ennél bonyolultabb ...
Az étel feleslege és démonizálása
Mit kritizálnak a "csalónapok" elve miatt? Ha engeded magadnak, hogy egy egész nap bármit megtegyél, az azt jelentheti, hogy sok ócska ételt kell rágcsálnod, ahogy James Collier táplálkozási szakember elmondta a The Independent-nek, és megkockáztattad az összes erőfeszítést az előző 6 nap során. Ezenkívül sokkal többet eszünk a szokásosnál, csak azért, mert erre jogunk van, ami növelheti a más napokon érzett éhséget. A dietetikusok által felvetett másik aggodalom az, hogy ha megengeded magadnak a "csalónapokat", megerősíti azt az elképzelést, hogy vannak jó és rossz dolgok az ételekben, ami negatív kapcsolatba hoz minket az ételekkel. És egy nap csalás után nehéz visszatérni étrendünkre anélkül, hogy úgy éreznénk, mintha megfosztanád magad ... Szóval milyen megoldást kell elfogadni? Sok táplálkozási szakember számára a 80/20-as szabály a legjobb: figyeljen az esetek 80% -ára, és engedje meg magának a fennmaradó 20% -os csúszást (bármi nélkül). És mindenekelőtt fogyasszon mérsékelten zsírosnak vagy édesnek ítélt ételeket, ahelyett, hogy teljesen elűzné őket és falatozná őket a "csalónapokon".