Miért olyan hatékony az ökölvívás, mint fitnesz edzés?

A boksz nemcsak igényes, hatékony harcművészet. Keménységgel és atlétikával hatni a versenyzőre. Ez egyfajta módja a gyors fitnesznek is, anélkül, hogy feltétlenül ki kellene tenned magad a sport kellemetlen oldalának.

A fitnesz boksz változatos, szórakoztató teljes testedzést kínál, anélkül, hogy harcolni kellene, ami igazán megizzasztja. Az edzések nemcsak rengeteg kalóriát égetnek el, hanem koordinációs képességeket, állóképességet és erőt is építenek.

Milyen módszereket alkalmaznak a képzésen? Hogyan szervezheti meg edzéseit a klubban vagy otthon, és hogyan építhet hasznos edzésmódot a boksz révén a mindennapokban.

Kinek alkalmas a fitnesz boksz?

A fitneszboksz alapvetően mindenki számára alkalmas, akiről orvosa megállapította, hogy alkalmas sportolásra. Mivel elkerülik a sparringot és a versenyeket, a sérülések és az egészség kockázata rendkívül alacsony. Sokkal kevesebb, mint sok labdás sportban.

Tehát nem kell félnie, hogy megáll egy bokszklubnál. Számos ökölvívó klub edzésén most fitnesz bokszot kínál. Az igény nagy, mert az ökölvívás edzésként nagy hozzáadott értéket kínál.

Az ökölvívó edzés mindig teljes test edzés. Feltűnő erő keletkezik az egész testből, minden elérhető izommal.

Talán a fejedben is megvan a „tipikus ökölvívó” sztereotípiája. Brutális srác, a sport által jelzett arc, az egyik vagy másik lapos orr az arcán és nem feltétlenül a legfényesebb fény a nap alatt? Megnyugtathatlak. Ez a közhely néha igaz lehet, de általában nem. A bokszklubok túlnyomó többségében rendszeres emberekkel találkozhat, akik különféle okokból edzenek ott.

Az ipar és a politika vezetői szintjein valószínűleg veszélyesebb embereket fog megismerni, mint a "brutális" harcművészekkel. (Felső vezetői pszichopátia)

Milyen gyakorlatok vannak a fitnesz bokszban?

Alapvetően bokszedzést harci rész nélkül végez. Sparring, tehát gyakorlati harcok nem léteznek. Az oktatótól függ, hogy a karmokon végzik-e az edzést. Alapvetően ennek van értelme. Ehhez azonban megfelelő berendezésekre is szükség van, amelyek nem minden szolgáltatónál vannak elegendő mennyiségben.

Ökölvívó torna: Sportspecifikus bemelegítő gyakorlatok, amelyek felkészítik a testet a közelgő edzésterhelésre. Futás minden irányba, karok köröznek, könnyű árnyék bokszolás futás közben.
Technológia: Meg fogja tanulni a boksz alapjait. Ez magában foglalja az egyenes mozdulatokat és a különböző típusú horgokat. Megtanulja a helyes alapállást, fedelet, lábmunkát, árnyék bokszolást és a mozdulatok elkerülését az ütések elkerülése érdekében.
Intervallum edzés a homokzsákon vagy a karmokon: A köridők az edzés céljától függenek. Leginkább a bokszban a köridőknek felelnek meg.
Erő edzés: Az edzés végén általában olyan alapgyakorlatok vannak, mint a fekvőtámaszok, a guggolás és a merülés.

A boksz edzés előnyei:

A boksz népszerűsíti:

A bokszképzéssel biztosan nincs ilyen problémád. Itt teljes izomláncokat és funkcionális mozgásmintákat képez, amelyek jobb sportolóvá tesznek.

Fogékonyság: Alapvetően az ökölvívó edzés motiválja Önt, hogy élesítse észlelését és reflexeit. Ez minden harcművészet természete. 😉 Egy jól megtervezett fitnesz boksz edzés során így vagy úgy lehetősége nyílik a reakciókészség edzésére. Fájdalommentes és biztonságos módon.
Koordinációs készségek: Látott már koordinálatlan ökölvívót? Meddig? Meddig állt talpon, mire kiütötték? Az a képesség, hogy az egész testet egységként, gazdaságosan és hatékonyan mozgatja, megkülönböztet minden jó sportolót. Mivel a jó ökölvívó edzésnek nagyon sokoldalúnak és változatosnak kell lennie, itt jól szolgálnak.

Mi a különbség a fitnesz boksz és az egyéb edzések között?

A kalóriafogyasztás óriási. Valószínűleg izzadni fog, mint még soha, és elképzelhetetlen méretű fájó izmokat tapasztal az első edzés után. De ne aggódjon, ha megszokja, és ha rendszeresen részt vesz az edzésen, a fájó izmok nem jelennek meg. De a fitnesz hatása határozottan nem.

A képzés további előnye, hogy amikor a barátok és kollégák megkérdezik, hogy mit csinálsz a szabadidődben, minden zavart megtisztíthatsz egy klassz "BOX" -al.

Sok férfi és nő valószínűleg ezt részesíti előnyben az aerobik, a jóga vagy, ami még rosszabb, a „gyomorláb fenék” helyett. Ha ilyen nehéz helyzetbe kerülne, azt tanácsolom, menjen bele önmagába, és alapoktól kezdve vizsgálja felül a helyzetét.

Mibe kerül a fitnesz boksz?

Nos, biztos vagyok benne, hogy egyes szakértők fitnesz dobozokat is kínálnak nagyon magas áron. Talán remek rózsaszín bokszkötéseket és bokszkesztyűt is kap a legfinomabb gyíkbőrből a csomagban.

De ha csak értelmes edzést és egyszerű, de jó alapfelszerelést keres az edzéshez, akkor megnyugtathatlak. A bokszklubok tagdíjai gyakran rendkívül olcsók.

Vannak klubok, amelyekben 15-20 eurót lehet edzeni havonta, hetente többször. Gyakran kötelezettségvállalási időszakok nélkül.

De még ha havi 50 eurót is el kellene költenie, rendszeres edzéssel mindenképpen megéri. Nem szabad elfelejteni, hogy a szolgáltatóknak is állandó költségeket kell viselniük, és hogy nem minden klub rendelkezik finanszírozással.

Az edzéshez szükséges felszerelések költsége, ha van cipője és sportruhája, nem lesz sokkal több, mint 50 euró.

Havonta 15 eurótól a bokszklubokban.

Milyen gyakran kell gyakorolni?

Ha nem sportol más sportokkal rendszeresen, akkor hetente kétszer a minimum. Nem egymást követő napokon edz, és oly módon, hogy lehetőség szerint teljesen felépülve térjen vissza a következő edzésre. Ha gyakrabban szeretne edzésre járni, akkor szívesen megteheti. Kalóriafogyasztása jelentősen megnő, és zsírégetést, fogyást és valószínűleg izomtömeg-növekedést fog elérni. Ez a képzettségedtől függ.

Legalább hetente kétszer.
Gyakrabban is.

Milyen felszerelésre van szükséged a kiképzéshez?

A kopásálló talpú sportruházat és beltéri cipő mellett szükséged lesz:

Bokszkesztyű: Már használható boksz-kesztyűket lehet vásárolni 20 euró körüli összegből. Különösen akkor, ha elkezdi, és nem biztos benne, hogy meddig szeretne vele maradni, elegendőek a műbőrből készült olcsó kesztyűk. Szüksége van a kesztyűre, hogy megvédje a kezét, amikor edz a homokzsákon. A Bokszkesztyű útmutatóban megtudhatja, hogyan találhatja meg az edzéshez megfelelő kesztyűt, és hogyan kell gondozni.
Kötések: A kötszerek védik a kezeket, elnyelik az izzadságot és növelik a kesztyű élettartamát. Költségek 2 eurótól.
Ugrókötél: Nincs bokszedzés ugrókötél nélkül! Költségek 5 eurótól.

Mit használ a fitneszboksz önvédelemre?

Az edzés során általában szerelni fog, megtanulja az alap lyukasztási technikákat és keményen eltalálja. De nem tanulsz meg harcolni megfelelő edzés nélkül, sem bokszban, sem az utcán. Ehhez sparring kell. A fitnesz boksz csak egy kis részét fedi le annak, ami önvédelmet jelent.

A fitnesz boksz alternatívái

Csak ajánlani tudom Önnek, hogy nézzen meg más képzési ajánlatokat a harcművészetek vagy a harcművészetek területén. Sok régióban óriási a választék, és garantáltan mindenki számára lesz valami.

Melyik harcművészet az Ön számára megfelelő?
Ha nincs lehetősége rendszeres képzéseken való részvételre, az online tanfolyamok lehetnek a megfelelő dolgok az Ön számára.