Az erő és a teljesítmény nő a kreatinnal - Muskelando
Kreatin - kötelező a feszes izmokhoz
Nélkül Kreatin semmi nem működik az emberi testben. Az anyagra testünk minden izomösszehúzódásához szükség van. A kreatin szintén feltétlenül szükséges az agy és az idegsejtek megfelelő működéséhez. Mivel a kreatin elengedhetetlen alkotóelem az ATP termelésében, és ezáltal testünk sejtjeinek energiahordozója. A kreatin pedig a sportteljesítmény terén is változhat.
Kreatinbevitel az erő/teljesítmény növelése érdekében
Amint már leírtuk: A kreatin üzemanyag izomsejtjeink számára. Éppen ezért sok sportoló, különösen az erős sportolók és a testépítők támaszkodnak ennek az anyagnak a bevitelére. Mert azzal, hogy beletesz Kreatin az izmok teljesítménye megnő, ami keményebb és tartósabb edzést tesz lehetővé. És ez, mint köztudott, izomnövekedéshez vezet. De nemcsak az erős sportolók támaszkodnak a kreatin bevitelére. Az állóképességű sportolók, például a maratoni futók, további kreatin bevitelére is támaszkodnak. A sportolók fő hangsúlya az izomsejtek teljesítményének hosszú távú növekedése.
Kívül és belül
A kreatint táplálék formájában juttatják el az emberi testhez. Ez különösen akkor történik, ha húst és halat esznek. Különösen a vörös hús tartalmaz viszonylag nagy mennyiségű kreatint. A kolbászt viszont óvatosan kell fogyasztani, legalábbis a benne található kreatin mennyiségére való tekintettel. Sok kész kreatin veszik el a késztermékhez vezető úton a feldolgozás és a főzés során. Az anyag, amely fontos a szilárdság/teljesítmény növelése szempontjából, vízben oldódik, és így a feldolgozási folyamat során kiszabadul. Hosszú pörkölési vagy főzési folyamatok esetén is a kreatin-tartalom nagymértékben csökkenhet. Sajnos a kreatin nagy mennyiségű bevitele nem érhető el gyümölcsök és zöldségek segítségével. Ezért ezeket az anyagokat forrásként elhanyagolhatják. De az emberi test nem csak lenyelés útján kapja meg Kreatin . Testünk maga termel bizonyos mennyiségű kreatint. A hangsúly itt a májra, a vesére és a hasnyálmirigyre irányul. Naponta körülbelül 1-2 gramm kreatin képződik. Tehát egy endogén anyagról beszélünk. Emiatt a kreatinbevitel a kiegészítők révén teljesen ártalmatlan és mindenképpen fenntartás nélkül ajánlott.
Az alak teszi az alakot
Kreatinbevitel - ez így működikG
A kreatin előnyei egy pillanat alatt:
- olcsó
- nincs kockázat az egészségre
- jól elérhető és legális
- alig vagy egyáltalán nincs mellékhatása
- az izomnövekedés jó növekedése lehetséges