Az étkezés elengedhetetlen, de az intelligens étkezés művészet - az elméd felfedezése
Az egészséges táplálkozással foglalkozó egyik személyiség Suzanne Powell ír táplálkozási szakember. Ő ad nekünk a jobb oldali kulcs, az adott személyhez igazítva táplálás. Suzanne Powell azt állítja A tudatos táplálkozás azt jelenti, hogy tudjuk, mit kell enni, hogyan kell megenni és mikor kell megenni.
Mit eszünk?
"Nem tud jól gondolkodni, jól szeretni és jól aludni, ha nem evett jól."
Általánosságban elmondható, hogy hajlamosabbak vagyunk mozdulatlanabbak lenni, nincsenek összhangban a testmozgással, gyorsan eszünk, és nem törődünk túlságosan az étrendünkkel. Gyakran nem tudjuk, mit eszünk valójában, és hogyan emészti meg a testünk.
Tehát fontos, a testünk működésének ismerete, mely követelményeknek kell megfelelni annak érdekében, hogy minden szövet jól ellátódjon oxigénnel, mely anyagok enyhítik a testet és melyek megterhelik.
Az emberi test még mindig Oxigénigény légzéssel. A belélegzett levegő tartalmazza a szükséges oxigént. Erre azonban állandóan szükségünk van, mert az emberi test nem épít fel oxigéntartalékokat. A A felnőtt percenként 12-20 alkalommal lélegzik, míg egy újszülött csecsemő percenként negyven-hatvanszor lélegzik.
Mi a Kapcsolat savas és bázikus (lúgos) között a savasság és a lúgosság mértékét pH-skálával (hidrogénpotenciál) mérjük, ahol a nulla nagyon savas, 14 a nagyon lúgos környezetnek felel meg. A hét tehát semleges érték. A a vér pH-ja szorosan szabályozott és között fekszik 7.40 és 7.44, vagyis a vér nagyon gyengén bázikus.
Mely ételek lúgosak és melyek savasak?
A test pH-ját befolyásoló egyik legfontosabb tényező az étrend. A savanyú étel betegségeket okozhat, ezért célszerű minél jobban kerülni őket.
Néhány példa a vért savanyító ételekre: finomított cukor és származékai, liszt és származékai, konzerváló és színezőanyagokat tartalmazó konzervek, alkohol és dohány. Az enyhén lúgos pH-szint fenntartásában segítségünkre lehetnek olyan nyers zöldségek és gyümölcsök, magvak és diófélék, lombnövények, mint az aloe vera és az algák.
Hogyan együnk?
Fontos tudni, hogyan kell enni az ételt. Nemcsak a nyers és a főtt étel fogyasztása közötti különbség ismerete, hanem az is fontos, az ételek helyes kombinálásának ismerete.
Suzanne Powell szerint nagyon fontos, hogy miként eszünk a mindennapi életben, valamint a betegség alatt, és ez az ételek megfelelő kombinációja elősegíti a jó emésztést.
Például azt mondja A fehérjéket nem szabad keményítővel kombinálni, mivel egyiküket sem emésztjük meg jól, mivel az egyes ételcsoportok sajátos légkört igényelnek. A fehérje savban oldódik, míg a szénhidrátnak lúgos környezetre van szüksége.
Testünk különféle enzimekkel rendelkezik, amelyek aktiválódnak az általunk rágott étel kapcsán. Ha nem megfelelően kiegyensúlyozott ételeket, például rizst és salátát keverünk össze citrommal vagy ecettel, olyan keverék jön létre, amelyet nagyon nehéz megemészteni, és amely kényelmetlenséget okozhat nekünk.
Mikor eszünk?
A különféle ételeket nemcsak helyesen kell kombinálni, hanem azt is olyan napszakokban kell venni, amikor könnyebben emészthetők.
Fontos figyelembe venni az év aktuális idejét is, és Egyél az aktuális szezonnak megfelelő gyümölcsöt vagy zöldséget. Mivel jelenleg szinte mindenféle gyümölcs- és zöldségfélék rendelkezésre állnak egész évben, a szezonban nem szereplő típusokat kötelezőnek tekintjük.
Reggel, mert reggeli, tanácsos szezonálisnak lenni Gyümölcs és joghurt teljes kiőrlésű termékekkel választani. Hoz Dél kell-e Saláták és szénhidrátok, szezonális gyümölcsökkel együtt. És vacsora kellene Saláta hal vagy hús (Fehérje) össze.
Amikor éhesek vagyunk néha vannak Diófélék, joghurt vagy zöld tea ajánlani.
Arról van szó, hogy tudjuk, mit eszünk, amikor eszünk, és segítünk testünknek megfelelő emésztésben és anyagcserében, amikor eszünk.
Röviden, erről van szó, tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk és hogyan használjuk a különféle ételeket mert egészségünk és testünk egyesülhet, így hasznot húzhat belőle.
- A bölcsnek emlékeznie kell arra, hogy az egészség a legnagyobb emberi áldás. Az étel legyen a gyógyszered. "