Az ételek termikus hatása és a negatív kalóriák
Az ételek termikus hatása (TEF - Az ételek termikus hatása) az a folyamat, amelynek során az ételbevitel meghatározza az energiafogyasztást ezen ételek emésztési folyamata révén. Vagy, románul fogalmazva, mennyi kalóriát fogyaszt el, amikor eszik.
Zsebre tenni: NEGATÍV kalóriatartalmú ételek listája
Látszólag elhanyagolható (eddig nagy megtévesztésnek tartottam), a TEF a felnőtt teljes energiafogyasztásának 10% -a, ezért döntöttem úgy, hogy adok neki néhány google keresést abban a reményben, hogy ez segít nekem diétákat tartanak fenn. Itt tudtam meg:
A TEF-t befolyásoló tényezők: * az elfogyasztott ételek összetétele
Úgy tűnik, hogy a test több energiát fogyaszt, ha fehérjéket és szénhidrátokat dolgoz fel, mint amikor lipidekkel (zsírokkal) dolgozik.
Igaz, fogyni fogyaszthat zöldségeket és gyümölcsöket, és igaz, a húsevésnek számtalan hátránya van, de ez a téma ugyanolyan ellentmondásos, mint széles, és még mindig nem jöttem rá, hol táborozom, ezért egy másik alkalommal megvitatjuk.
A fűszeres ételek 3 óra alatt növelik az energiafogyasztást.
* a dohányzás, a kávé és az alacsony hőmérséklet 8-11% -kal növeli az energiafogyasztást
Nem mennék el annyira, hogy azt javasolnám, hogy kezdje el a dohányzást (éppen ellenkezőleg, ha fél attól, hogy leszokik azon az alapon, hogy hízhatna, derítse ki, hogy a dohányzásról való leszokáskor megszerzett testmozgással szembeni ellenállás több kalóriát éget el, mint a cigaretta), de ha nincs ellenjavallata, minden nap melegen ajánlom a tejeskávét. A tej (válassza a sovány verziót) hosszú távú jóllakottság érzetet nyújt, a kávé pedig felgyorsítja az anyagcserét.