Az ételek megtanulják okosan nassolni
Az irodában, a televízió előtt, naponta többször és a nap bármely szakában. a nassolás olyan csapás, amely mindenkit érint, különösen stressz, fáradtság vagy szünetben. De miért eszünk étkezés között? És hogyan lehet ezt a szokást korlátozni ?
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Írva 2012. február 29-én, frissítve 2015. március 12-én
Összegzés
- Zabálás: a jelenség megfejtése
- Az intelligens rágcsálások megtanulhatók !
- Snack: a receptjeihez !
- Néhány tipp az intelligens nassoláshoz
- Snack: az irodában válassza a gyümölcsöt
- Tudjon meg többet: kérdéseit, válaszainkat a nassolásról
Zabálás: a jelenség megfejtése
Tíz franciaből kilenc elismeri rágcsál rendszeresen a "ConsoTrack Snacking" tanulmány szerint, Ipsos Observer, 2003. Angolul beszélünk "nassolás"ami a" snack "szóból származik, egy kis szó, ami azt jelenti, hogy" snack ".
A rágcsál nehezen objektiválható jelenség, mert a rágcsálók változatos profilúak. Míg vannak, akik összetörik a chipseket, mások inkább a csokoládét. Amikor egyesek egész nap rágcsálnak, mások esténként ennek a bűnös örömnek örvendenek. Milyen következményei vannak? Vannak-e kezdeményezések egészségesebb szünetek megtartására ?
Édes, sós, bármi. mindig kéznél és könnyen elérhető helyen harapunk és harapunk egész nap. Könnyű fogyasztás azonnali örömért, ez a nassolás lényege.
De ez az öröm drágán kerülhet neked. Egy fájdalom au chocolat hét cukor fogyasztásával egyenértékű, 300 gramm töltött sütemény egyenértékű 15 cukorral és egy evőkanál olajjal. A túlzott nassolás napi kalóriafogyasztásunk akár 20% -át is képviselheti, és hosszú távon nem is annyira triviális. "A nassolás káros következményei megfelelnek az energiafogyasztás összes következményének" - magyarázza Daniel Tomé, az Agroparistech táplálkozás professzora. "És mivel általában a nassolásra szánt termékek gyakran cukros vagy zsíros és cukros termékek, a következmények a metabolikus szindróma oldalára kell helyezni: elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák… ".
E kockázatok korlátozása érdekében néhányan megtalálták a megoldást. Egyes vállalatok friss szezonális gyümölcsöket bocsátanak alkalmazottaik rendelkezésére vágyaik kielégítésére. Semmi sem, hogy motiválja a csapatokat.
Tehát a nassolás elkerülése érdekében egyetlen megoldás: falatozás. A reggeli végén egy tejtermék vagy gyümölcs és egy snack segít egész nap kitartani.
Az intelligens rágcsálások megtanulhatók !
A rágcsál néha kényszer okozza, vagyis visszafordíthatatlan vágy egy olyan termék elfogyasztására, amely azonnali öröm érzetét kelti bennünk. Ez kényszer hajlamosak hangsúlyozni azokat az embereket, akik egy csomó korlátozó étrendet folytattak.