Az erőedzés 10 előnye
Az izomépítés mellett a célzott erőnléti edzés sok más jó előnyt kínál ...
Ebben a cikkben szeretnék bemutatni Önöket 10 közülük, és egyúttal arra ösztönözni, hogy csomagolja be a tornazsákját, hogy elmenjen a SOFROT edzőközpontba 🙂
1. előny # - Zsírégetés
Alapszabály: "Minél több izom van, annál több zsírt tudsz égetni!"
Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az izmok energiát, azaz kalóriát fogyasztanak, még pihenés közben is. Ha most van egy bizonyos mennyiségű izomtömeg, akkor a kalóriafogyasztás ennek megfelelően magas, még akkor is, ha nem sportol.
Abszolút álom igaz? Kalóriát éget anélkül, hogy bármit is tennie kellene ...
Nos, minél több kalóriát fogyaszt, mint amennyit megesz, annál több zsírt éget el. Ezért azoknak a sportolóknak, akik erőnléti edzést végeznek, könnyű játékuk van a csípő arany feleslegével 🙂
2. előny # - Öregedésgátló
A nőknél a szervezetben a lebontó folyamatok húsz éves kor körül kezdődnek. Huszonöt éves a férfi. Ettől kezdve megváltozik a hormonális egyensúly, és ezzel együtt az izomtömeg aránya a testben.
Ha most célzott erőnléti edzést végez és az igényeinek megfelelően étkezik, ellensúlyozhatja ezt a folyamatot.
Azok a sportolók, akik folyamatos súlyzós edzéseket végeznek, idős korukra alkalmasak, hatékonyak és egészségesek.
Hetente 1-2 edzésegység, amelyeket állandóan és mérsékelt intenzitással végeznek, elegendőek a látható és észrevehető hatás eléréséhez.
Előny 3 # - vonzerő
Lapos has, szilárd fenék, gyönyörű lábak, hatos, lenyűgöző felkar, tágas, férfias mellkas ...!
Álom igaz? NEM! Nem kell álomnak maradnia, ha valaki szakít a konvenciókkal.
Az unalmas órákon át tartó futópad edzés és a rengeteg gyümölcs vagy zöldség korántsem jelent megoldást álmai testére.
Egyszerű, egyszerű erőnléti edzés, beleértve a megfelelő étrendet is, lényegesen gyorsabban változtatja meg testét, mint a filmekből vagy a televízióból ismert hagyományos módszerek. Teszem a kezemet a tűzbe, és még garanciát is vállalok.
Előny 4 # - egészség
A súlyzós edzéssel felépített izmok támogatják például a passzív mozgásszervi rendszert (inak, szalagok, csontok), ami viszont kevesebb hát- vagy térdproblémát jelent.
Összességében a test ellenállóbbá válik a külső behatásokkal szemben, és az immunrendszer is megerősödik „mellesleg”.
Előny 5 # - mindennapos
A súlyzó edzésen elnyert erő gyerekjátékká teszi a sörösláda hordozását, a költözés öröm és a mozgatandó szekrény ezentúl már nem jelent problémát
A súlyokkal történő edzés nemcsak az izmokat gyarapítja, hanem növeli az erőt is. Erő, amelyet csodálatosan használhat magának a mindennapokban.
Előny 6 # sérülés
A súlyzós edzés megvédi a testet a sérüléstől. Ezt a védelmet aktívan hozza létre az izmok "pufferelése", és passzív módon a test megtanul alkalmazkodni a változó környezeti körülményekhez (erőedzés).
Az emberi test növekszik kihívásaival, amelyek ebben az esetben jelentik az edzés súlyát.
Mindenekelőtt az alapvető gyakorlatok, például a guggolás, a fekvenyomás vagy a holtemelés segítik a testet abban, hogy megvédje magát a sérülésektől, még akkor is, ha gyakran ennek ellenkezőjét gyanítják.
Minél szabadabb és nehezebb a súly, annál nagyobb az alkalmazkodás és annál rugalmasabb lesz az ember.
Előny 7 # - fegyelem
Nem feltétlenül az izmok teszik annyira értékesé a súlyzós edzést. Inkább ez a fegyelem, amelyet megtanulsz rajta keresztül.
Az izomépítés azt jelenti, hogy türelmesnek kell lenni, fegyelmezetten tornázni és helyesen enni.
Igaz, nem vagyok természetesen fegyelmezett ember, de a képzés megtanított arra, hogyan legyek, és rendkívül hálás vagyok ezért a leckéért 🙂
8. előny # - tisztelet
Az erőnléti edzés során felépített test nagyon hatásosnak tűnik, és automatikusan tisztelettel tekintenek rá.
Nem csak arról a tiszteletről beszélek, amelyet akkor kap, amikor „kissé élénkebben kell vitatkoznia a szomszédjával”, hanem arról a tiszteletről is, amelyet az erőnléti fegyelem miatt elért.
Egyrészt a fizikai test benyomása generálja a tiszteletet, másrészt pedig annak ismerete, hogy valaki hogyan érte el ezt a testet (kemény edzés és tudatos táplálkozás).
9. előny # - Bizalom
Az erőnléti edzés során két dolog történik egyszerre, ami növeli az önbizalmat.
A képzés révén felépített jóképű termettel elismerést és jóváhagyást kap. Az erőnléti edzésben az a szép, hogy olvashatja testének teljesítményét. Ha erős a mellkasa és széles a háta, akkor automatikusan egyenesebben, szilárdabban és nagyobb önbizalommal jár.
A másik oldal a belső. Sok fegyelemre, bátorságra és kitartásra van szükség ahhoz, hogy folyamatosan szembenézzünk a képzés kihívásaival. És minden edzéssel belsőleg nő egy erősebb, magabiztosabb emberré.
Az önbizalom, hogy az ellenkező nem biztosan nem lesz elrejtve 🙂
10. előny # - Önérvényesítés
A következő fizikai szint elérése érdekében meg kell küzdenie a rossz szokásaival, és érvényesítenie kell önmagát. Ez magában foglalja az óriási akaratot, amely az igényekkel együtt erősödik.
Folyamatosan harcolsz magad ellen. Visszatérve a gyengébb éneddel szembeni edzésre, az esti „eszem meg” feliratú csokoládétáblára vagy a mindennapi élet többi, édes kihívására.
Ha sikerül kikényszerítenie a legnagyobb "ellenséget", önmagát, ezt az újonnan megszerzett képességet bármikor alkalmazhatja a mindennapi életben.
P.S .: Régóta edz? Milyen előnyökkel jár az erőnléti edzés? Örömmel olvasom véleményét az alábbi megjegyzések részben section
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet