Az érelmeszesedés kockázati tényezői
Kockázati tényező magas vérnyomás
A szív és az artériák legbelső rétege károsodik a megnövekedett vérnyomás miatt, ami rontja az erek rugalmasságát. Következmény: Az érelmeszesedés kockázata nő.
Mit tudsz csinálni?
Orvosa rendszeresen ellenőrizze vérnyomását. A felső érték fontos az Ön számára: Ha a felső értéke (szisztolé) meghaladja a 140 Hgmm-t, az alsó értéke (a diasztolé) pedig meghaladja a 90 Hgmm-t, mindenképpen kérjen tanácsot orvosától.
Kockázati tényező diabetes mellitus
A cukorbetegség (diabetes) egy krónikus anyagcsere-betegség, amelyben a vércukorszint kórosan magas. Vannak 1-es és 2-es típusú cukorbetegség.
Mit tudsz csinálni?
A túl magas vércukorszint veszélyezteti az ereket. Ezért a cukorbetegek nagyobb eséllyel szenvednek érelmeszesedésben. A kis erek és a nagy artériák elzáródhatnak, ha a cukorbetegséget nem kezelik.
A dohányzás kockázati tényezője
A PAD-ban szenvedők körülbelül 43 százaléka dohányzó. Körülbelül 4000 az erekre mérgező kémiai anyagot fedeztek fel a dohányfüstben - a cigaretta minden egyes pöffeszkedése a vérben lévő egymilliárd oxigénmolekulát szabad gyökökké változtatja, amelyek torpedóként támadják az érfalakat, és így elősegítik az érelmeszesedést. (További információ itt található.)
Mit tudsz csinálni?
Próbáljon sürgősen leszokni a dohányzásról. Egyedül a dédelgetett függőség leküzdése nehéz: A dohányzásról való leszokás tanfolyamain jó támogatással (pl. Egészségbiztosítással) megszabadulhat ettől a helyzettől.
A túl magas vérzsírszint kockázati tényező
A vérzsírokat és az úgynevezett semleges zsírokat (triglicerideket) az ételből veszik, és a vérben szállítják. Testünk fontos részei, de a túl sok káros hatással van az erekre. A koleszterin legtöbbször a húsban túl gazdag étrend miatt emelkedik. A vérvizsgálat különbséget tesz a „jó” (HDL-koleszterin) és a „rossz” (LDL-koleszterin) között. A „jónak” a lehető legmagasabb, a „rossznak” a lehető legkisebb értékkel kell rendelkeznie.
Mit tudsz csinálni?
Ellenőrizze étrendjét: Tudjon meg többet a kiegyensúlyozott vérzsírszint-csökkentő étrendről. Kétévente ellenőrizze az összes vér koleszterinszintjét (LDL és HDL koleszterinszintjét és trigliceridjeit). A normál értékek: a teljes koleszterinérték 200 mg/dl alatt, a "jó" HDL-koleszterin nőknél 45 mg/dl vagy annál magasabb, férfiaknál 40 mg/dl vagy annál magasabb.
A triglicerideknek 200 mg/dl alatt kell lenniük. A „rossz” LDL-koleszterinszintnek 100 mg/dl alatt kell lennie PAOD-betegeknél, és 70 mg/dl alatt kell lennie további cukorbetegség esetén!
A lipid anyagcsere rendellenességek fontos kockázati tényezők az érrendszer meszesedésének (érelmeszesedés) és a PAOD kialakulásának. (További információ a Lipidliga oldalon található).
A túlsúly mint kockázati tényező
A testmozgás hiánya mint kockázati tényező
A túl sok inaktivitás az egész anyagcserét megakasztja. Minél többet ül és fekszik, annál gyorsabban csökkennek az izmok és nő a zsírlerakódás. Az ülő embereknek kétszer nagyobb az esélye a szívrohamra vagy agyvérzésre, mint azoknak, akik rendszeresen sportolnak.
Mit tudsz csinálni?
Változtassa meg szokásait - jobban illik, mint beteg! Indítsa el a testét:
Heti 3 x 30 perc gyors gyaloglás vagy kerékpározás jó hatással van a szív- és érrendszerre.
Új tanulmányok kimutatták, hogy a fizikailag aktív, túlsúlyos emberek még tovább élnek, mint azok, akik soványak a testmozgáshoz - a testmozgás nemcsak megelőzi a betegséget, hanem segít az embereknek, ha már betegek.