Az erőnléti edzés hatékonyabb, mint a kardió edzés az idősebb felnőttek számára, akiknek szükségük van rá

Egy új tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a súlyzós edzés és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása lehet a leghatékonyabb módszer azoknak az idősebb felnőtteknek, akiknek fogyniuk kell, mert ez segít megőrizni a nagyon szükséges sovány izomtömeget, amely veszélyben van. aerob gyakorlatok esetén.

hatékonyabb

A vizsgálat céljából 249 idősebb felnőttet randomizáltak súlycsökkentő beavatkozáson (PP), aerob edzéshez kapcsolódó PP-n (PP + EA) vagy rezisztencia-edzéshez kapcsolódó PP-n (PP + ER) 18 hónapon keresztül. Megállapították, hogy a teljes testtömeg-veszteség nőtt, amikor a PP-t testmozgással kombinálták. A testzsír teljes veszteségét szignifikánsan nagyobbnak találták a PP + EA csoportban (-16,4%) és a PP + ER csoportban (-19,0%), mint a PP csoportban (-10,9%). A sovány tömeg vesztesége azonban a PP + EA csoportban volt a legnagyobb (-3,1%), szemben a PP + ER (-1,5%) vagy a PP (-2,0%) csoportokkal.).