Az étcsokoládé előnyei
Ha Ön is nehezen kerüli el a csokoládét az étrendjében, akkor van egy jó hírünk az Ön számára: Valójában csak a tejcsokoládét kell étcsokoládéval helyettesítenie, mert ez nemcsak kielégíti az édesség utáni vágyát, hanem hasznot is hoz egyesekből. egészségügyi előnyök. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládé az egyik legegészségesebb édesség, mert antioxidánsokat, flavanolokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és oldható rostokat tartalmaz!
Ha még nem rajongott az ilyen típusú csokoládéért, akkor itt az ideje, hogy megpróbálja újra. Tudományosan bizonyított, hogy az étcsokoládé azonnal az Szeszély javított azon Agyfunkció elősegíti és a Szív Egészség véd. A magas kakaótartalmú étcsokoládé szintén a legjobb választás Tápanyag sűrűség megy.
Alacsony cukortartalma jó mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, vasat, magnéziumot, rézet és rostot. A lehető legnagyobb előny elérése érdekében olyan változatra kell támaszkodnia, amelynek kakaótartalma legalább 70 százalék.
Felsoroltuk az öt legfontosabb okot, amelyek miatt naponta mérsékelt mennyiségű étcsokoládét kell fogyasztania!
Óvatosan kell választani egy magas kakaótartalmú csokoládét.
1.) Fogyás
Ez meglepetés lehet, de étcsokoládé elfogyasztása még a kiváló minőségű zsírok, rostok és fehérjék bőségének köszönhetően is megteheti Zsírégetés erősít. A Journal of Internal Medicine nemrégiben megjelent tanulmány szignifikáns összefüggést talált az étcsokoládé rendszeres fogyasztása és az alacsonyabb testzsírszázalék között. Ezenkívül egy hollandiai tanulmány kimutatta, hogy az édes a hormonális aktivitásra gyakorolt hatása miatt Jelentősen csökkenti az étvágyat tud.
2.) Kognitív teljesítmény
Az étcsokoládé egyik fő összetevője, a flavanolok Tágítsa az ereket, ezáltal több oxigén jut a vérbe és az agyba. Ez egy ideiglenesnek kedvez A kognitív funkció és az energiaszint javulása, kognitív zavarokkal rendelkező idősebb embereknél is. A megnövekedett véráramlás is előnyös a látás szempontjából lenni. Tanulmányok szerint a rendszeres étcsokoládé-fogyasztás a jobb vizuális teljesítményhez kapcsolódik.
Krémes, erős, ízletes
3.) Kevesebb gyulladás
Amikor a belekben lévő "jó" baktériumok metabolizálják az étcsokoládét, fermentált termék is keletkezik erős gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Ezenkívül az étcsokoládé átlagon felüli mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek a legismertebb eszköz az öregedési folyamat ellen. Megakadályozhatják a rákot és csökkenthetik a gyulladást is. Egy tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládé valójában több Antioxidánsok, Polifenolok és Flavanolok mint áfonyát és acai bogyókat tartalmaz!
4.) A félelmek és aggodalmak csökkentése
Érzelmileg elveszett és ennek következtében rossz kedve van? A pánik érzésének csökkentése érdekében étcsokoládé fogyasztása segíthet. A krónikus stressz tartósan növeli a kortizol szintjét, ami a testet riasztási állapotba hozza. Ez viszont hosszú távon hajlamosabb a szorongásra, a depresszióra és a szívbetegségekre. Számos módja van annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen, és az étcsokoládé fogyasztása vitathatatlanul nagyon ízletes. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kakaópor egyes vegyületei csökkenthetik a kortizol szintet, és így egyet nyugtató hatás a pszichére birtokolni.
5.) A szív egészsége
Napi néhány darab étcsokoládé jelentősen javíthatja a véráramlást, és ezáltal a Alacsonyabb vérnyomás. Ez a kakaóban található bioaktív anyagok révén történik.
Ezenkívül a kakaóporban található polifenoloknak köszönhetően az étcsokoládé fogyasztása növelheti a jó koleszterin HDL szintjét a szervezetben. A HDL nagymértékben csökkentheti a rossz koleszterin LDL káros hatásait a szív- és érrendszerre, és ezáltal a A szív és az erek egészsége hozzájárul. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett HDL-szint hosszú távon segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
A nap végén el kell mondani, hogy mérsékelt szinten kell tartania az étcsokoládé fogyasztását, és ne feledje, hogy nem minden fajtának van egyforma hatása a wellnessre és a fogyásra. Napi néhány falat elfogyasztásával azonban a magas kakaótartalmú étcsokoládé lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járhat!