Az ételek igazsága, ha fogyni akar
Folyamatosan halljuk, mit kell ennünk a fogyáshoz. Bárhová megyünk, tanácsokat hallunk különböző orvosoktól, táplálkozási szakemberektől, tornatanároktól vagy másoktól, akik keresztezik az utunkat.
"Kerülje el ezt az ételt", "Ne fogyassza ezt".
A következő cikk minden olyan részletet megad Önnek, amelyet tudnia kell ahhoz, hogy előreléphessen a jobb táplálkozás érdekében.
1. Bizonyos ételek, amelyek fokozzák az anyagcserét, segíthetnek a fogyásban
Míg a különféle ételek és származékaik bizonyos mértékben befolyásolhatják az anyagcserét, ezt perspektívába kell helyezni. A fogyás elősegítésére kínált élelmiszertermékek: zöld tea, fekete tea, chili (kapszaicin), gyömbér, kávé, koffein, kalcium, konjugált linolsav, közepes lánc-trigliceridek, halolaj, lenmagolaj, fehérje-kiegészítők, különböző gyógynövények és fűszerek sok közül mások.
Bár ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása szinte ártalmatlan az egészségre, sőt segíthet a fogyásban, legfőbb kifogásunk ezzel a megközelítéssel szemben az, hogy hajlamos aláásni a fogyás központi témáját. ami kevesebbet kell enni és többet mozogni.
Az ezekből a termékekből készült kiegészítők használata sem a funkcionális fogyókúrás élelmiszerek megközelítésének módja. A termék minőségének és a kiegészítők hatékonyságának biztosítása visszatérő probléma, még akkor is, ha bizonyítottan hat az egész termékre.
Nem arról van szó, hogy ezek a termékek teljesen haszontalanok, csupán az, hogy a zsírvesztésre vonatkozó állításokat általában nagyon túlértékelik, és kevesebb időt vesztegetne, ha jobban a megfelelő kalória-korlátozásra és a megfelelő gyakorlatokra koncentrálna.
2. Azok, akik reggeliznek, vékonyabbak
Úgy tűnik, igaz. Az Egyesült Államok Országos Súlykontroll Nyilvántartója jelezte, hogy azoknak az embereknek, akik fogynak és hosszú távon ugyanolyan testsúlyt tartanak fenn, számos jellemzőjük volt, köztük alacsony zsírtartalmú étrend, reggeli gabonafélék rendszeres fogyasztása és rendszeres testedzés.
Ezt más tanulmányok is alátámasztják, amelyekben a reggeli, különösen a gabonafélékkel való reggeli fogyasztása alacsonyabb testtömeg-indexhez kapcsolódik.