Az étkezés elhagyásával fogyni fogok Elodie Beaucent
Az étkezés elhagyása miatt lefogyok ?
Ah az örök kérdés! Az étkezés kihagyása valóban lefogy ?
Gyakran logikusan gondolkodunk, a napi egy étkezéssel kevesebb, 1/3-kal kevesebb kalóriát fogyasztok, így lefogyok. Nos, valójában ennél összetettebb! Minden bizonnyal az alacsonyabb kalóriabevitel miatt fogyni fog, azonban fontos hosszú távon gondolkodni ...
Az étkezés elhagyása nem mindig a megoldás. Először is, túl sok zsírt vagy túl sok cukrot fogyaszthat a következő étkezéskor, növelve a mennyiséget. Eszméletlen, de gyakran előfordul. Ezután a szervezet természetes reakciója erre az „élelmiszerhiányra” a tárolás lesz.
Ezért, ha kétszer eszik, mert kihagyott egy étkezést, lehet, hogy az alakjának nem tetszik.
Kalória/glikémiás index
Az elmúlt évtizedekben hozzászoktunk a kalóriák számításához, ahelyett, hogy egy kritikus pontra hivatkoznánk: a glikémiás indexre (a vér cukorszintjére).
A stabil vércukorszint fontos. Ha egész reggel éhgyomorra találja magát, és ha ebédnél nem uralkodik magán, akkor nagy az esélye annak, hogy erőfeszítései kárba vesznek. Nos, akkor jól tudjuk, egy túl nagy étkezés után hajlamosak vagyunk elbóbiskolni ...
Nem azt mondom, hogy reggeliznie kell. Ha nem vagy éhes, akkor nem kell erőltetned magad. Tudnia kell, hogyan hallgasson a testére. Ebben a kérdésben nincs szabály, mert mindannyian különbözőek vagyunk, és az anyagcsere mindegyiknek megfelelően különböző módon reagál.
Érdekes lehet például 10 órakor vagy 10: 30-kor uzsonnázni, késő reggel, amikor éhes vagy, meghallgatni ezt az éhséget és reagálni rá, nem pedig várni, megfosztani magadtól és mohón dobni az ebédedre.
Böjt időszak
Ez az életmódbeli gyakorlat vagy szokás olyan, mint egy étkezés kihagyása, mivel az emésztőrendszert legalább 16 órán át pihentetik. Általában a reggelit vagy az esti ételt hagyják ki. Attól függ, mi a legegyszerűbb az Ön számára.
A magam részéről úgy gyakoroltam, hogy elfogyasztottam az esti vacsorát, és másnap 13 óráig nem ettem semmit. Azt mondanám, ne erőltesse magát, ha reggel nem feltétlenül éhes, akkor könnyű lesz Önnek, és ez szokássá válik. Ne fogyás miatt tedd, először az egészséged érdekében tedd (a test 16 órán át regenerálja magát itself). Akkor, ha látod a fogyást, nos, annál jobb !
Tehát, ha valóban bele akarsz lépni a szakaszos böjt filozófiájába, miért ne, hajrá. Ha inkább úgy akarja kihagyni az esti étkezést és szereti a reggelit, az még jobb, mivel nappal többet emészt, mint éjjel. Másrészt, ha túl sok erőfeszítést igényel az étkezés elhagyása, akkor azt tanácsolom, hogy ne gyakorolja, mert ha csalódás tapasztalható, semmi sem fog működni.
A testére hallgatás fontossága
Ma az ételhez való viszonyom és a testem meghallgatása, az éhségem meghallgatása és okos cselekedet, néhány alapvető szabály betartásával. A legfontosabb az lesz, hogy megtanulja azonosítani az éhségérzetét, megtudja, hogy például kapzsiságból eszik-e, vagy érzelem miatt.
Dr. Chozen Bays szerint az éhségnek hét típusa van: a szem, az orr, a száj, a gyomor éhsége, a sejtek éhsége, az elme és a szív éhsége.