Az ételek váratlan hatása gyermekeink viselkedésére - Zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Mindenhol halljuk, hogy a diéta szerepet játszik a túlsúlyban és az elhízásban. Ezért sok szülő vigyáz arra, hogy gyermekeik ne hízzanak. Ha karcsúak maradnak, a szülők megnyugodnak. Mégis, számos más egészségügyi probléma is kialakulhat a kiegyensúlyozatlan étrend miatt, például 2-es típusú cukorbetegség, bőrproblémák, bélrendellenességek, gyulladás, rossz koleszterin stb.
Nem dolgozom ki ezeket a pontokat a cikk céljaira. Az étrend kevésbé ismert hatásáról szeretnék veled beszélni: ez a gyermekeink és serdülőink viselkedése. Valójában a jelenlegi tanulmányok azt mutatják étkezési szokásaink hatása az elménkre.
Jelenleg rengeteg kutatást végeznek a beleken, mert ma már tudjuk, hogy közvetlen kapcsolat van közöttük és az agyunk között. Morálunk minőségét az ételeink minősége befolyásolja.
A gyermekek és serdülők egyre gyakrabban szenvednek olyan rendellenességektől, mint:
- Figyelmi rendellenességek
- Alvászavarok
- Hiperaktivitás
- A depresszió
- ...
Megjegyzés: Ezt a vendégcikket Nathalie Mertens, táplálkozási tanácsadó és a tápanyag-anyák blog készítője írta.
Az étel közvetlen hatással van gyermekeink agyára !
"Ételed legyen az első gyógyszered"
Több mint 2000 évvel ezelőtt Hippokratész megértette az élelmiszerek fontosságát az egészségünkben.
A gyermeke izgatott? Ingerlékeny? Hiányzik a koncentráció a házi feladatokhoz ?
Talán ezek a fiziológiai reakciók abból, amit napközben evett !
Az alábbiakban feltárom azokat a különböző tényezőket, amelyek befolyásolhatják gyermeke viselkedését:
1. Zsírok
Ha gyermeke túl sok „rossz zsírban” (telített zsírsavban vagy transz-zsírsavban) gazdag ételt fogyaszt, ez befolyásolja a tanulását, valamint a rövid és középtávú memóriáját.
Gyermekének „jó zsírokra” van szüksége az agy megfelelő működéséhez. Ezek a omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavak. Az omega-3 hiány nyugtalansághoz, impulzivitáshoz, hiperaktivitáshoz, félénkséghez, szorongáshoz, figyelemzavarhoz, kognitív funkcióhoz és érzelmi stabilitáshoz vezethet.
Hol találhatók ezek az omega-3 és omega-6 ?
- Ban,-ben zsíros hal mint a makréla, a szardínia, a lazac, a tonhal, a hering ... (heti 1x fogyasztásra). Kapcsolat jött létre a tenger gyümölcseinek fogyasztása és a gyermekek kognitív fejlődése között.
- Ban ben olajok: repce, dió, len.
- Ban ben tojás vagy a lenipar húsa (például lenmaggal táplált tyúkok).
Integrálja ezeket a különféle ételeket a hét folyamán. Valóban, az ételmérleg egy hét alatt játszódik le (nem egy napon).
2. Mikroelemek
A mikrotápanyagok hiánya szerepet játszhat gyermeke viselkedésében is.
A cinkhiány koncentrációs problémákat és szorongást okozhat.
Tanulási rendellenességeket, idegi feszültséget, kognitív hiányokat okozhat a vashiány.
A magnézium hiánya szorongáshoz és fáradtsághoz vezethet.
Létrehozni:
Kínáljon kiegyensúlyozott és változatos étrendet gyermekének: különböző színű zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek (csicseriborsó, lencse stb.), Olajos magvak stb.
További információkat a cikk alján talál.
3. Adalékanyagok, színezékek, ...
Bizonyos színezékek vagy élelmiszer-adalékanyagok intoleranciája fokozhatja a gyermekek figyelemzavarait, tanulási nehézségeit, hiperaktivitását és impulzivitását. A hatás 15-20 perccel érezhető lesz, miután a gyermek elfogyasztotta az ételt. Ez különösen akkor fordul elő, ha a gyermek sok színes cukorkát és/vagy ipari terméket fogyaszt.