Az ételek újbóli kiegyensúlyozása, egy kis módszer - a hab a mezen

A módszer azért nagy szó, mert nem szabály betartani a betűt, ahogy mindenhol megtaláljuk: hogyan fogytam le 10 kilót azzal, hogy csak póréhagymát ettem, 4 kilót 4 nap alatt vagy a fekete retek erejét ...
Nem nem, ezek egyike sem, ezek inkább a fő alapelvek, többségük a józan ész, és amelyekről már gyanítanak, hanem néhány tipp, amelyek segíthetnek az étrend egyensúlyának helyreállításában.

Szánjon rá időt

A Nutrition úrral való első randevún bejelentettem a színt: "Kapzsi vagyok, és nem tudok túlélni időnként egy kis csokoládé és egy pohár bor nélkül". Azt válaszolta, hogy "oké, de még egy kicsit tovább fog tartani" ... phew, ez nagyszerű, nem sietek. Mert az első számú elv, ha finomhangolni akarod magad, az az időd. Az olyan étrendeket, mint a "3 kilogramm 3 nap alatt" kerülni kell, mert amellett, hogy próbálkoznak, hosszú távon hatástalanok, sőt kontraproduktívak !
Még mindig tanácsos meghatározott ütemet meghatározni, már ez is meghatározza a viszonyítási alapokat, így hasznos Önnek és testének. Ha részleteket szeretne az ügyről, menjen ide.

Egyél, amire szükséged van, amikor kell

Úgy gondolja, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, legtöbbször óvatos és ebédre mindenféle levelet eszik? Nos, egyre változatosabban kell ennünk ... mindenesetre ezt mondta nekem a táplálkozási szakorvos, miután elmondtam neki a menükről: „Túl keveset eszel reggel és délben, és túl gazdag reggel. . Az anya klasszikusa ...

Szabály:

egy jó teljes reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, vaj (nem túl sok), kávé, tea (kerülje a cukrot), tejtermék, tojás, sonka, gyümölcs ...
kiadós ebéd, amely minden ételkategóriát tartalmaz: zöldségfélék (tetszés szerint), hús (inkább sovány, de zsíros húsok fogyaszthatók hetente 2-3 alkalommal) vagy hal vagy tojás, keményítőtartalmú ételek (néha kevés), esetleg tejtermék (sajt, joghurt) vagy egy gyümölcs
könnyű, de teljes vacsora: könnyű fehérjeforrás (sovány hús, hal, tojás), korlátlan zöldségfélék, néhány keményítőtartalmú étel
A mennyiségekről itt talál információkat.