Az ételeket 3 savas, bázikus és semleges kategóriába sorolják, az emésztés módjától függően
Mindannyian tudjuk, hogy a diéta nem csak éhezést, hosszú sportolási órákat és tartózkodást jelent az élet apró örömeitől. Ha csak kedvenc ételére szorítkozik, hamarosan feladja, és az összes leadott font visszatér. A fogyókúrás étrendet intelligenciával és táplálkozási szakemberek sok információjával tartják fenn.
És azt állítják, hogy bizonyos ételkombinációk súlygyarapodáshoz vezetnek, és ha kizárjuk őket a napi étrendből, akkor könnyedén fogyni fogunk. Lássuk mit SOHA nem szabad társulnunk egy táblához.
Az ételeket 3 kategóriába sorolják: savas, bázikus és semleges, attól függően, hogy miként emészthetőek meg, és a szervezetben az enzimek, amelyek "kezelik" őket. Így soha nem szabad enni a savanyú ételeket. Mindkét kategória azonban hozzárendelhető a semleges ételekhez. Számos híres rezsim jött létre ebből az ötletből, beleértve a disszociáltat is, amely túl korlátozó. Először is energiát kell adnunk a testnek, egészségesnek kell lennünk, majd fogynunk kell.
1. Gyümölcsök nem társul semmihez. A legjobb, ha reggel gyümölcsöt eszünk, éhgyomorra, és 2-3 órán át kerüljük a mást. Ne társítson gyümölcsöt egymáshoz, főleg almát, körtét, szőlőt vagy dinnyét. Felejtsd el a gyümölcssalátákat, és egyél egy-két gyümölcsöt naponta, frissen, hámozva. Soha ne egyél desszertként!
2. Vörös hús és fehér hús (csirke, pulyka, hal) soha nem társul kenyérhez, kekszhez (még graham sem!), chipshez, tésztához, burgonyához, mézhez, süteményekhez (desszertként). Zöldség és zöld salátával, dióval, tejföllel, vörös és fehér szószokkal, vajjal, rizzsel fogyaszthatja.
3. Sajt (tehenekből vagy telemeából) nem eszik kenyérrel vagy kekszel, sem tésztával vagy burgonyával. Ehető salátával vagy friss zöldségekkel, például kaliforniai paprikával, uborkával, paradicsommal.
4. Ouale ne fogyasszon olajban sütve, de elkészíthet egy omlettet nagyon kevés vajjal. Ne egyen kenyérrel, burgonyával, chips-kel. Keverje össze az omlettje sok zöldjét és fűszerét, adja fel a sót, és egy nagy zöldségsalátával egyen.
5. Joghurt, Bár közönséges ételnek tűnik, nem szabad kekszekkel, süteményekkel, chipsekkel, kenyérrel, burgonyával, zabbal (gabonafélékkel!) Vagy más liszttel társítani. Ehető hússal, zöldséggel, magvakkal, dióval, mandulával, rizzsel.
6. Olaj (olíva vagy klasszikus) egyáltalán nem működik kenyérrel (örök bruschetta), burgonyával (sült krumpli!) vagy más liszttel kombinálva. Naponta 2-3 teáskanál olajat fogyasszon nyersen (fűtetlenül) salátákban.
7. Még akkor is, ha sok diéta (még kiváló eredmények mellett is) elsősorban fehérje vagy zsír fogyasztását javasolja nekünk, nem jó eltúlozni a 3 kategóriával: fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Étrendünkben meg kell találni őket, de szerény mennyiségben.
8. Liszt, cukor és margarin - a 3 fehér étel, amelyeknek egyáltalán nem kellene szerepelnie az étrendben. Soha!
9. Alkohol és kávé a diéta nem segít. Ne igyon gyakran alkoholt, ha nem akarja tudni, miért hízott. Egy kis pohár bor 2-3 hetente egyszer megengedett. A kávénak természetesnek kell lennie, cukor, édesítőszerek és tej nélkül.
10. Naponta tornázzon. Nem kell edzeni egy maratonig, csak gyorsan kell járnia vagy táncolnia reggel, 10-15 percig, mielőtt munkába állna.